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陪伴,其实是一种『高维』能力 图中这首诗 讲出了陪伴的真
葛欣
陪伴,其实是一种『高维』能力 图中这首诗 讲出了陪伴的真正内涵 陪伴,是用心倾听,而非用脑分析 “用心”需要训练
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姜红
2023年元旦启航,愿时光不再彼此辜负,愿岁月不再蹉跎,愿我们稳健脚步,踏在生命里的每一天。愿一切平安美好,愿所有朋友在新的一年全家身体健康!生活幸福美满!
蒋营宜
大部分人对一件事情的判断,不是按照实际真相来的,而是根据自己的内心投射来的。 我更想强调的是,内心的投射会改变事情结果的走向。心理学上面有一个现象叫自证预言,简单解释就是: 人会不自觉的按自己内心的期望来行事,最终令自己当初的预言发生。 然后我们会认为这个世界就是这样的。但其实,事情原本可以有更多的可能性和其他的结果。 当我们渴望某一件事情发生的时候,会倾向于找寻更多符合该期望的讯息,会不知不觉做出一些行动,最后那个事情真的发生了。
赵巍
今天推荐电影《我是山姆》 推荐理由:明明帅到爆的影帝,演出竟然毫无违和的像低智龄父亲。 亲情那些表达,需要观影者自己体会,我不做影响。 让我想到自己十多年前第一次给孩子们上公开课,第一次站讲台上内心慌的一批,死扛硬上,活生生把自己的表情和肢体语言揉成会行走的表情包~突破一次以后,就可以欢乐的接受第二次和无数次突破,生活如戏,全靠演技!
赵凯
睡眠限制 失眠患者常常想要用延长卧床时间来增加睡眠的机会,或通过卧床来缓解白天的疲劳,却往往使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法缩短卧床清醒时间,增加入睡的驱动力以提高睡眠效率。最初,这一干预会导致轻到中度睡眠不足,睡眠时间少,但是睡眠却更为稳定。随着有效睡眠时间的提高,逐步增加在床时间。 减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符,但不能小于4.5小时; 只有睡眠效率超过90%的情况下才可增加15分钟的卧床时间;当睡眠效率低于85%时则减15分钟卧床时间;睡眠效率在85%-90%之间,卧床时间不变; 避免日间小睡,并保持起床时间规律。 松弛疗法 适合以“不能放松”为主要表现和(或)伴多种躯体不适的人。具体的方法有: 肌肉放松(按照头臂部、头部、躯干部、腿部的顺序) 呼吸放松(通过呼吸感受躯体紧张、气流进出以达到放松状态) 意象训练(通过想象放松每部分的肌肉) 正念放松(通过接触当下,专注感觉,减少思维、判断等认知活动) 放松可以增强大脑对神经系统的控制,降低焦虑,缓解紧张等情绪,使自己从白天的压力中放松下来,提高睡眠质量。 认知疗法 纠正不切实际的睡眠期望; 保持自然入睡,避免过度关注并试图努力入睡; 不要担忧自己失去了控制自己睡眠的能力; 不要将夜间多梦与白天不良后果联系在一起; 不要因为一晚没有睡好就产生挫败感; 培养对失眠影响的耐受性,不要持有夜间睡眠时间不足而采取白天多睡的补偿心理。 认知行为疗法最初被用于慢性原发性失眠(失眠超过半年),但近来有研究提示,对于短期失眠、继发性失眠也有一定疗效。另外,在认知行为疗法实施过程中,患者需要每天记睡眠日记,一般需要6周左右,但实施的初始1-2周可能睡眠质量并未提高,甚至变得更差,以短期代价换长效效果,只要坚持下来,70%以上的患者睡眠质量将会得到改善。
和钰蓉
人间有许多悲伤,我承担的不是全部。 这样就很好, 我无所期待,无所怠慢。 如果十月安慰我,就允许五月烫伤我。 我不相信除了你就还有照亮我的事物。 我也不相信,没有你我就一直灰暗。 --余秀华
陈瑶琴
去过自己理想的生活,需要勇气。 去过一种随波逐流的生活,需要忍耐。
你来说说自己想法吧