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与你相伴成长

[玫瑰]情绪就像个小影子，每天与人相随。 [玫瑰]或羞

侯智慧

情绪就像个小影子，每天与人相随。

或羞耻或害怕，或高兴或惊讶，不同的情绪，表达了我们不同的内心想法。

每一个情绪，都值得尊重。

关注自己的感觉，对自己的情绪保持好奇和耐心，探讨并表现出真正的情绪。

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个人成长

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祝云慧

小时候我们都挨过打。棍棒落在身上，神经元把痛感传向大脑，大脑告诉我们：很痛。长大后，我们不再挨打。和平年代，没有战乱，也没有饥寒，可人们依旧觉得，很痛苦。因为人们从来不只活在物质世界。「人们更活在语言、记忆、象征、关系、意义构建的精神世界里。」每个人都有一份独一无二的经历。而你如何解释这份经历，如何看待自己，如何看待他人，如何看待世界，就会活出怎样的内在感受与命运走向。从这个角度来看。哲学、心理学、宗教、玄学……看似泾渭分明，其实都在触碰同一个核心：「人们通过解释精神世界，重新掌控自己的感受、选择、关系与人生方向。」有朋友说心理学都是原生家庭论、哲学都是虚无主义，玄学都是神神叨叨……我认为，不仅如此。心理学的常见切入角度是：「人为什么会对某个场景，某句话应激？」「为什么童年后的经历会影响成年后的亲密关系？」「为什么人总在相似的创伤中反复选择熟悉的痛苦？」哲学探讨的角度是：「人如何理解自己？」「如何面对痛苦、自由、死亡、命运、存在？」并试图回答一些根本的问题：「我是谁？我从哪来？我到哪去？我为什么会是现在的样子？」而玄学，则是用另一套象征语言，描述人类共通的生命课题。五行、星盘、卦象、牌面、面相……「把看不见的性格结构、能量状态、人生节律转化为图像、符号、语言。」总的来看：心理学关注经验、行为、心理机制，给痛苦找原因；哲学关注概念、意义、存在处境，给痛苦找价值；玄学是一套象征系统，给混乱的痛苦画出轮廓、安上名字。这也是为什么玄学让人获得安慰的原因。很多人崩溃，从来不是事情本身，而是无法解释、无法命名、无法安放。「想不通，是人类最深的痛苦之一。」痛苦像一团黑雾，笼罩其中的人反复打转，找不到出口。没有光、没有方向、没有命名的黑房间，是最令人恐惧的。而玄学这套象征系统，它能暂时替这团黑雾，画出轮廓。

杨巧云

心平能愈三千疾心静可通万事理鸟不跟鱼比游泳鱼不跟鸟比飞翔你我各有所长

杜宁娟

对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。情感自我是大象，理智自我像骑象人，看似手握缰绳，但如果大象想往右，骑象人想往左，骑象人的力量是微不足道的。

孙三丽

闪变法这个方法也能帮助我们从负面情绪的消极状态中尽快冷静下来。它的流程步骤如下。第1步，在脑海中回想那件让自己感到不开心的事情，并给自己的心情打分。10分制，1分表示轻松和开心，10分表示极度不开心。第2步，闭上眼睛，找回当时的画面，并把画面想象成一个电视屏幕。现在，试着把屏幕缩小，从56寸缩到42寸，再缩到28寸，最后缩到16寸。如果这个想象过程有难度，你可以想象你正在不断地倒退，远离这个电视屏幕，画面的尺寸也就缩小了。这时候，你试着给自己的情绪打分，看一下它是不是改变了。第3步，让画面从彩色变成黑白。这时候，再注意分值的变化。第4步，画面出现了雪花、斑点和鬼影，就像早期电视机信号不好时经常出现的情况。这时候，再注意一下分值是否有了改变。第5步，把画面推远，直到画面变成一个细小的点。这时候，再问自己，你的不开心分数是多少。用心完成这5个步骤，也能快速降低你的不开心分数，让你摆脱负面情绪的阴影。

侯智慧

让我们心理受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的故事。

王倩倩

你来说说自己想法吧