今天我开始练习从反刍感知到当下啦， 今天尝试练习第一步，嘿嘿，万事开头难，只要我踏出第一步，就有第二部第三步，嘿嘿罒ω罒，爱自己，能拯救我的只有我自己，加油，宝宝，加油

家人们，我觉察到自己有一个想法就是， 促使我的执行力不OK的原因，是因为自己内心有一个念头，以后还可以去那个阿姨的家里，和他家的儿子结婚的想法，觉得他们家条件好; 还有一个是因为想依靠别人的想法，

手突然就麻了，是颈椎的问题吗。我会不会得脑血栓。怎么预防脑血栓。我平时工作老爱坐着。

听到别人说话，自己就内耗，怎么办？

别人给介绍对象，我是看还是不看。就算去看也不一定成 。如果不去看以后应该会后悔。就会想我以前怎么没有去看呢。我不知道长啥样。比我小。我是女生。就算我去看，可能人家还不愿意呢。这是一个锻炼自己的机会吧。上哪里去找两边都愿意的人。我羡慕那些自己处对象的人，她们不用别人介绍。处对象得两个人都愿意。你对他满意，他对你也满意。我没有谈过恋爱。我也没有处过对象。我应该怎么擦亮双眼。选择一个本身就很好的人。嫁错人毁一生。我应该去看还是应该不去看。我知道不可能的。

我感觉根本没办法和人对视，买东西也是，更别说找工作了

以前我是什么都不说的。现在很多话不知道当说不当说

被恶意揣测后怎么进行心理回应

这种人我也是无语。有个抑郁症的人，很喜欢我，说我长相身材很好之类的。我不搭理对方的，前几天给我发了六十多条消息。我拉黑了，昨天凌晨还打我电话。神经病,我拉黑了所有的联系方式。

有离婚了的老师吗 想探讨一下这方面的问题

大晚上转完一圈回来了。你说人有什么意思。一个人。不生孩子的人生有什么意思

和咨询师聊了很久，最近几个月没有和咨询师聊。 主要原因是内心比较平静，不需要找咨询师。 我就在想，咨询师希望你来聊吗？来找她的话，她能挣钱。不来找她的话，因为我没有心理问题，她也应该高兴才是。 我恶意推测，咨询师还是希望你来找她吧。毕竟有钱挣才真好

生活像上了发条。家务、育儿、上班。想有一个自己的小房子独自生活，这个世界实在是太喧闹

老师老师老师老师老师，看这里，看这里，亲爱的老师

我有一个大的烦恼，和一个小的烦恼，小的烦恼关于自身，大的烦恼关于外界。有很多不属于自己的情绪被烦扰着

起床起床

如果一个女孩长时间不工作 整天宅在家里，每天除了躺在沙发上刷手机 ，除了吃就是睡，半夜醒了还要再二刷一遍手机，无所事事，长期下来会怎样。我感觉我已经废了。我已经习惯在家里呆着了。我出去时不适应。我改变不了。我其实想出门。现在有点恐惧出门。我一想到外面那么多人，我就不敢走出家门了。我就自己放弃了。我应该怎么改变。我长期呆在家里，我感觉我性格都古怪了。

一个正常人，长期没有上班，没任何社交，基本不出门，会怎么样？

想活的开心洒脱一点

我刚才遇到很多压抑的事，我实在是没有控制住自己 。我要崩溃了，我自己在自言自语。我骂人了。我要崩溃了。邻居都听见了，我说拿我当软柿子捏。我要崩溃了。我不想这样，我软弱无能。我太老实了。太老实的人没有好下场。父母都讨厌我。都喜欢能说会道嘴甜的人。遇到很多负面情绪，我应该怎么发泄出来。我其实应该关上窗户。自己小声自言自语的说出来 。我的崩溃在父母面前就是又发什么神经了。我不能受刺激。受刺激我会崩溃。我应该自己给自己在手机上写出来，写出来就好了。我刚才开窗户骂人了，憋在心里难受。我哭了。邻居都听见了，可能以为我说她呢。我是这么以为的。我没有说她们。

为什么那么多人偏偏找我一个人解封账号 。她说我上回账号封了，是不是你帮我解封的。明明当时不是我帮她解封的。她为什么要说是我帮她解封的。我说我记不清了，我不想犟这个事。今天她账号又封了。叫我发手机号给她，我发了。我真的要崩溃了。我不想做老好人。她们是看我不行事。所以让我给她们好友辅助验证解封。她说你会帮我解封吗，你号码给我，我试试。我烦死了。还有一个同事说解封，棠棠姐，帮她解封。我是软弱无能。我受不了了。我不想被别人欺负。我觉得别人拿我当傻子，那么多人为什么偏偏找我。为什么不找别人，太老实的人果然没有好下场。如果不帮好友验证辅助，可能她们会不愿意。我都快要烦死了。我如果帮别人好友辅助验证。我的账号永久封了怎么办。我遇到点事，我就要崩溃。

