我在家什么都好。一旦出门。就害怕，上班也害怕。去那都怕，我克服不了恐惧。我也想出去玩 。

以前我觉得背上的沉重东西是我原生家庭，现在我发现还有我老公和婆婆。以前我和婆婆一起买衣服的时候有线头啊，或者有开裂啊，他会跟我说我自动就会跟商家掰扯，掰扯激烈的时候她还在旁边跟没事人一样，她还笑嘻嘻劝我说我算了算了，但我情绪上来了怎么能算的了？她还傻笑说我脾气真不得了。后来我伤心了，我觉得不值得给她干，我就不帮她干了，我觉得她没把我当家人。 但我一直没发现我老公跟我婆婆身上也有一样的模式，这是我今天才发现的。比如我和老公我们两个人一起在小区门口买了一个西瓜。切开之后是熟透的不能吃了！我老公会找我说西瓜如何如何，然后我就急匆匆的找商家去换了，他就无动于衷，有些时候水果店老板态度不好还冲我，但我老公跟没事儿一样，还说只要能换到就行叫我别气，不管我在这过程中怎么样的情绪。有时我老公还安慰我说反正也换到了别气了以后不在他店买就好了。我心想他怎么不去怼啊呀他怎么不去换呀？有的时候我故意说让我老公去换，他就说算了不换了以后不到他家去买好了。我一听他这么摆烂怎么能行呢？然后我说不行我一定要去换他是会说那随便你吧。我感觉他故意用这种计谋让我去换，好像他吃准我一定会去换一样。我怎么才能摆脱这种模式呢？ 自己的能量千万要守住，不要情不自禁圣女心，圣女心就是讨好，自己的能量本来就少。 就像每个人有两只手一样，一只手必须要给到自己。 不要管那些吃饱了撑着的人，不要管别人鸡毛蒜皮子的事，不要管别人没求于你的事。 沉默是金。不许翻脸。做一般的关系就好，不用做极好或者极坏的关系。 请教一下大家还有其他什么好方法吗？

我好怕自己会死，我的孩子还小，周围的其他人有那么不靠谱，我还有好多想要做的事没做。我永永远远都会把事情想到最坏的一面，都会去想最坏的结果，好像从小到大，不能有希望，因为会失望，可是把事情先在脑子里需要最坏的结果，然后就没有那么失望了。所以我也会去想象我死了怎么办，我甚至不敢去医院，不敢体检，我怕检查出点什么，我真的好怕好怕啊，为什么我的人生没有如意的事情，为什么我习惯把事情往最坏的方向去想，为什么我这么害怕

分手后，又加回联系方式，但是和他说什么都很抵触，也可能是我太着急，那我可以和他聊点什么缓和关系？