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与你相伴成长

不知道你是如何理解接纳的，心理学中的接纳也许和你原来理解

王红丽

不知道你是如何理解接纳的，心理学中的接纳也许和你原来理解的不太一样。接纳是我们愿意面对和接受事物此刻的本来面目。真正的接纳是看着情绪和想法产生、发展和消失。当哪里出了状况时，我们总是习惯于跟它斗争，但是我们越想消灭它，它的力量反而越强大。例如，“我不想再痛苦了”这样一个想法只会让你体会到更多痛苦，与其花时间与它斗争，不如放下这个想法，投入现实生活，我们不需要把这个想法当作敌人，只需要把它当作同路人。接纳是我们允许自己有痛苦的情绪和想法。

1温暖

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唐慧敏

温暖了

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个人成长

相关回答

李萍

家庭教育的意义在于:不让伤害继续，而让幸福开始

赵丽辉

——在外是情绪稳定的成年人，回家就变成易燃易爆的炮仗。” 这话扎了不少人的心。明明对同事能忍气吞声，对陌生人会礼貌微笑，可一面对家人，一句“多喝热水”都能点燃怒火。家人的“安全气囊效应” 心理学有个词叫“情感安全区”：就像小孩摔疼了会扑进妈妈怀里大哭，我们潜意识里认定家人是“永远不会离开的避风港”。这种安全感本是礼物，却常被用成“情绪垃圾桶”——“反正他们不会丢下我”，于是肆无忌惮地发泄委屈、愤怒、焦虑。有个姑娘曾和我吐槽：“我在公司被老板骂到胃痛都笑着点头，回家却因为妈妈忘买我爱吃的苹果大吵一架。”其实不是苹果多重要，而是那一刻，她终于摘下了“懂事”的面具。藏在琐事里的旧伤口家人间的争吵，常常是“借题发挥”。那些看似莫名其妙的爆发，背后往往连着陈年旧伤。比如妈妈抱怨“碗没洗干净”，你突然暴怒，可能是因为童年时总被指责“什么都做不好”；爸爸不愿转钱让你看病，你崩溃大哭，或许源自从小生病总被说“矫情”的委屈。这些瞬间像火柴，点燃的是过去几十年积压的枯草堆。我们都在等一句“你懂我” 最大的情绪落差，来自对家人的“满分期待”。朋友小北眼睛痛想去做检查，打电话给父亲要钱，对方却说：“去医院不也就是开点眼药？”她当场失控：“你就是舍不得钱！”后来才知道，父亲偷偷查了一夜“年轻人眼病注意事项”，却笨拙得只会说“少看手机”。我们总默认家人应该像超人一样理解自己，却忘了他们也是第一次当父母、做子女。给亲情装上“缓冲器” 和家人的关系像老棉袄——磨皮肤却最保暖。试试这些方法让相处少点刺痛： “暂停键”比反击键有用：感觉要爆炸时，可以说“我现在很难平静，10分钟后再聊”。这招对父母尤其管用，他们看到你愿意冷静沟通，反而会反思。把“你应该懂”换成“我需要你”：与其吼“你怎么从来不关心我”，不如说“我现在很难受，需要你陪我去医院？”直接表达脆弱，比指责更容易获得支持。接受60分的爱：妈妈一边唠叨你懒，一边把红烧肉推到你面前；爸爸数落你乱花钱，却悄悄往你包里塞现金。世上没有完美的家人，但那些笨拙的关心，也值得被看见。

李浩

1.保持不变。咨询没有用。这也没有用，那也没有用。 2.不允许任何变化的可能。不配合，不作业。这也不做，那也不做。 3.强调自己是受害者。都是别人的错。自己是可怜人。 4.强调命该如此。改不了。 5.不要对自己的行为负责。基因如此。 6.避免描绘未来。着眼过去。

李萍

1. 察觉“反刍思维”，远离情绪陷阱。可以多关注自己的情绪，每当不小心陷入后悔和自责情绪时，便及时转移注意力。并在心里不断地进行积极的自我暗示，从而把负面的情绪化作积极的能量，使自己变得平静和稳定。 2. 多关注如何成功，而不是纠结为何失败。每提升一点，就总结自己为何成功，不断关注自己的进步。过度关注“为何失败”，人会重复体验自己的“无力”，导致更失败；而多去关注“如何成功”，人能慢慢感受自己的“力量”，促进更成功。 3. 接纳现状，与自我和解。只有敢于接纳现状，直面真实的生活和自我，才能发现自己身上的闪光之处，亦能腾出心房去迎接灿若朝阳的生活。 4. 立即行动，停止“反刍思维”。正所谓，行动是解救一个人做好的良药。当我们有节奏有目标地行动起来，脑海里的负面情绪会随之飘散，内心便会获得平静和安宁。

赵莎莎

一个很有意思的思想实验，就是“布里丹之驴”，就是《反脆弱》那本书里提到的：有一头驴，又渴又饿在中间，左边有一堆食物，右边有水，然后这只驴既想吃食物又想喝水，它对于吃的和喝的渴望是同等的，最后这只驴又渴又饿，死在了中间。这个思想实验是告诉我们什么呢？说非理性的合理性。如果一个人纯粹理性，说只要两边的需求是等价的，那么我没法做出决策，那么，最后他会像“布里丹之驴”一样困在当下。这时候来一点点小小的非理性，比如有人拍它一下，它去了那边，或者到了这边，无论是先吃草还是先喝水，它都能够活得下来。所以，拥抱不确定性，接受非理性，这是用“布里丹之驴”这个思想实验说明的。

刘丽伟

稀松平常的一天晚上，妈妈正在家里忙活些家务。这时正在小卧室学习的孩子走了出来，准备去客厅接水，妈妈看到就随口问了一句： “儿子，作业写完了吗？” 让人没想到的是，平常的一句话引起了惊天动地的反应。话一落地，儿子就勃然大怒道： “问问问，问什么问，一天到晚就烦我，再问我就不写了！以后少管我！” 说完，“砰——”地一声把门关上了，水也没喝。妈妈百思不得其解。怎么一句普通问候，孩子会有这么大的反应？于是赵玉平教授也抱着疑问去和孩子进行了沟通，这才得到了答案。原来，自从上了初三，父母就对孩子的学习相当操心，但又不得其法，每天就问写作业。当妈妈问：“作业写完了吗？”他要是回答：“写完了。”妈妈就会说： “哦，写完了，写完了还坐在沙发上发呆愣神，不抓紧时间去做做习题，背背单词。就这破学习态度，每次都是推一推，动一动，我跟你爹在外边辛辛苦苦挣钱，供你上这个学，你对得起谁啊！” 他要是回答：“没写完。”妈妈同样会说： “哦，没写完，没写完不抓紧时间去写啊，就坐在沙发上发呆愣神。这破学习态度，每次都是推一推，动一动，我跟你爹在外边辛辛苦苦挣钱，供你上这个学，你对得起谁啊！” 不难看出，无论孩子怎么回答，得到的都是妈妈的抱怨和不满。所以，孩子的爆发，也就不令人意外了。对此，赵玉平教授给出了建议：不要用指责和控诉来表达你的关心。作为家长，让孩子好好学习，是责任，也是期待。但是，父母一句简单的“作业写完了吗”，看似是稀松平常的问候，对孩子来说却并非关心，背后藏着更多的催促、指责和批评。

你来说说自己想法吧