好热的天气

我老公晚上不在家，孩子一个劲的说想爸爸，爸爸什么时候回来呀。我就开始不自觉的拿爸爸和我对比，脑海想：如果是我出门不在家，而是老公和孩子在家，孩子肯定不会不这么想我吧，一定是我太差劲了，孩子才不喜欢我的，我不如爸爸招孩子喜欢，我是个废物，连自己的孩子都不喜欢我，等等一系列负面评价开始否定自己，又想到我的母亲对我的评价，我妈我说我的性格没人喜欢，这不？果然应验了，连自己孩子都更喜欢爸爸，然后越想越崩溃，最后失去理智做出伤害孩子的行为（怒吼道：你是不是不喜欢我？那么想爸爸你就给我滚出去出去找他去，别跟我在一起，然后把孩子扔出门外）听到孩子撕心裂肺的敲门哭着说不想爸爸了，我喜欢妈妈，我才心理舒服点 ⚠️这只是生活中的一个例子，在我的人生中无时无刻都在敏锐捕捉信息，感觉自己很差劲，这怎么导致的，怎么改善

而且我也不和他睡觉。但是很喜欢他，每次都希望他看着我。听我说话。

国庆和男友一起出去玩了，但是朋友圈只想发自己和风景，没有其他想法单纯觉得两个人才在一起三个多月，不想对外公开，毕竟还有很多不确定性，朋友家人看到了要问东问西的，但是只发自己又怕他不开心或者多想。后来又想着发两条朋友圈，一条里边有他送我的花仅他可见，另外一条对其他人可见，但是我又觉得这样我是不是心思太多了。不发吧又觉得好不容易拍了美美的照片，不发好亏

当别人有一个想法跟别人分享的时候，对方总会以他的认知来评判这件事的好坏，这样很容易让当事人极其反感，特别是他如果是已经有相对坚定的想法，或者不是一个容易被他人影响的人 这种时候那朋友觉得他走在一个错误的道路上，要怎么劝他呢？ 或者应该解决我自己的圣母心问题，因为他对于我的生活并没有那么的重要，他整个人的状态对于我的生活已经没有特别大的帮助了，我们的思维已经不在一个层面了吧？

我妈妈挺不幸的，外婆也去世的早，我爸对她也不好。她本来有一些迷信，十几年前开始信佛了，信佛之后就更加神神叨叨，逼着身边所有人信佛就算了，还总说有魔鬼，说她身边的人都会被魔所害，所以十年前一个人搬到庙里住着了，说离家人远一些魔害不到我们。 这么多年也不怎么回家看我们了，一年就打几次电话，打电话就是让人念佛，要么就是在说魔，说魔鬼有的时候跟她说一些下流的话，有的时候在她眼前显示肮脏的东西。 去年爸爸去世，我妈妈跟我的联系更紧密起来了，她可能一周给我打一两个电话，每次内容就是魔要来害我了，要拉我下地狱。今天身体不太舒服，好不容易下班回家准备吃点东西休息，妈妈打来电话，聊几句之后就是魔现在离我很近，要让我去做邪淫的事情，要拉我下地狱，我实在忍不住跟她又吵起来了。 感觉她不把我逼疯这辈子是不会善罢甘休了。 真的很苦恼，为什么人生这么悲惨。有一个不负责任，炒股赔光家里千万元然后又去世的爸爸，还有一个神经的妈妈，天天好像见不得我好一样，一会说我要做邪淫的事情，一会说魔要让我下地狱。 到现在我能挺过来觉得自己真的很不容易了，已经很乐观很坚强了，但是我妈一个电话又让我很崩溃，我应该怎么办，怎么摆脱这种原生家庭。

对象过往很浪怎么办？近期才想明白，我是老实顾家类型，很担心会对方会再犯，也觉得拿捏不了这样的男生

其实被哄的差不多了，但是我不想这么好，答应当没事发生，承诺会改变，但是只是口头上承诺并没有实际行为，要怎么引导他需要对我有实际补偿呢，得付出成本高，才会长心

女朋友生气哄不好需要怎么做？ 女朋友生气哄不好，口头言语很真诚还是哄不好该怎么表明我的态度，以及我知道错误了呢，通过转账？或者买些小礼物吗？但我感觉好像又没有这个必要，我们谈的是感情不是钞票呀，可是我也不想失去她，女方现在就是对我已读不回，不想搭理我

