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所谓的安全感，即对存在的确认，而不是证明。所有的意义、归

张万青

所谓的安全感，即对存在的确认，而不是证明。所有的意义、归属、整合、自由都是建立在对存在的确认之上的。存在的确认，源于悬浮观察，如如不动，不生不死，开始和结束都是不确定的，而只有过程是确定的。活在当下，即是对过程的确认，对存在的确认。换句话说，存在是一个动态的过程。即使你愿意，其实也无法停留在原地，因为原地从来就没有存在过。

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王润之

6 合理评估（设立界限之后要客观的评估它的影响如何，不要过度的放大它的影响，比如说你认为可能对别人造成了很大的伤害，可是实际的情况并没有那么糟糕，甚至是让别人对你刮目相看，所以要适时的评估修正，不要让自己受困于其中） 7 积极应对（有一类人群是被动的设立界限，在多次的隐忍委屈之后，爆发出来才会进行一种反击，心理学家建议这类人群可以尝试主动，积极的去应对，不要让自己过度的隐忍、克制） 8 停止嫉妒（设立界限之后应该把自己的注意力和精力集中在这个区域内，不要过度的渴望别人拥有的东西，不然你的心境很难平和，基于此才可以让你真正的掌控自己的界限） 9 保持主动（出现情况的时候，应该主动与对方进行“界限对谈”，不要拖延，这样可以让彼此更加了解，从而深化这段关系） 10 自我曝光（有些时候别看不透你的想法和意图，这个时候就需要自我曝光，说出自己的看法、观点、态度，让别人多了解一些，从而化解矛盾，解决冲突）这里面有一个概念需要特别说明一下，就是“界限对谈”，其实也就是找寻人与人之间的界限平衡点。如果进行界限对谈的时候，需要表现出足够的诚意和责任感，才能让对方放松下来，尽可能的解决界限冲突。第一，对谈之前，要设身处地的为对方想想。（这也就是拿出诚意和责任感的体现，不管是亲子、职场、社交、夫妻关系都适用）第二，对谈中，避免态度过度生硬。（批评、指责的态度×，不要让对方有被控制掌控的感觉；婉转，主动说出自己做的不足的地方√，这样的对谈方式可能更有效）第三，在对谈结束的时候，要给出具体而明确的解决方案。（汤马斯戈登——比较好的方式：当你……的时候，我感觉到非常……我希望你能……因为…… 这种方式的好处在于可以让对方更加关注到你的情绪、感受上，让对方明白他的选择对于你来说非常重要，会对你产生很多积极的影响，从而才会让对方愿意为你做出改变。）很多时候，一次对谈并不能解决所有的问题，但是随着对谈的次数增多，双方误会更加澄清，关系慢慢转变。维护：建立自己的界限支持系统：摆脱自我封闭的心理（敞开心扉，向外界汲取能量，也会有人不经意的一句话就会点醒你）；建立多层次、多样化的支持系统（也就是从亲情、友情、爱情等多方面入手）；维护自己的支持系统（保持甚至扩大人际交流，这样别人才会更早的发现你的困境，当然不要忘记，这种支持是双向的，坚强后盾、互为彼此不吝付出、更加坚固完善）

黄若磊

只有袒露出的弱，才能使人靠近生命深处的真相。

张颖

“乖”，在华人社会中（英文中甚至没有对应的精准单字），已经成了众多父母眼中最重要的特质之一了，父母总是期望孩子在生活中无处不展现乖的特质，不同父母间的攀比、谈论话题除了孩子是否优秀外，“听话”成了彼此最重视的孩子特质之一。如同当我们谈论宠物时，总会把焦点放在宠物乖不乖上面，去判断是好宠物还是坏宠物。然而，我们曾经仔细思考乖巧的背后，究竟隐含着父母的什么期待吗？“我需要你服从，以我长辈的智慧来看，服从才可以在未来幸福，服从才可以顺利生存长大。这是一种来自父母畸形的爱。因此，尚且无法独立生存的孩子，追求乖巧、展现服从，便成了避免被父母抛弃的最佳策略。因而可以看到孩子很努力地讨人喜欢、扮演好乖小孩的角色，就为了避免被责骂与处罚。小时候，只要做出符合长辈喜爱的行为时，往往会被称赞：“你家孩子真乖”。小时候并没有什么特别的感受，只觉得好像做了什么正确、有价值的好事一样，会因此而感到开心与安全（觉得我只要听长辈的话，他们就会喜爱我）。然而，由于近几年来的内在探索与心理学学习，每当被称赞乖时，我会表达：“这不是乖，我只是出于爱你们以及我的意愿，所以想要关怀与贡献，并不是服从谁的指令。”但是，有些家长们可能只关注了孩子是不是服从自己的命令。知名导演李安认为：“孝顺是过时观念，我从不教孩子孝顺，只教他爱。”我认为：“乖，是盼望他人服从、奖励他人服从。无需教孩子乖巧，只教他爱。”小时候被给予更多空间、拥有表达自由的孩子，长大后往往心智越成熟；而小时候缺乏空间、只能服从的孩子，长大后往往会有很多的内心冲突，甚至心理问题。

华燕

自助和求助 * 及时寻求专业精神或心理健康帮助，乃至接受必要的药物等治疗的意愿，这个基础在于：有足够的科学知识、有求助的渠道、破除“病耻感”； * 与家人、朋友、社区和社会机构保持紧密联系； * 有意识远离加重心理危机的环境，比如屏蔽过载的负面信息、主动转移注意力、远离成瘾物质、移除可能致命的物件、避免独处等； * 掌握较丰富的生活技能、面对逆境的心理韧性，更好解决问题的能力、更快适应变化； * 较强的自尊心，生活中的目的感、意义感较强； * 个人信仰，精神和物质生活丰富，兴趣爱好广泛。 * 保持良好的作息，尤其是保障睡眠； * 规律运动，尤其是各种有氧运动，比如在家跳操； * 培养兴趣爱好，比如学习烹饪、种植、乐器等，把每一天安排充实，让自己“忙起来”； * 学习松弛训练技术，比如瑜伽、冥想、正念等； * 音乐也能通过安全和创造性的表达来传递感受、提供安慰，有助于应对绝望情绪； * 将信任的专业机构、心理热线等资源储存到自己手机、电脑上，一旦有需要可以随时求助。负面情绪既然在保护我们，一定在提醒我们什么。要时刻问自己：负面情绪（焦虑、忧愁、担心）想提醒我注意什么呢？每当发现自己出现了负面情绪，它都在提醒我们，目前的生活需要做一些调整，我们目前在哪些地方出了问题。当你学会自我觉察的时候，你会发现你的情绪免疫力就慢慢的提升了。

李睿爻

请启动你的幸福心追求幸福的很开心享受幸福的值得心持续幸福的恒定心众皆幸福的慈悲心

陈翊

凡是自然的东西都是缓慢的。太阳一点点升起，一点点落下。花一朵朵开，一瓣瓣地落下，稻谷成熟，都慢得很。那些急骤发生的自然变化，多是灾难。如火山喷发、飓风和暴雨。一个孩子要长大是很慢的。一个人睡觉，也是很慢的，从日落到日出，人才能休息过来。 ——毕淑敏《星光下的灵魂》

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