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二、家庭对个人的影响。 1、自我分化 自我分化是个体成熟

王丽华
二、家庭对个人的影响。 1、自我分化 自我分化是个体成熟和独立的象征。是面对焦虑能否有弹性和聪明的处理问题的能力。家庭影响和塑造着个体,人格的发展个人的自我分化程度。分化的程度低的人更倾向于情绪化,他的生活被周围人的反应所驱使,承受压力的情况下会表现出情绪或者出现症状。如果你的父母管控严,控制的多,不尊重你的意见,你的自我分化的能力就比较差。 2、情感三角关系,受害者,迫害者,拯救者。 家庭中父母之间出现了不能处理的问题时,会有一方或双方都转而寻求同情和支持,这时往往迫使孩子卷入冲突。以便处理问题,平衡关系。我冲突频繁发生,孩子就会被卷入并形成情感三角关系。在原生家庭投射的过程中,父母会将他们之间功能太强或失去能力的状态传递给子女。我丈夫从小和自己的父母,兄弟姐妹的情感是疏远的,他会倾向和妻子保持一定的距离,妻子因为丈夫的疏远,可能转而将关注所倾注在孩子身上,妻子花很多时间和精力对孩子过度关注,这也使得妻子特别依赖孩子,这种依赖不同关系妻子因焦虑而过度关注孩子,从而减轻焦虑,同时丈夫也会接受妻子会对孩子的过度关注。这就加剧了妻子与孩子间的纠缠,以及丈夫的更加疏远。这种情感减少了丈夫和妻子共同分享的兴趣的可能性,并损害了孩子的独立性和自我分化的程度。 3、既传递对个人的影响。 这种关系模式通过代际传递,可以焦虑一代一代长期的传递下去。那些一定要和孩子过度关系的父母,不管孩子是否遵守还是反抗,都代替孩子的选择,这时孩子基本上没有机会学习如何独立思考,如何对他人做出正确的反应。当孩子离开家庭后,他希望成为自己的主宰,不像父母那样,不幸的是,很多人通常都是失败的,不得不继续传递原生家庭的模式。 4、生家庭对个人成长的最佳模式。 模式应该是家庭成员能够很好的自我分化,绝大多数父母都与自己原生家庭有很好的情感联系。但不能避免代际传递的影响,在自己的家庭中出现亲属的了解,原生家庭对自己的不良影响,有助于出现问题时进行自我调整。 三、原生家庭对择偶的影响。 1、对择偶的影响。 人受其父母文化程度的影响,往往会和父母一样选择于类似文化程度的人,结合两个人在新家庭中建立起类似父母的感情氛围,并将孩子置身于这种氛围中,比如说在一个母亲强势,父亲弱小的家庭中长大的男孩很可能找一个与他母亲相似的女人。为妻子,并将这种情况重复下去。

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庄婕
今睡眠与昼夜节律同步 灯泡等技术会损害我们的睡眠质量,对我们的健康可能也有伤害,不过,技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性,有两点很关键。第一,夜间要减弱光强度,减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯,以及其他夜间光源,确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是,拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡,替换为“暖白光”灯泡,这种灯泡释放的蓝光更少(或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识,选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助,你可以用它来调节光强度,使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯(f.lux),该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序,比如薄暮微光(Twilight)。最后还有一招,你可以买专门防蓝光的眼镜,这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜,其中优维斯(Uvex)的SCT-橙色(SCT-Orange)防蓝光安全眼镜很畅销,而且物美价廉。研究业已证明,防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响,这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响,让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话,那你就得戴太阳镜过夜了。 第二个关键点是,早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中,让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法,就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样:外出。即便是阴天,太阳光的亮度也高于室内光线,而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出,明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。

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