总是回想从小到大做过很不好的事，错事，各种烦躁情绪，自责，内疚，时间都花在这上面，导致失眠，焦虑。一想起这些事，就想起别人对自己不好的评价，从小到大，而且觉得违反了自己的道德标准。 我也在想这些评价，这些标准真的重要吗，我觉得挺重要，因为我内在的我，行动的我，理想的我已经发生严重冲突，导致我不知道我是谁，分不清哪些是我想做的，以及我为什么这么做，非常的混乱，自责。 有些错事真的不能做，做了出人命都可能，我做了但是还没到那个地步，抱着侥幸心理一次二次去做， 喝了酒，就胡吹乱扯，醒后各种自责，丢脸，太多太多了，我都已经把时间花在这上面了 有的是咨询师你是不是在逃避不想去做那些事，有没有想过我脑子里一堆情绪想法，我也强迫自己做但是我每晚都睡不好，这些情绪，已经搞到我做下去，以前一年多都是一位老师，带着我做，成长很多，很可惜，慢慢的她不在这上面做咨询了，而且往后的很多东西感觉她也敷衍我了，不再想之前那样了，这个也能理解，她都打算在这上面发展了。 我把这个发出来，是希望遇到个同频的老师，一起走下去，不是那种半桶水，上来说怎么怎么的

996 在里面接收不到外界的讯息 想问一下外界的情况 决定是否跑路 去考公

她在洗手间洗漱，墩布倒了也不扶，我当时反感，但我一来想，现在经济不景气，收个租也是一份收入，二来，我平时工作忙，鲜有这样较长的假期，连着休息两天，三来，我总出去也不是办法，我不是没地方去，是去哪都得花钱，不合适。所以，我不能别扭的过这个假期。 她估计也是被小租客BB应该也安顿过了，正好她主动跟我说话，问我是不是回民，不吃猪肉，我说不是，我就从小不吃肉馅儿，接着聊起来幼儿园老师使劲给我吃肉包子，吃伤了…然后我顺势跟她学做饭，之后的每一顿饭，她在厨房做，我就给她打下手，慢慢的也熟络起来，我出面和餐具，她蒸了花卷，我就说很好吃，一口气吃四个，我看得出她很高兴，很有成就感，吃完饭，我让她歇歇，我刷碗，小租客BB每次都同来帮忙，我左右推辞说我一个人到干了，她就不走，甚至撒娇跺脚的要干活… 这两天她做菜很素，我吃不饱，今天早上出去办事，顺便去早市买了牛尾骨，我给小租客发信息说，别让阿姨买菜了，我在早市。 今天我们又一起炖了骨头，她说她下午要走了，我说挽留她，她说她得回家还得洗洗涮涮，节后她也得上班了，做饭的时候，因为牛尾骨买的切大了，家里锅不够大，我就问她咋办呀咋办呀，她胸有成竹的说她想办法，我说那我切萝卜土豆，她说她切，怕我再切的空间更不够了。吃饭期间，由于牛尾骨比较难啃，小租客没吃两口就放弃了，说饱了，我聊天期间表达，我看BB不爱啃嫌麻烦，晚上我给BB蒸鸡蛋糕吃，我看老太太眼带笑意… 趁BB送她妈走，我也收拾完厨房了，我这个假期过得不算太糟糕，在家里吃饭，也省钱。 这就是故事的后续…

刚结婚20天。已经分床睡2次了，莫名其妙的就不说话，不吱声，很小的分歧，然后晚上说去书房睡，问他为什么分床，他说没什么。他就想好好自己睡个觉。第二天吃饭，做事也装傻摆烂，我是直脾气的。最讨厌这种了，就挠他痒，逗逗他，就和好了，结果还说我惹她生气。遇到事情不解决，甩锅给我？平时家里家务活都不做，让他做事三请四邀的，能拖延就拖延，能让他爹妈来的就让他爹妈来。我在家也是小公主啊，谁不想被宠爱呢。我该怎么做让他不敢随便冷战？

