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所谓低自尊，就是经常从负面的角度来评判自己，它会表现在五

张秀丽

所谓低自尊，就是经常从负面的角度来评判自己，它会表现在五个方面： 1 过于在意别人对自己的看法 2 总感觉担当不起别人对自己的称赞 3 不能长期和别人保持长期稳定的关系 4 不会拒绝别人，害怕和别人产生冲突 5 不敢定更高的目标，也不敢让自己去冒险如何从低自尊走向一个自信？从情绪、认知、行为三方面来改变回应方式，改变我和自己的关系，这样一种过程就是自爱。当我能够自爱就会感受到自重，自重就是自我的尊重，当我能够尊重我自己，我就会充满着高自尊。

3温暖

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张秀丽

温暖了

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个人成长

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我们不能修改过去，但是我们可以复活自己 ——大咩老师•2023.11.28

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“这个世上有很多人，你以为明天一定可以见面，所以你暂时放下手。但就有那么一次，你一转身，有些人就此和你永诀了。” ——席慕容

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我们通常喜欢把情绪分成两类——积极情绪和消极情绪，并且当我们处于所谓的消极情绪中时，会特别想要对抗它、摆脱它，然而这么做的效果却常常不尽如人意，甚至适得其反，因此我们可能需要不同的思路去理解情绪。第一个认知可以理解为情绪只是“宇宙闪烁”（不懂这个词的人可以去看小说《三体》）。这个世界的逻辑永远是先有人本身，然后人会做出某些行为，而这些行为又会产生某种情绪，反过来，当你出现某种情绪的时候，当然就说明你做了某些可以导致这些情绪的行为。所以努力去控制或改变情绪是无效的，因为它们只是信号，而只有你真正能够透过情绪信号理解了其背后的行为问题，并改变行为时，情绪才会自然消失。第二个认知是存在高于一切。我们对情绪的恐惧很大程度上是因为我们害怕自己被情绪吞没，被情绪控制，那么我们可以怎么克服这种恐惧呢？简单说就是确定自己的存在。比如当你特别紧张的时候，我们通常会建议你做深呼吸，你以为深呼吸会消除紧张吗？并不，当你关注你的呼吸时，你正在做的实际上是确认你的存在——你依然活着，这样紧张就不会凌驾于你之上，而是变成了背景。所以总结起来就是，不论多么强烈的情绪，它们都是某种信号，因此你永远可以有选择，只要你改变引起情绪的行为，情绪就会消失，同时你可以相信，情绪永远不会成为主宰，关注你本身，你就可以带着情绪去完成你想做的事。

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如果你感到沮丧，多半是对过去不满；如果你感到焦虑，多半是因为担忧未来。别被“已失去”和“未得到”困住，世间最珍贵的正是我们手中的现在。不畏将来，不念过往，过好每一个当下，才能成就有滋有味的人生。早安！

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做个“听话”的小孩意味着自我意识消失叛逆是因为自我意识的出现到了青春期，我的自我意识开始进入质变，我们比小时候更需要被看到被尊重，更需要做决定，决定自己的发型，决定自己的穿搭，决定自己几点回家。我们更希望“我说了算”。可是这在父母的眼里就是“翅膀硬了不听话了”，父母还是抱着“我说了算”的态度。于是一场“谁说了算”的争夺战就开始了。可怕的是这场比赛中，父母一直在赢，我们的真实自我一直无法生长，这会造成终其一生都会向父母证明“翅膀硬了”，不论父母说什么，我们都会下意识的反驳，有时候父母甚至还没说话，我们就已经做好了防御准备。这就是很多人成年以后，为什么和父母相处不好，并且时不时争吵的原因。“赢了”才能“我说了算”。真实自我才能被父母看到。还有一种结果就是，我们认命了，为了听话而放弃了自我意识的成长，听从父母的安排。离开父母后，大多数人因为没有自我意识，不知道自己想要什么，而迷茫焦虑，生活渐渐没有了意义。还有的人压根不会离开父母，尽管已经成年了，还是在“啃老”，因为习惯父母提供的安逸生活，所以拒绝自我意识长大。于是，自我意识消失在“听话”里。父母应该允许自己“虽败尤荣”，养孩子不是权利的争夺父母有时候总说“我吃过的盐比你吃过的饭都多”，不希望孩子走弯路是好的，可是这样剥夺了孩子的“犯错自由”，孩子没有办法迈出去和真实的世界碰撞，所以他们即使成年了也会“听了很多道理，却依旧过不好这一生”。所以父母需要放下自己的权威，去察觉孩子“自我”的成长。尽管有时候和期望的南辕北辙，在安全的范围内，让孩子去试错，这也是成长必经之路。父母是广阔柔软的大地，而不是孩子翅膀的枷锁。如果被父母“安排”着长大了，怎么办？那就忍着疼痛，重新学会飞翔。从校园步入社会，在工作和生活中变的迷茫，就更应该探索自己，不断尝试自己小时候没机会做的事，找到自己的兴趣爱好，听从内心的声音。塑造自己的过程是不舒服的，可是当你走过这些不舒服的时候，已经到了另一片天空了，看着重新羽翼丰满的自己，尽情的去这片天空飞翔吧。看到这里，允许我说一句：改变什么时候都不晚，从一件件小事开始，为重新起飞的那一天，开始准备吧。

你来说说自己想法吧