具体治疗方案需要咨询专业医生。有时候抑郁就是身体内的血清素水平太低，当自己无法调节的时候，可以借助药物。再结合运动、心理咨询，才有可能逐渐改变，只不过这个过程很漫长，但只要每天坚持，每天进步一点，就一定能够好起来。

我也喜欢猫。如果没有精力照顾不要贸然领养，人要先爱自己，照顾好自己才有能力照顾其他。