耳朵边每天都是他的指指点点、指责和否认，让我特别崩溃，感觉自己是个废物，同时身体里会有愤怒出来，我用同样的的方式带着愤怒吼回去，最后的结果是孩子害怕。我要怎么做，能不被否认影响？能做到沉住气。 感觉回到小时候，每天被妈妈打骂，爸爸不保护我，自己活着都是错。如果我不用愤怒回击，我想我都不会再在这个世界。我把我的感受跟他沟通，他说我神经。 我尝试着在他否认我的时候说：我错了，肯定他。我做不到说：我错了，我是错的。我感受这句话，会让我有轻生的念头。我不敢说：我的一切是错的，说话是错的，吃饭是错的，做那么多都是错的。 我那么努力的让自己活着，努力做了那么多，到底是为了什么呢？ 再多的正面肯定语：我是值得的，我爱自己，我接纳我自己，都是无用的。 做了那么多个案和创伤疗愈，还是会掉进坑里。前段时间：发现自己小时候抑郁了，一直通过让自己焦虑去保护抑郁，保护自己不轻生。之前处理了焦虑，现在处理了抑郁。一个人带着孩子生活特别舒心又宁静平和。他出差一回来，我就又被打回原形。 我还能做点什么，让自己不被他人的否认干扰？

拥有什么都是一种感觉。例如拥有爱情只是一种感觉。拥有男朋友也是一种感觉。拥有孩子也是一种感觉。什么都不属于我。有也好，没有也好。这么想对吗。我的想法不对。

被认可了，被肯定了，人会高兴。为什么会这样。有时候跟父母聊天，聊观点，感觉他要的就是一句，你说的对，我错了。什么样的人会更需要被认可。

本人31岁，女生。26岁毕业后开始相亲。从最初的充满期待，经历现实的打击焦虑，抑郁状态，对找另一伴的绝望，再到心里绝望而相亲行动不放弃，现在开始参加同事婚礼能难过好几天，太难受了。对别人来说容易的成家对我来说如此之难，我的命运到底是什么呢？来到世界上独身一身么，很疑惑

我把我家合租出去了，跟租客一直相处两个月，没有任何磕碰，因为她年纪比我小十来岁，所以家里家务从来我也不用她干，有牛奶水果啥的，也会给她分享，倒是人家扔厕所纸篓，或者我的外卖盒子的时候，也不分你我，这些都是谁看见谁扔，基本上我们之间没有发生过任何矛盾…挺“相敬如宾” 昨天晚上，她突然问我，家里有没有擀面杖。说她妈要来给我们包饺子，我觉得她问的很机智，她没有问她妈要来住两天，可以吗？ 我觉得有点别扭。但讨好型人格又开始做了我的主，我不但没有反驳，还给她说，明天我去单位值班不在家，桌上的果盘我准备好了，阿姨来了你给她拿，别客气。今晚我提前从冰箱里拿出来缓一夜，明天就常温了。 虽然我想到我好不容易休个假，但是她妈来了我这假期准别扭，但我还是想说，人家老人想孩子呀，我得理解，我也挺矛盾的。 我觉得我的讨好型人格，总是 替我做一些大气的决定！ 我觉得按照我的心，我是不愿意的，但我识大体了… 我还觉得，我可能因为常年没爹可拼让欺负惯了，所以我都不知道自己的边界在哪里，因为深度自卑，有时候那个情绪上来，别说她妈来住，我觉得就是车砸死我都是应该的，因为我没爹拼，我有重罪！！！！！！

存人失地，人地皆存；存地失人，人地皆失。 这是金句啊！蕴含了多少哲理！要抓住核心，抓住重点，不要在乎城池暂时的得失，而要看有生力量是否增长。 背景： 1947年3月19日，胡宗南二十五万人攻占延安。毛泽东决不硬拼，断然决定撤出延安。相当多的干部想不通。撤出前，毛泽东向部分领导干部说：“我军打仗，不在一城一地的得失，而在于消灭敌人的有生力量。存人失地，人地皆存；存地失人，人地皆失。敌人进延安是握着拳头的，他到了延安，就要把指头伸开，这样就便于我们一个一个地切掉它。”

手机比男人靠谱，手机能带给我快乐。手机能在我难过孤独的时候，陪着我。带着我转移注意力。

作家有学历限制吗，作家需要多看书吗。需要多看各种各样的书，积累素材吗。作家也是一份工作。不知道去哪里投稿。

比如自己本来不想假期旅游 但是周围好多人都在晒出去有多快乐 吃的玩的 就想自己要不要也出去 一方面觉得也可以出去 另一方面内心其实不是很想去 觉得出去很空虚 不如在家里做自己想做的 过日子做饭休息学习看书

