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众所周知心理、情绪会对身体造成影响,但具体体现在什么地

和钰蓉
众所周知心理、情绪会对身体造成影响,但具体体现在什么地方,有什么样的表现,大家并不是很清楚。五脏六腑和我们的情绪息息相关,分享整理的一小部分,请务必保持身心愉悦~

2温暖
0回答
刘珍
温暖了
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相关回答
金素红
很多人都有过这样的时刻:你带着满腹委屈找朋友倾诉,但你话还没说完,朋友已经开始分析问题、给出建议、规划解决方案。而你心里真正渴望的,其实是一个拥抱,一句“我懂你很难过”。这不是个别现象,而是一种很普遍的关系反应。 当一个人把注意力放在“如何帮你解决问题”上时,他们往往就听不到你真正的情绪,也无法与你共处在那个需要被理解的瞬间。 在心理学中,这样的互动其实隐藏着两个常见的现象。第一个叫自尊的受损。你为某个困扰了很久的问题挣扎,他只听了两分钟就迫不及待地“指点迷津”,无论他出发点多好,你都可能在心里升起一种被轻视的感觉:你是不是觉得我很笨,这么简单的事我自己就想不到? 第二个是责任的错位。当我们一开口就给建议,其实也在潜意识中接过了对方的难题。这时候,倾诉者可能会不自觉地把责任全权交出去,期待你提供一个完美方案。但如果你的建议没那么理想,他们很容易反过来责怪你:“你不是说这样做会更好吗?” 很多时候,问题不是没有答案,而是对方还没准备好听见答案。他们首先需要的,是被看见、被理解,而不是被指导。 那我们为什么总是急着给出解决方案呢?常常不是因为我们多聪明,而是因为我们不太知道怎么与情绪共处。 有的人,是因为承接不了对方的痛苦。对方越难过,我们越焦虑,急切地想“赶紧帮他好起来”,其实也是为了减轻自己的不适。 有的人,把“解决问题”当作自己的价值来源。不帮上忙就焦虑,觉得自己没用,甚至等同于“我对你没有意义”。 还有人,则是只学会了行动替代情感,用帮助代替陪伴,用建议代替倾听——因为他们也从来没有真正被情绪好好接住过。 但真正的亲密,不是出主意的能力,而是你愿不愿意坐在那儿,哪怕什么都不做,也不着急把对方从痛苦中拉出来。 真正的陪伴,是当你出现,我就不那么孤单。 今天,我们一起来打下一句话,作为彼此的温柔提醒:“我愿意陪你,但我不急着替你解决。”

姚秋裕
最近,在阅读《福格行为模型》,这本书给我一些启发,分享给大家。 关于执行力,很多人都会陷入一个误区,那就是觉得是自己懒。但是,福格模型告诉我们,并不是你本身有什么缺点或者懒,而是在行为设计上或者所使用的方法不适合你自己。所以,只要行为设计合理,培养一个你想要的好习惯的可能性是非常大。 福格模型(B=MAP)告诉我们,当动机、能力和提示同时发生作用的时候,行为就会发生。具一个简单的例子 我想养成阅读的习惯。这是动机 我识字且没有阅读障碍。这是能力。 为了培养阅读习惯,我会把想读的书放在家里书桌显眼的地方。这是提示。 当这三种同时发生作用的时候,我就会拿起书阅读。这就是行为。 以上就是一个行为发生的原理,想要成功养成一个自己想要的好习惯,还需要合理设计我们的行为。建议去阅读《福格行为模型》。 下面分享一个,我目前看到的进度,让我有所的启发的观点----珍珠习惯。珍珠习惯意思是,对于那些确定会发生的刺激,建立一个习惯来“包裹”它,久而久之,也许你会得到一串生活的珍珠。 例如,福格教授睡眠不好,每天晚上都会被空调吵醒。于是,他设计出一个习惯----每次吵醒后,就冥想放松。到最后,他甚至觉得被吵醒后冥想、放松,还挺幸福的。 我的实践: 我在学习hiphop,基本上每天都要练习10分钟核心/平衡/体能+40分钟基本功+1分钟左右freestyle。没有特殊情况,都会练习。但是,我有一个不好的习惯,喜欢拖延。例如,练习10分钟,就休息玩手机几分钟到1小时不等。所以,原本一个小时左右的练习,至少需要花两小时,我为此也挺苦恼的。 了解了“珍珠习惯”,我决定休息期间,不刷手机,而是阅读。因为阅读,是我认为的好习惯。那个当下,我对自己的感受就很不一样了。练习中断的拖延,不再让我烦恼了。 当然,目前这个“珍珠习惯”,我还没完全培养好。但是,只要有这次实践,让我知道可以接受自己的拖延,这未必是坏事,说不定还能培养我的阅读习惯。基于此,我会有更大的动力去调整设计自己的行为,让自己处在更加舒适状态养成好习惯。

你来说说自己想法吧