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与你相伴成长

把自己呈现出来，即使害怕被羞辱、反对或拒绝，但仍然允

谷振强

把自己呈现出来，即使害怕被羞辱、反对或拒绝，但仍然允许别人看到我们。 ——克里希那南达《真爱的旅程》

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马冬梅

人生很短，余生更值得珍惜，难得来人间一趟，别做太多不值得的事，学会选择，才会活得轻松又自在。伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙。” 很多被生活击垮的人，并非是多大的难题，而是一些非常琐碎的小事。因为那些看似微不足道的小事，会无休止地消耗人的精力。东汉末年，有个叫孟敏的人，买了一只陶罐，在路上不小心摔破了。孟敏连看也不看一眼，径自走了。路人觉得奇怪，过去问他：“你的罐子打破了，怎么连看也不看一下呢？”孟敏回答说：“罐子已经破了，看它又有什么用呢？” 对于孟敏来说，停留下来懊悔一个罐子，也许会错过晚上歇脚的客栈，也许会无缘欣赏晚霞的华光。比起站在原地懊悔，不如立即启程，不将就，不回头。记住8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”。这八个字，就能解决80%的烦恼。

那晓旭

"表扬陷阱"与内驱力养成斯坦福研究发现：长期用"你真聪明""好棒"等笼统表扬，会让孩子依赖外部评价，失去内在探索动力。试试这样做： "妈妈看到你反复调整积木角度，终于搭出稳固的房子，这就是坚持的力量！"（描述细节+提炼品质）用观察代替评判，让鼓励成为孩子看见自己的镜子。

王倩倩

情绪就像流水，需要及时疏导。 ❶做 “情绪日记”：给情绪 “贴标签” 每天花 5 分钟，记录一件让你有情绪波动的事，比如 “今天上班迟到，被领导说了”，然后试着给情绪 “贴标签”—— 是 “紧张”（担心扣工资）、“羞愧”（觉得自己没做好）还是 “生气”（觉得领导太严厉）？如果不知道怎么贴标签，可以参考 “情绪词汇表”（比如：开心、惊喜、感动、平静、焦虑、愤怒、委屈、难过……）。给情绪命名，就是理解情绪的第一步。 ❷用 “身体扫描”：连接情绪与身体述情障碍者容易忽视情绪，但对身体感受很敏感。可以试着用 “身体扫描” 的方法，把身体感受和情绪联系起来。比如，当你觉得 “胸口发闷” 时，停下来问自己：“我现在是什么情绪？是因为刚才和同事吵架了吗？还是因为担心下午的会议？” 慢慢找到 “身体感受” 背后的 “情绪原因”。 ❸从 “简单表达” 开始：不用追求 “完美” 很多述情障碍者不敢表达情绪，是因为怕 “说不好”。其实，比起 “完美表达”，真诚的态度更重要。比如，伴侣为你做了一顿饭，你可以说：“今天的饭很好吃，我很开心”；朋友帮你解决了问题，你可以说：“谢谢你，我觉得很温暖”；甚至当你心情不好不知道怎么说时，也可以直接说：“我现在有点难受，但不知道怎么表达，你能给我一点时间吗？” 慢慢尝试，你会发现：表达情绪并没有那么难，而且身边的人也会因为你的 “主动”，更理解你。

张凤琴

电影《返老还童》中有一段经典台词：希望你能看到令你惊奇的东西，希望你感受到从未有过的感觉，希望你遇到具有不同观点的人，希望你过上让你自豪的生活。如果你发现生活不如意，我希望你有勇气从头再来。从头再来。

苏英

过去的，别再遗憾；未来的，无需忧虑；现在的，倍加珍惜

人要有翻篇的能力，不依不饶，就是画地为牢，困不住别人，困的是自己。抱怨与计较，欲望与痛苦，都在蹉跎你宝贵的时光。痛苦其实很奇怪，你觉得有，它就缠绕着你；你觉得无，便就真的没什么事。所以，痛苦与否，完全取决于你的心。

郭玫

蒙台梭利博士说，“孩子的心灵是具有吸收性的。”孩子将来能够成为什么样的人，取决于在成长期吸收到了什么样的营养。一个自信、阳光、乐观的孩子，离不开父母的用心栽培。早安，朋友！

你来说说自己想法吧