考研焦虑，是什么情况呢？既学不进去，又没法安心摆烂。就整

考研焦虑，是什么情况呢？既学不进去，又没法安心摆烂。就整个人极其内耗。 真没必要焦虑，因为你焦虑没法改变任何事情！倒不如找一找焦虑的源头，然后调整自己的心态，振作起来！ 首先，我们之所以会焦虑，要么是因为考研的时间越来越近了，相比自己的进度似乎没那么完美，怕来不及。要么是怕竞争不过别人。但是，这些难道不正常吗？谁考研的时候没觉得自己考不上了？谁考研的时候没觉得别人都是大牛，就自己是菜鸡？大家都是在这种：我不行和我又行了的情绪中反复横跳，考研就是不断打碎自己再重建的过程。 所以，第一，请正视自己的焦虑情绪！大家都是普通人，能改变的只有现在的自己。如果你的焦虑是因为：以前没学好或者他人进度等等...那么记住这一点：你再焦虑也没法改变这些，只会徒增自己的内耗而已。有想这些的时间还不如多写几道题，考场上你还能比别人多对几题。 第二，焦虑的情绪是抽象的，陷入焦虑就像在跟看不见的敌人战斗。要摆脱焦虑的情绪，就要先把焦虑从抽象变得具体。具体是学习上的哪一点没做好让你觉得焦虑？是阅读正确率低还是背书记不住？找到了具体的问题，有了具象化的敌人，我们就能给出针对性的行动解决问题。这样就把焦虑情绪外化了，不用自己在心里反复焦灼。 第三，要在自己能够完成的范围内制定每天的学习计划。内容可以尽量接近自己的能力天花板，但不要超过它。这是为了给自己制造良性的心理循环。计划完成一次，就肯定自己一次。这样慢慢就会累计起对备考的掌控感，内心的慌张就会被充实填补，焦虑的情绪也会随之消散。 最后要强调的就是，焦虑的心态很正常。甚至到了现在，我自己有时候也会因为生活中的各种事情觉得焦虑。重要的是能够觉察到自己的情绪，然后从情绪中跳脱出来。实在难受的时候，还可以去运动一下或者找我倾诉，及时调整过来！ 我一直在，加油