我总是为了得不到的东西而痛苦，我得不到我喜欢的人，我还得祝福他，我得祝福他幸福。我心痛。没有人理解。我没有对象，我上火。为什么都有对象，就我没有。没有人愿意和我在一起。我可以把自己想象成男朋友吗，对自己好，爱自己。没有人愿意和我在一起。我就想象我有男朋友。我只要一和家人说她们就说我墨迹。她们明明没有管，非说管了。他看见我第一眼就不愿意。别人都有，我没有 我就上火。我不知道我活着意义是什么。我想留住我喜欢的人，我不想和他说再见。我舍不得说再见。我有病就不能找对象吗。我有病就不配得到爱吗。我知道我有病没有人要。知道我有病没有人愿意。我也渴望爱。我想有个伴。哪怕他残疾也行。人生就是一场梦，我一个人过也挺好，别人爱怎么看我怎么看。我天天纠结。我想象我有男朋友。我想象把自己当成自己的男朋友吧。我只要一说找对象，家人说得遇着。我说上哪遇。

如果别人偷偷拍了你的照片，并且一直留着，这种事情该打多大的严重分？（想知道在老师眼里这种情形严重吗）

语音直播我都不知道说什么。怎么锻炼自己说话。我连接待客人，我都不会接待，我不会说话。我没有办法与人沟通。我应该怎么办。谢谢

上火，我做什么事都坚持不下去，三分钟热度。我应该怎么才能坚持下去呢。我总是半途而废。我上学坚持不下去。我做工作坚持不下去。

主动选择生命的困难模式，给自己人生上难度，想象自己能克服困难，又在面对困难时，否定不相信自己，再落荒而逃，不停反复，这种该怎么办？

如果把自己需要完全表达？

我的爸爸50多岁了，我30+还有个弟弟，首先可以肯定的是我的爸爸是重男轻女，我的妈妈没有这种思想。封建思想起源于我的爷爷以及祖先。并不是我为家里分担了很多，我们小康家庭，我目前相对轻松无压力，未婚。但有时候感觉自己的感情匮乏没有得到应有的关心和爱护，反而是一些听起来有点难听或者说不舒服的话，比如我牙肿了，他会说你看我就说你身体不好，意志力薄弱，我说对我就是身体不好，你到底想表达什么，因为确实没有说出我想听的话让我有点毛，我想要的是方法而不是他的结论，好像需要我赞同他支持他的观点，可他却不会考虑你的感受，牙疼了什么可以吃什么不可以吃要注意什么细节，这样细心的照料自己的人或许也只有我自己了，不会有人替我的身体不舒服承担什么责任，所以给不到我想要的答案。让我有一种很孤单很无助的那种任何事情都自己面对的那种无奈感，但也在慢慢接受这样的残酷事实。我其实不喜欢爸爸这样的男人，好面子，穿着夹脚的皮鞋锻炼身体，我却想着为他付出什么比如想给他买双舒服的运动鞋，而他却在为了我弟弟说要脱鞋，就记在心里给买了。为什么我不能做到像弟弟一样心安理得的问爸爸要东西？还总想着要怎么对他好？我不是不想要有些东西，我只是觉得我可以不要，可以让爸爸少辛苦一点，我都不太会要东西了，就算是在恋爱中也不太会，太为他人着想，而忽略自己真的需要什么。或者说不在乎自己需要什么。我希望我能找到自己，如果没有办法从别人那里拿到我想要的东西，那就自己努力给自己。可是我该怎么样才能跟这样的爸爸相处，我很爱却伤我最深的人。好像总是靠不近又走不开求专业人士指点一二

我说我结婚不想给彩礼，因为男女平等，为什么要男人给女人彩礼？ 结果被批为“三观不正”。不正就不正吧 你们就是婊子，说一套做一套，道德连婊子都不如。嘴上说要男女平等，实际上要房子要彩礼 还说男人物化女性，不是你们自己物化自己吗？臭不要脸的玩意

我喜欢的人马上有了女朋友。我难受。我付出了真心。我难受。他的喜欢全是假的。我和他认识这么多年，我从来都不是他的女朋友。我只要一看他微信我就痛苦。那些日日夜夜的聊天全是假的。男人变心真快。说变就变。怎么可能不难过。我算什么。我是备胎吗。我是你说拉黑就拉黑的吗。我就想找个伴这么难吗。网上真的没有爱情。我讨厌被抛弃。他马上就能找到喜欢自己的人。他是假的喜欢。我什么都没有图。他没有给我花过钱。没有人帮我。我到哪都是多余的。他的微信头像是他的女朋友。他的朋友圈主页是她女朋友说看这是我男朋友的朋友圈。我走不出来。我难受，没有人理解我。我从来都不是他的女朋友，我只是他无聊时打发时间的工具罢了。我走不出来，我要疯了。

他说，我恨我自己没出息，爱上了你。 我咋回。怼死他