跳出界限迷失 巴纳姆效应：被外界信息影响自我认知的情况。

跳出界限迷失 巴纳姆效应：被外界信息影响自我认知的情况。（比如说听到一起笼统、模糊、广泛的话语，很容易对号入座，感觉这些话就是描述自己的） 因为最常见的界限崩塌诱因就是巴纳姆效应。 摆脱这种情况的影响可以从以下几方面入手：第一，克服本能的自卑心理，完全接纳自我（很多时候我们只能够接受外界对于我们“好”的信息，而那些“不够好”的东西，我们却难以接受，需要认清自我，了解自己有“好”和“不够好”组成，接纳这样的自己） 第二，尽量从理性的角度，来进行自我判断（放大了自己的“好”就容易让自己处在一种盲目满足的情况，放大了自己的“不够好”，容易让自己怨天尤人，自怨自艾，都是不可取的，反之也是一样。）第三，提升自己对外部信息的防御力（随着判断力、自信心不断增加，你的思考模式将会变得更加独立、更加独立，不会轻易被外界影响——比如有人滔滔不绝的恭维你，想趁你沾沾自喜的时候攫取你的利益，这个时候你就可以更好的思考恭维背后的更细微的东西，从而做出判断，强化自己的界限） 剖析羞耻感，原谅自己的软弱（不小心触碰到别人的界限，或者因为自己的界限让他人不适的，羞耻感可能就会出现） “道德上的善恶主要取决于感情系统中的羞耻感”这是英国的一位哲学家提到的。在生活中很多人会缺乏羞耻感，把自己不能直接得到的需求用理所应当的方式让别人完成甚至直接索要，所以我们需要拥有一份“健康的羞耻感”，来让给我们的界限增加一层保护。 第一，羞耻感持续时间的长短（比如你触碰到了别人的界限，内心有羞耻感，从那个时间点开始，你告诫自己不要再犯，从而羞耻感消失，这样就是正常的状态，不要因为自己不小心或者意外的情况而给自己太大压力，让这种羞耻感持续太久） 第二，羞耻感引发的负面情绪过于强烈（健康的羞耻感在常常伴随着正面的价值，人际关系受损之后会主动积极的去修复弥补；而非健康的羞耻感，在人际关系出现之后，会情绪低落，不断埋怨自己，责备自己，可是受损的关系丝毫没有改变，而负面的情绪也一直盘旋在你的周围） 第三，羞耻感引发的逃避心理和逃避行为（健康的羞耻感也会出现自我否定和逃避行为，但你不会深陷其中而是积极的反应，从而找到方法让自己更加精进；反之呢，可能出现两极分化，外向的人：羞耻转为愤怒，指责、嘲讽、贬低他人从而缓解这种羞耻感；内向的人：想办法远离圈子，不想再次体验羞耻感，退缩、自闭、孤单。）