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过度关注呼吸,害怕自己得跟呼吸有关的病,并且有躯体化,呼
匿名
过度关注呼吸,害怕自己得跟呼吸有关的病,并且有躯体化,呼吸很不舒服,无法转移注意力
6温暖
13回答
严松间
温暖了
评论
咨询师
史胜果
10个月前
如果你过度关注呼吸并感到担忧与呼吸相关的疾病,同时出现身体上的不适和呼吸的不舒服感,这可能与焦虑或其他心理因素有关。以下是一些建议来应对这种情况: 深呼吸和放松练习:尝试进行深呼吸练习和身体放松练习,以减轻焦虑和缓解身体不适。深呼吸可以帮助你放松紧张的身体和思绪。 转移注意力:试着将注意力转移到其他事物上,例如阅读、听音乐、做手工艺品或参与其他感兴趣的活动。与他人交谈或寻求社交支持也可以分散注意力。 意识观察练习:通过意识观察练习来学习观察和接受自己的感觉和思绪,而不是过度反应或抗拒。这有助于减少对身体不适的过度关注。 寻求专业帮助:如果你的症状持续存在或严重影响你的生活质量,考虑心理咨询,咨询师可以为你提供更具体的建议和支持,帮助你应对焦虑和身体不适。 重要的是要寻求适当的支持和帮助,以便更好地应对这种情况。心理咨询可以根据你的具体情况提供更加个性化的指导
咨询师
刘云清
10个月前
害怕自己的呼吸相关病,是种感受引发的想法,还是想法引发的感受,抑或是单纯的想法?? 可能需要学会和想法(或感受)保持一定距离的功夫。(而不急着转移它们)
咨询师
李木秀
10个月前
害怕也可能是潜在的希望,心之所向会产生影响,得及时调整一下。 同时,你可以去细想,为何呼吸带来不舒服的感觉?哪种不舒服的感觉?与从前有哪些相似?这些都值得去思考。
咨询师
刘秀丽
10个月前
学习正念疗法或者参加一项运动去
咨询师
游庆涛
10个月前
过度关注任何事物都会感觉不舒服
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被辞退后沦为全职妈妈
有没有信佛教的心理咨询师,有空约个时间聊聊
情说080625
一想到这 就心里很难受 就像快要收获的果实被别人抢走了 但是自己却什么也做不了
紫嫣
烦死了,人为什么那么奇怪呀,为什么有时候不吃东西也好长时间一直不饿感觉没有胃口有时候一直吃还是饿,怎么会那么奇怪,而且有时候浑身乏力睡在多觉吃东西也没有精神呢?心理身体生理上有什么关系呢?
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你来说说自己想法吧