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感恩自己的付出和坚持,也能及时的给予身边人很多的帮助和回
姜红
感恩自己的付出和坚持,也能及时的给予身边人很多的帮助和回馈,今晚看完了一遍书,完成了今天的任务。 感恩孩子爷爷带宝贝们去打疫苗,大宝很排斥别人打针很是做到了 给我节约了时间。 感恩我的同事,离职了还想着我 ,来单位给我带礼物。 感恩我的来访朋友理解我明天有安排,提前到今天咨询,也给了我很多的惊喜和好评,特别替她高兴有很多的改变和收获。 感恩今天通过了报名的现场审核,希望后续也能顺利。 感恩今天发生的一切。
1温暖
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姜文良
温暖了
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张建娥
见到有个1岁的孩子, 她吃不到糖哭了, 哭的好伤心。 她妈妈给了她一个小玩具, 她笑了,笑的好灿烂…… 婴儿们和我们一样有情绪, 但他们有了就释放,释放了就放下, 而我们今天有个人骂了我一句,半个月后还在生气。 爱自己我们就学学婴儿吧,不在乎别人怎么看我,就是单纯的存在,单纯的释放情绪表达自己,单纯的放下一切回归自然。
刘源
内向的人,多是被动的让他人支配自己的生活。被动的人还允许他人随意的使用自己的时间、精力和劳动力,给予他们支配自己生活的权利。 被动也会消耗能量,但是这个能量不是用来改变现状,而是用来自怜自艾和推脱责任。 如果我们不做好改变的准备,那么,到某些时刻,我们就会觉得自己什么都无法改变…… 所以,请尝试主动起来,从自己感兴趣的小事入手。
马冬梅
人生总有些时刻,它突如其来,轻飘飘地就能令你彻底崩溃。也许是上级和家人带来的压力;也许是某个在乎的人的离开。 也许是他人随便的一句话,甚至是冬夜树上,最后一片脱落的叶。情绪一瞬间被推到极限。如此强烈的痛苦不知该如何排解,仿佛下一秒就被压垮却得不到协助,那么此时该如何自救呢? 01.叫停自己! 011.停下所有动作,一块肌肉都不要动; 012.稍作休息,深呼吸,不要行动; 013.观察自己怎么了?此刻什么感受和想法?此刻说过什么吗? 014.想想目标,思考什么行动会让情况好转。 02.改变身体的化学状态! 021.用冷水洗脸,使面部温度降低; 022.或进行激烈运动,如跑步、打球; 023.减轻呼吸速度,深深地吸气,缓慢地吐气; 024.注意观察身体不同的变化,吸气时绷紧肌肉,呼气时放松身体; 025.让身体处在一个舒服的姿势,解开过紧的衣物,不要让身体部位交叠用力支撑; 03.转移注意力! 031.做一些活动,比如打扫房间、玩游戏、散步; 032.做些贡献,如捐款、帮朋友家人忙; 033.做些比较,想想那些比自己更不幸的人; 034.替换情绪,投入到饱含情感的书籍、故事、电影中去; 035.推开,暂时隔绝心中的想法,甚至可以暂时否认眼前的问题; 036.在心里重复哼一段歌,或从1数到10; 037.转移到其他感觉上,如用力挤压球、听很吵的音乐、洗热水澡、含一块冰块。 04.当你好一些后,有效的配合思考放松 041.写下引发反馈的触发条件; 042.问自己联想到了什么; 043.重新思考这个情景和代表的意义; 044.配合呼吸和思考 吸气时说一个可以缓解情况的陈述,吸气时放松肌肉 如:这不是那么重要...所以...放松! 05.给我一些安慰 051.视觉:看喜欢的景、买一束花、逛喜欢的店 052.听觉:注意听自然和城市的声音、学习一个乐器 053.嗅觉:喷喜欢的香水、日用品都替换成喜欢的味道 054.味觉:吃令你你觉得幸福的饰物、买个冰激凌或者嚼个口香糖 055.触觉:抱抱你毛茸茸的朋友、泡脚泡澡、拥抱某人 希望这些实用技巧在有需要时,能使你感受好点!
谷振强
我们5%是意识吸引来的,而95%都是“潜意识”吸引来的。 心理学家荣格说:“潜意识正在操控你的人生,而你却称其为命运。” 不了解潜意识,你就是亲手把自己的命运,交给了别人。因此,你的所有思想都在创造出你和你的人生。 如果对当下不满意,就改变你的潜意识吧。 早安
张丽娇
“为人父母,当为之计深远”,你是如何为子女谋划的呢? 怎样的谋划是子女需要的呢?
张凤琴
总有一段时间,你只需要像一个种子那样积蓄力量,等到春天惊雷敲醒大地之时,自然会破土而出,在阳光下随万物生长。 每个人都有情绪低谷期,只要你心存希望,总会寻找到适合的土壤重塑新生。 情说,陪你一路成长!今天愉快!
你来说说自己想法吧