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过度关注呼吸,害怕自己得跟呼吸有关的病,并且有躯体化,呼

匿名
过度关注呼吸,害怕自己得跟呼吸有关的病,并且有躯体化,呼吸很不舒服,无法转移注意力

6温暖
13回答
严松间
温暖了
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如果你过度关注呼吸并感到担忧与呼吸相关的疾病,同时出现身体上的不适和呼吸的不舒服感,这可能与焦虑或其他心理因素有关。以下是一些建议来应对这种情况: 深呼吸和放松练习:尝试进行深呼吸练习和身体放松练习,以减轻焦虑和缓解身体不适。深呼吸可以帮助你放松紧张的身体和思绪。 转移注意力:试着将注意力转移到其他事物上,例如阅读、听音乐、做手工艺品或参与其他感兴趣的活动。与他人交谈或寻求社交支持也可以分散注意力。 意识观察练习:通过意识观察练习来学习观察和接受自己的感觉和思绪,而不是过度反应或抗拒。这有助于减少对身体不适的过度关注。 寻求专业帮助:如果你的症状持续存在或严重影响你的生活质量,考虑心理咨询,咨询师可以为你提供更具体的建议和支持,帮助你应对焦虑和身体不适。 重要的是要寻求适当的支持和帮助,以便更好地应对这种情况。心理咨询可以根据你的具体情况提供更加个性化的指导

害怕自己的呼吸相关病,是种感受引发的想法,还是想法引发的感受,抑或是单纯的想法?? 可能需要学会和想法(或感受)保持一定距离的功夫。(而不急着转移它们)

害怕也可能是潜在的希望,心之所向会产生影响,得及时调整一下。 同时,你可以去细想,为何呼吸带来不舒服的感觉?哪种不舒服的感觉?与从前有哪些相似?这些都值得去思考。

学习正念疗法或者参加一项运动去

过度关注任何事物都会感觉不舒服

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