从小就容易焦虑和不安，总是保持警觉，如何从中得到解放，学会放松和休息

我本来我不敢说话。我又出丑了。在工作上又出丑了。我在练习工作话术。她们都尖，都听见了。我又出错了。我自己一直记着自己的出丑，她们不会记得。我不小心点开麦克风了。她们都听见了。我自己很在意。我应该怎么改变自己。我不知道怎么面对同事。我不知道我应该怎么做。我可能不小心打开了麦克风。我下次怎么才能不打开麦克风。我工作时很少说话。同事们都笑我。

每天都过得很颓很丧 对任何事物的不感兴趣 感觉自己好可怕 麻木不仁

无意间发现了女友出轨，而且是在我的房子里面，我之后什么都没说，但是心理非常难受，她现在靠近我我觉得膈应，现在晚上基本都在外面买醉，我想不通，自己是事业编的工作，有房子有车，父母也都是公务员，跟她认识以来从来没有亏待过她，怎么就能给我带上这么大的绿帽子，想分手但是舍不得，我也变得沉默寡言的，她好像发现了我的变化，想靠近我，我在纠结要不要跟她分手，这件事怎么说开

妈妈一直说老师不好

主持需要怎么做才能不冷场。是做主持就需要一直说话吗。我不会主持，我不会在语音厅主持。我应该怎么才能学会主持。做主持就需要一直说话吗。不说话不是主持。主持需要一直不冷场的说话。如果都不说话，我应该说什么话题。我应该多去厅里，我应该和厅里的姐妹相处好。我应该去网上哪里学习主持。是多去别的直播间听听她们怎么直播的。要认真的听她们的直播。我应该去现实生活中哪里去学习主持。

我在很多方面都没有安全感和自信… 比如，好好的在听课，阿姨过来，我看她有话要讲，就立马想到，她会不会要提离职… 实际情况是她做的好好的，也没有发生什么事情，她只是过来说一件很简单的事情，让我买菜… 再比如，上课的时候，我在腾讯会议里面留言，老师没有去念，我就会想，老师是不是对我有意见，不喜欢我？ 实际情况是，后面也有同学留言，老师都没有念，我才踏实一点… 再比如，我昨天有事情找朋友帮忙，朋友说一会有事情，你要不找别人帮忙，我就感觉特别失落，别拒绝的感觉… 实际情况是，朋友忙完，又过来跟我聊我那个事情… 我这里可能就有全能自恋的成分，我留言老师就要念，我寻求帮助，朋友就会热情帮忙，如果没有，或者出了一点点差错就很失落和挫败，觉得她为什么不喜欢王我？ 我是不是总活在自己的世界，自己的期待，和自己的情绪中？ 这样特别没有安全感和自信，特别脆弱，还全能自恋，要怎么办呢？

我明明比那些女孩更漂亮和优秀，可是他为什么不爱我，而是爱一个各方面都不如我的人。对那个女孩特别好，都是我想要的那些好，他却从未给过我。 为什么？

我感觉自己心情很不好！早上五点多就醒了，想起自己原生家庭的不好！我奶奶这个人很喜欢抱怨！！动不动就跟我说我妈的不好！怨言太多令人烦恼！我爸妈也经常对我们发火！很小我就很缺爱！！！有时睡觉五点多我喜欢七想八想！睡不着，今天早上睡不着！我就起来追剧！后来又睡了三个小时！可是以后上班了就很影响！