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问答已经去了别的星球
相关回答
韩苗苗
学会「等待」，意味着我们能够以发展的视角来看待自我和生活。在等待中发展自我，积蓄力量。
潘启平
感觉怎么样？
于华鹏
情绪交通灯 情绪管理是一个综合的能力。情绪管理的顺序首先要识别自己的情绪，接受自己的情绪，缓解自己的情绪，表达自己的情绪，最后着手解决问题。我们都知道如何的了解，识别自己的情绪，当我们生气的时候，愤怒的时候。沮丧的时候，伤心的时候，我们是可以意识到的。要理解有任何情绪都是可以的，都是应该接受的。不管是什么人，都会有各种的负面情绪，但是有了情绪是可以解决的。但凡发生了什么不愉快的事，都应该先处理自己的情绪。 自己的情绪，得到了发泄，得到了缓解以后，然后再讨论怎么样去解决事情。给大家一个非常重要的技巧，叫做情绪交通灯，在红灯的时候呢，我们就用来处理情绪，第一步红灯舒缓情绪，可以用减压操、气球呼吸操，或者是其他的转移方法，不同的人，有不同的方法。如果你是生理型的，你就可以通过运动啊，游泳，散步这样子的方法，那心理型的你可以通过画画，写作，看书，听音乐这样的方法，那比较通用的方法就是呼吸法，气球操，深呼吸这样子的方法。 第二步黄灯，处理自己的想法，想想发生了什么样的事，你自己的想法是什么呢？你的想法是不是理性的，那什么样的解决方法呢？通，你可以用我觉得……一个表达方法，我觉得我有点生气了；我觉得发生那样的事情，我觉得受到了伤害，所以我有点伤。用我觉得不带攻击性的一个表达的方法。 第三步，绿灯处理事情。可以想一想，我们可以用什么样的方法去处理事情呢？然后去行动。 在使用情绪交通灯的时候，有一些事项也是必须注意的。 第一，我们都是人，是人呢，就会发脾气，所以请你接纳自己的负向情绪。 第二，你的孩子、你的配偶、你的爱人，你的领导的某些语言或者行为揭开了你的情绪盖子的时候。那么请你使用红灯，你可以立即的离开现场，或者采用适合自己的方法，冷静下来，你可以跑步，大口呼吸，可以听歌，看书，迅速的让自己冷静下来。 第三呢，直到你发泄之后，你觉得自己已经平静了，这个时候就可以启用黄灯。当你开始启用黄灯的时候，你要想一想，事情是什么呢？引发你糟糕情绪的想法是什么呢？然后看看这样的想法是否是理性的。如果不理性，请改变它，那当你已经有了理性的想法后，处理的办法就会自然接踵而至。这个时候啊，你的绿灯就启动了，按照好的方法去解决问题吧，你会发现一切都不那么困难啦。
张潇
先看到自己，再看到他人。 先倾听自己，再倾听他人。 先照料自己，再照料他人。 先尊重自己，再尊重他人。 先理解自己，再理解他人。 先学会爱自己，再爱他人。
张秀红
转移是必然发生的
金会芝
接纳是自己愿意敞开胸怀和心扉，弹性的，灵活的和不带任何评判的态度去允许一切的发生，自觉自愿地接受当下的体验。我们也允许别人按照他自己的节奏和频率去做，我只能做好自己的，能做到什么程度就什么程度。
你来说说自己想法吧
