1、不要把注意力都放在思考问题上,放在行动上可以降低焦虑

王淑宁
2年前

1、不要把注意力都放在思考问题上,放在行动上可以降低焦虑的情绪。 2、接纳自己焦虑的情绪把它表达出来。 3、头脑里的想法不等于现实,跳出大脑的局限,其实大脑在提醒你有很多的可能性。 4、撕掉标签,卸下面具(对自己的评价、比如我是个焦虑的人、我总爱担心等)。 5、找到自己的目标,承担该承担的压力。 6、找到切实可行的方法。

2温暖
2回答
刘明侠(已退出)
温暖了
评论

棒棒哒

少思考,善表达,多行动。

相关回答
赵莎莎

什么是完美主义者? 关于完美主义,1980年,心理学家大卫·伯恩(David Burns)给出了他的定义,认为:完美主义者并不是指那些健康地追寻优秀并在努力达到高标准的过程中体验到快乐的人;而是指那些把个人标准定得高于自己能力、强迫自己不断向不可能实现的目标努力、完全以工作量来衡量自己价值的那些人。也就是说,在正常范畴到,健康的追求成就者,并不在“完美主义”的范畴。 典型的完美主义,通常具有以下几个特征: 1.给自己设定很高的目标,对自己要求严苛。 2.要求事情按自己的想象发展,否则就感到不完美。 3.对要做的事情在脑子里反复演练或者在做事时反复检查。 4.对整洁和秩序的需要。 5.在意别人的想法,惧怕否定。 但同时,完美主义者也是疲惫的追逐者,他们取得了很多成就,却很难感受到快乐,或者即使有,也是转瞬即逝。 在取得成就的同时,“完美主义”带来的种种弊端也困扰着他们; 自尊水平低,接受不了别人的批评和指责,尤其在自己在意的领域内; 很难建立长久的亲密关系。 他们把对自己的完美主义投射到朋友、恋人身上,期待对方完美,但因为“世界上没有完美的人”这一最基本的事实,他们逐渐从对方身上看到缺点,因失望而选择放弃。 重度拖延症患者。几乎很多的拖延症患者都是完美主义者,在他们眼里,要么不做,要么做到最好。所以,常常因为很多事情没有把握能“做到最好”,而无限制的拖延。 挫折耐受性差。因为心怀着对世界美好且完美的期待,总觉得挫折让事情变得不那么完美,难以接受。 完美主义者性格的形成与父母的教养方式有着密不可分的关系。几乎每一个完美主义者的成长过程中,都有着“难以取悦的父母”的存在。

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