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与你相伴成长

我们描述的很多东西都是虚泛的概念比如很多的预想、感受、

徐恒

我们描述的很多东西都是虚泛的概念比如很多的预想、感受、需求和想要这些概念虚无缥缈时将会无法落实到具体的行为和解决于是自以为的困在了不可改变的境地如果能把自己的描述一层层的细切会发现真正困在我们的往往是假象

2温暖

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刘学影

温暖了

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个人成长

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谷振强

生命的意义《醒来》如果爱不能唤醒你，那么生命就用痛苦来唤醒你。如果痛苦不能唤醒你，那么生命就用更大的痛苦来唤醒你。如果更大的痛苦不能唤醒你，那么生命就用失去唤醒你。如果失去不能唤醒你，那么生命就用更大的失去唤醒你，包括生命本身。生命会用生命的方式，在无限的时间和空间里，无止境的来唤醒你。生命会用生命的体验，在无尽的生死和轮回里，不停息的来唤醒你，直到你醒来。直到你觉醒开悟早安，吉祥，快乐每一天

李泽成

有没有算过？一天里，你的拇指在屏幕上滑过的距离，可能比走过的路还长。我们催促孩子“去读书”，自己却陷在沙发里，被一束蓝光定格成雕塑。手机像个高明的魔术师。它偷走你的半小时，只还给你一串哈哈笑声和一片空虚。而书，像个沉默的匠人。它要求你付出半小时，却还给你一个更宽阔的宇宙。北宋文学家欧阳修的《归田录》曰：‘余平生所作文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。盖惟此尤可以属思尔。’” “起床一支烟，赛过活神仙”的大叔很少见，已转移阵地到卫生间，智能马桶见到拿着智能手机的主人也皱起了眉头。它每次的服务工作已严重超时，却没有换来主人的青睐。上得厅堂下得厨房的女神在网红们助力下，个个厨艺精湛，网红菜肴层出不穷，才艺了得，十八般武艺样样精通，流连忘返与短视频。家，不应该成为“集体刷手机现场”。当我们抱怨孩子沉迷屏幕时，也许该回头看看：那个“坏榜样”，是不是我们亲手立起来的？你说陪伴最重要，但“物理陪伴”不等于“心灵在场”。孩子记得的，不会是你在刷什么视频，而是你读书时，那抹专注温柔的侧影。把手机请出客厅的C位吧。让书本成为最理所当然的摆设。不必刻意说教，你捧起书的那一刻，就是最好的家风。你从浮躁中抽身，选择与一本书深度对话，孩子便学会了：如何与这个喧嚣的世界温柔相处。放下那个发烫的“高科技”，翻开一本微凉的纸质“文物”。让翻书的沙沙声，成为夜里最动听的乐音。你会发现，那个被你抱怨“手机成瘾”的孩子，正悄悄向你靠拢 ——不是来看你的屏幕，而是来看你眼中的光。朋友圈这段文案与家长们一起共勉吧： 1 别人知道你在干嘛。比如说孩子、爸妈，知道你拿着一本书，知道你在看书。你拿着手机的时候，别人不知道你在干嘛。 2 影响孩子现在我身边的孩子都喜欢看书

3 这个物理辐射器，放在书架上能持续影响自己。

王倩倩

“话太多，必有祸”，过年，大多数的冲突和祸事，皆因，管不住自己的嘴，一说就停不下来，越说越难听，越说越上头，最后一言不合，人情崩了。不要觉得自己多聪明，有脑子，有福气的人，都懂，少而贵，多则贱。人之所以招惹是非，皆因太把自己当回事。记住，沉默是金，大场合，轮不到你说话，小场合，跟己无关，闭嘴，再闭嘴。想说话，想多管闲事时，先问问自己是谁。大过年的，少给自己惹点是非，闭嘴积福，你好，我好，大家好。有些恶念，起于瞬间。回家过年，要学会守嘴，守心，不要一张嘴，说嗨了，恨不能揭自己老底。不要觉得无所谓，不要用自己的命，自己的运，去赌万一。见人少说话，见事少掺合，辛苦了一年，挺累的，歇歇嘴，养养心。

赵莎莎

用十秒钟感受美好

张彬彬

学习爱与被爱沟通的能力此时此地在与咨询师的关系里建构这也是一种共谋的过程你上勾了吗？

李有军

1. 书写：把痛苦放在纸上，它就不会那么沉重了。当抑郁袭来，我们的大脑往往充满负面思维，情绪像潮水一样翻涌，而这些无序的思绪最终会变成无法承受的心理负担。2023年发表的一项研究指出，每天进行10分钟的情绪书写，可以有效减少焦虑和抑郁，并提高心理韧性。研究发现，将自己的情绪、压力和焦虑写下来，能帮助大脑理清混乱的思维，减少对负面情绪的沉浸感，从而降低抑郁，由此可见，抑郁的情绪并不应该被压抑，而应该被看见、被表达、被梳理。你可以尝试在每天的某个时刻，花10分钟随意写下你的情绪，不必讲究逻辑，也不必担心别人会看到。只要让你的痛苦在纸上呈现，它就不会在你的脑海里盘旋得那么久。 2. 呼吸：调整节奏，让身体告诉大脑它可以放松。美国心理学家乔恩·卡巴金在研究中指出，呼吸练习是一种有效的自我调节方法，它能够通过调整身体状态，间接影响心理状态。当我们进行深呼吸时，大脑就会接收到“危险已经解除”的信号，进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法：吸气4秒，让空气充满肺部；屏住呼吸7秒，让身体有足够的时间感受氧气；缓慢呼气8秒，彻底释放所有的紧张和压力。 3. 走出去：让大自然成为你的心理疗愈师。即使你没有力气远行，哪怕只是走到窗前晒晒太阳，或者去楼下公园坐一会儿，都会对情绪产生正向的影响。哈佛大学的一项研究表明，每天在户外活动至少10分钟，尤其是接触阳光和绿植环境，可以有效降低抑郁症状。因为阳光能够促进大脑释放血清素，而这正是抑郁症患者普遍缺乏的一种“幸福激素”。 4. 拥抱：人类需要触碰，哪怕是轻轻的自我安慰。心理学研究表明，当我们被拥抱、被触摸，甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时，我们的身体会分泌催产素，这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。如果你独自一人，可以轻轻地抱住自己或者用手抚摸自己的手臂，告诉自己：我在这里，我不会抛弃自己。 5. 音乐：让旋律替你表达那些无法言说的情绪。音乐能够直接影响大脑的边缘系统，这是大脑中负责情绪调节的区域。而且，音乐的节奏和旋律能够影响心率和呼吸频率，从而帮助身体逐渐进入更平静的状态。每天花10分钟，听一首能让你共鸣的歌曲，或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实，但它能在你最难熬的时刻，给予你一点点安慰。

你来说说自己想法吧