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与你相伴成长

所谓一个人的心理强韧度或者健康度实际上是有限的，早期相对

王秀俐

所谓一个人的心理强韧度或者健康度实际上是有限的，早期相对理想的养育环境或者成年后的心理成长能够让我们的心理有着更先进的防御系统，但这种先进不是能够完全抵御所有的攻击而毫不受损的。成长，不是把自己变得无坚不摧，而是看见自己糟糕、差的一面，抱持自己，理解自己、接纳自己！一个活得真实的人，才能脚踏实地的活出生命的能量！

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侯智慧

“自我”是观念和情绪的混合物。“自我”的消融，在观念上要做减法，“损之又损”，以至于“无”；情绪上要尽量做到“敏”而不“感”，即让生命处于空灵状态。“自我”因修行而消融，生命因觉悟而开放。让鲜活的生命自然沐浴在宇宙能量的霞光之中，自然就会充满智慧、慈悲和力量。

郭立艳

阳光和阴影取决于有没有人是信任阳光小孩儿和阴影小孩的性格基本上在我们人生的前六个年头就已确定。当然并不排除例外情况发生。一个人发展的早期阶段非常重要，因为大脑的结构是在这阶段时间内形成的，包括所有的神经网络连接。因此身边的人在这段时间对我们的影响尤其重要，会深深印刻在我们的脑中。我们会从与父母的关系中学习，父母与我们相处的方式，将成为我们所有人生关系的蓝图。我们将来会以什么样的态度面对自身，如何处理与同学、同事、朋友和恋人的关系，自我价值感是高是低，对其他人是否信任等等，都产生于这段早期经历。然而，人们也要注意，不能把黑与白扣得太死，因为没有一种父母与自己孩子的关系可以用好与坏来评价。即使童年过得还不错，但也会有一部分是受过伤害的。我们弱小、裸露并一无所有地来到这个世界。对于婴儿来说，生存意味着要找到一个联系人，他将无条件接受他，否则这个婴儿很可能会面临死亡。在出生后甚至是出生后的很长一段时间里，我们都处在十分脆弱并且依赖他人的状态。弱小的我们很容易在父母不知不觉的情况下受到伤害，因此，在我们每个人的内心深处都有一个阴影小孩—-他弱小无力，总是觉得自己不好。另外就算是最有爱心的父母，也不可能满足孩子们的所有愿望。有些时候，父母必须采取某些必要措施。例如，当孩子刚学会走路时，父母必须会采取各种各样的规矩和限制来约束孩子。避免其遭受伤害，父母会警告孩子不能破坏玩具，不能摔坏花瓶，不能玩吃的东西，不能在下雨天往外跑，要小心等等。这样的限制十分必要，但也有可能让孩子们觉得自己做错了什么事，进而觉得自己不好。当然，除了这些负面的感受，很多人内心的感受也可以是好的，并且是有价值的。我们的童年不仅经历了坏事，也经历了好事。关注、安全、嬉戏、乐趣和快乐。因此我们把内心的这部分称为阳光小孩。摘自《给内心的小孩找个家》

华燕

赶跑伤身的7种情绪（上） 1，生气：生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 2，悲伤：悲伤时人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时最好要找一个懂你人交流。 3，恐惧：恐惧可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。 4，抑郁：长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

史红莉

心理学可以非常有效地解决问题。但是要有三个界定：谁的问题？有边界，不越界。什么目标？合理的，适当的。多少时间？有过程，有步骤。心理学让人摆脱烦恼和困境，聚焦行动与成长。得益于四个步骤：自我觉察：为什么？难受的时候要觉察原因！自我澄清：要什么？迷茫的时候要分清轻重！自我赋能：有什么？无助的时候要看到资源！自我提升：做什么？困顿的时候要拿出行动！你自然可以做到：心有所安，随处自在，云淡风轻！

李璟

乐观的女人最好命脸上浮着温暖骨子里藏着善良走到哪都是个小太阳

宁启智

投射（projection）是一种心理防御机制。投射是指，将自己潜意识中产生的（情感或认识或冲动），当作是来自外界的，来自别人的。比如某人潜意识里十分自卑，看不起自己。但理智告诉他自卑会阻碍他自身的发展。为了缓解理智和内心的冲突，他将“自卑”这种情绪投射到他人身上，觉得别人看不起他。从正面讲，成熟的投射是共情（empathy）发生的必要条件。在心理治疗中，医生不可能真的走进患者的内心去了解他，只能通过结合自己过往的经历，将自己内心的情感和想法投射到病人身上，与患者共同体验，以达到了解患者内心的目的。但往往，对一般人来说，投射导致的是误解他人，和人际关系的不顺利。尤其是建立在对自我负面评价的基础上的投射，很大程度导致的是疑神疑鬼，无端揣测。投射这一防御机制在妄想性人格（paranoid）十分明显。

你来说说自己想法吧