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不要忽视童年的受虐经历,它会让我们变成一个“低自尊”的人
杨莉
不要忽视童年的受虐经历,它会让我们变成一个“低自尊”的人。因为低自尊,所以我们会觉得:我“应该”为别人的情绪负责,别人不快乐、过得不好都是我的错。 如果想要好好生活、停止内心的内疚与自责,那么我们就必须让内心的“挑剔鬼”闭嘴。 具体做法就是做一个有界限感的人。
2温暖
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茅丽英
温暖了
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个人成长
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徐晶
你自己,是这个全世界最棒的老师。 你只能透过身体每一寸肌肤的“体验”,感受到这天地间的真理,因为所有的真理都“包罗万象”在身体上。 不是你的头脑在外界汲取关于真相的知识,而是身体智慧在引领你。 悟透以上这段话,就开始拥有从内而外的知识,而不是由外而内化成为自己。 静坐也好,冥想也罢,健身也好,只要有一项日复一日的坚持,感受身体精微的变化,向变化学习,都能走向觉醒之路。
范翠玲
调查显示,85%的宝宝最怕的就是父母吵架。如果一个孩子长期在充满冲突的家庭中生活,容易变得退缩、自卑,与人交往不自信、不主动,不能很好地与他人建立信任关系,容易陷入人际交往的障碍。
王义丽
每天积累 生活的感觉
刘云清
1 觉察,当我们好奇自己的身体时,会发现身体开始经历微妙的变化。开始的时候,我们一般会注意到反应最强烈的身体部位,慢下来,听听它要告诉我们什么?然后将注意力收拢到呼吸上,在每次呼气时感受鼻腔的变化,吸气时感受胸部和腹部的变化。反复几次,在一呼一吸之间,我们会发现身体反应会下降很多。这时,我们逐渐恢复理智的状态。 2 接纳(例如:愤怒) 觉察到自己在发怒,我们试着来接纳它。 是的,我刚才发怒了。 到底是什么点燃了我心中的怒火? 我发怒是要达到什么目的呢? 这些都是真的吗? 我真正的内心需求到底是什么? 事情真的是我想的这样吗? 如果发怒事件中,还有其他人,我们试着问问: 这个事情真的跟TA有关系吗? TA是有意还是无心的? 我自己是否也有做的不妥的地方? 有没有其他方式解决这个问题? 当我们尝试回答这些疑问,心中堵塞的怒火才会慢慢变成接下来行动的动力。接纳自己的情绪,搞清楚它到底是怎么来的,想到哪里去。如果一时搞不清楚,也不要紧。只要我们不断的好奇并探索自己的内心,我们终究会找到答案。 3 跟随内心的感觉,我们来表达愤怒。 你可能很想一个人静静的呆一会,什么也不做,放空一下。 也可能你觉得体内的力量还在澎湃,需要扔枕头、踢球、跑步、打拳才能释放掉。但是不管怎样,请注意不能伤害自己、也不能伤害他人。 还有可能,你很希望跟一个人倾诉,表达自己愤怒的情绪,说说事情的来龙去脉。或者对TA说出你的真实感受和不满: “当你......”;说出自己的感受:“我觉得......”;和对方分享你的期望:“我希望能这样,因为......”;表达你现在的需要并说明原因:“我请你......是因为......” 向对方表达感受和不满,是为了重新找回关系中的平衡。切忌批评指责,或者不考虑对方立场滔滔不绝,或者一味退让。只有通过沟通,让对方理解你的感受,知道你的真实想法和期待,才能找到修整你们关系的方法,才能真正达到目的,让每个人都保留自己的完整性。 表达愤怒就是重建自己和自己、自己和别人的关系的过程。在适当的时候发怒,会让我们找回和谐。
杜迪文
油菜花开的时候 去见见想念的人吧
罗丹
正在过程里,信任当下的努力…
你来说说自己想法吧