情说App

与你相伴成长

旧的模式不会产生新的结果和体验我们会惯用有经验的方法去

徐恒

旧的模式不会产生新的结果和体验我们会惯用有经验的方法去应对发生里面有立好的人设、选好的信念、舒适的操作和保守的安全其实应对模式不变经历的事件和结果会不断循环试试新的或完全相反的应对模式一定会有更多新的发现

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

王倩倩

李士利

很多人吵架，都是输在别人的素材库太强大上，张口一个故事，就把你整懵逼，一时无言应对。当讨论一些话题时，有些人，尤其是自认为经验比你丰富的长辈，特别喜欢拿身边的例子和经验来反驳。没有什么社会经验的小白兔一听到细节如此详实动人的故事，立马就缴械投降，不知不觉中就认可了对方的想法。比如：报志愿，选大学和选专业哪个更重要？ ——当然是选大学！我七舅姥爷的侄女的孩子当年就是非要选自己喜欢的专业，结果用高出那个学校录取线30分的分数去了一个辣鸡大学，现在毕业了找不到工作了吧。所以选大学比选专业重要多了。女生早点生孩子好还是晚点生孩子好？ ——我那个朋友，25岁就生了个娃，休完产假回公司后还升职加薪了，娃也有了工资也涨了，多好。所以说肯定是早点生孩子好。该留在一线城市还是回老家？ ——你看看我儿子，也就是你表哥，月薪三千在老家过得可滋润了，上班开车去，大房子住着，你留在大城市挤地铁和陌生人合租有啥意思？还是在老家发展好。看起来也很有说服力对吧？其实根本不堪一击。怎么破局？请熟记以下几个万能逼问句：请问，个例能代表大多数吗？请问，这个是因果关系吗？请问，故事说完了，说说你的逻辑好吗？请问，你们家那点事能代表全世界吗？ …… 我们是研究写作表达的，什么东西的说服力最强大？情绪。什么东西最能制造情绪？故事。所以，会写作的人都会讲故事，会吵架的人都会讲例子。因此，相反的你就知道，吵架或辩论时，对方一开始讲故事、讲例子，你就要提高警惕，准备等他讲完再用那几个万能逼问句将他一局。因为很多故事是为了说服、吵赢你而精心挑选的，不能看作是普遍情况，更不是一个有效论据。

孙荣艳

一个人的价值感和配得感真的和一个人的工作没有绝对直接的关系，那完全是一种个人的心理体验。

史婧雅

“救世主情结”是可能人人都产生的一种心理，它是助人动机过度的一种表现。有此情结者，总是觉得对世界或者对某个具体的人，有强烈的使命感，要帮助别人，使对方快乐，少受磨难。。。一个拥有 “ 救世主情结 ” 的人往往就是这种矛盾的存在。善良到可以牺牲自己，自私到无视他人意愿。这是一种善良的本能，却又是一种自私的本性。它和正常的助人行为区别是：“救世主幻想者”总是自己幻想出对方的困难，放大对方的痛苦和需要，不惜牺牲自己来满足对方。在对方拒绝帮助时，会产生极大的情绪波动，依然要去插手对方的事，要影响对方。比如在恋爱的双方，若女方有此情结，因为人无完人，很可能出现的情况是女性竭尽全力的想要去改变男友在自己眼中的不完美的地方，可以是邋遢，也可以是睡懒觉，女孩子会认为这些习惯对男友是不好的，要帮助其改变，由此导致原来不大的问题被夸大，让两个人都筋疲力尽。真正的成熟，需要放下“救世主情结”。考虑自己的能力和对方的真实需求。

赵雅钰

作为心理咨询师，我陪伴过无数来访者穿越这片迷雾，发现真正有效的应对方案往往需要从三个维度展开： 1. 与焦虑共处的技术工具箱身体优先原则：每天早晨用90秒“4-7-8呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-吐气8秒）重置神经系统，这是急诊科医生也在使用的即时镇定技巧现实感训练：随身携带带有凹凸纹理的小物件（如鹅卵石），焦虑时反复触摸并默念“这是真实的触感，此刻安全” 焦虑量化日志：用手机记录每次焦虑的峰值（1-10分），标注触发场景，两周后你会发现自己远比想象中坚韧 2. 重构认知的思维脚手架警惕“灾难化”思维：当想到“这次搞砸就全完了”，立即追问“这个结论的证据可信度是多少？” 设置焦虑时段：每天预留15分钟“焦虑专属时间”，其余时刻出现焦虑念头时告诉自己“现在不是它的表演时间” 建立焦虑档案：把具体担忧写成便签贴在显眼处，随着时间推移你会发现80%的恐惧从未发生 3. 构建心理免疫系统的日常基建睡眠革命：连续三天在22:30前将手机调至黑白模式，你会发现褪黑激素的自然分泌比安眠药更温柔微量运动处方：每天完成5组“20秒开合跳+40秒深呼吸”的组合，比马拉松式锻炼更能维持血清素水平社交防护网：选定3位“心理急救员”，提前约定暗号（如发送表情），他们会在10分钟内给你支持性回应最近有位程序员来访者分享了他的突破：每当代码报错引发焦虑时，他就把错误日志打印出来，用红笔划掉已解决的部分，这个具象化过程让他重新找回了掌控感。这种创造性应对正是我想传递的——焦虑不是需要消灭的敌人，而是提醒我们调整生命节奏的信使。当你发现自己开始制定第三个备用方案时，不妨停下手头的事，走到窗边看看云朵的形状，这或许比继续冥思苦想更能带来转机。如果这些方法实施两周后仍感沉重，请记住专业心理咨询就像心理健身房，我们会帮你找到最适合的情绪锻炼方案。

薛梅

通常我们第一个爱上的都是自己的妈妈，如果与妈妈的亲子关系构筑得不好，成年之后，就很难处理好与另一半的亲密关系。童年的内心模式在成年就会呈现出来，这样就形成一个轮回。

你来说说自己想法吧