面对情绪我们不知道如何去处理， 首先，我们要静下来看看我

面对情绪我们不知道如何去处理， 首先，我们要静下来看看我们发生了什么情绪 很多人并没有觉察到自己处在情绪中，甚至不知道自己处在什么情绪中，比如我们觉察到了我们愤怒的情绪，有没有静下心来去体会那份愤怒，并觉察愤怒背后是不是有委屈，有攻击等等。 其次，我们去允许自己情绪的发生，我们和情绪在一起，想哭就大哭一场，哭哭有益健康， 最后，我们要去分析下，引发我们情绪背后的认知是什么？是什么潜意识的执念触发了我们此时的情绪。 但是每个人都有自己的防御，我们很难去向下探索，因为向下探索意味着痛苦，专注，安全环境去面对自己。还需要对人格结构分丰富知识和经验。因此，需要一个抱持的睿智的支持者陪你走过。