天气是老天爷的事情，就交给老天吧，我们可以只管我们自己的事情，一切都是最好的安排哦。

理解您的愤怒，支持您的愤怒

尊重，平等的态度对同事就好，有时间的时候认真倾听一下。既没有瞧不起对方，也没有过度共情。不把自己陷进去。

我要向你学习早起。我需要给自己加油，谢谢你引领。

非常理解您，这种感受并不是简单的记忆残留，而是深刻影响人格发展和情绪模式的心理创伤，儿童时期是建立安全依恋的关键阶段，假如父母因工作忙碌而长期缺席孩子的日常生活，孩子就难以形成对主要抚养者的稳定信任，容易发展成不安全型依恋。 小猴子实验表明，即使铁丝 妈妈提供食物，但是小猴子仍然选择能带来触觉安慰的绒布妈妈，说明情感陪伴比物质供给更加重要，成年后，这种早期的情感剥夺会转化成深层的不安，总在担心什么，害怕被忽视，害怕被抛弃，遗弃。其实现实中并没有威胁。 这种情况很有可能导致自卑无助和自我否定，认为自己没有价值，无法获得他人的真正关爱。成年后可能在亲密关系中反复试探对方是否真的会离开自己，甚至可能主动推开他人来验证：果然没有人能长久留下。 您能够主动觉察到是因为父母工作太忙所以没有时间陪伴，就已经是改变的开始了，已经认识到被抛弃感源于童年经历，并非现实威胁。假如您需要，你愿意，随时都可以找我，一直都在的。

能够理解您的心情，夹在对妈妈的愧疚和妻子的需求之间，自己确实很难做，心里很难过。 这里给您一些建议，首先建议您接受自己无法100%满足母亲期待，而是把自己的精力用作可以实操的事情，1：设立清晰的边界与分工，与妻子共同制定带娃计划，明确谁负责哪一个时间段，可以书面化写下来，避免模糊地带。2：给母亲 减负，比如您下班后的刚到家的某一小段时间，由您自己独立带娃，正好设定为父子亲子时光，链接您和孩子的情感。这个时间段让母亲去休息。周末，节假日由您夫妻两人一起陪伴孩子，给母亲减负。通过具体的行动传递出母亲年龄大了，她该享受天伦之乐而非承担育儿重担，可以安排母亲参与轻松活动，比如陪孩子画画等，减少体力型劳动。 提高沟通技巧，比如当母亲抱怨妻子的时候，（妈，我们知道您很辛苦，这个周末我们自己带娃.您休息），妻子不满婆婆的时候，（老婆，我们调整一下分工，你觉得怎样更合适呢？）在家庭关系中选择中立态度。 妻子抗拒的往往不是照顾孩子，而是被忽视感，而是作为先生的你，优先考虑婆婆的立场，妻子感到自己没有家庭地位，你没有爱护她（情感需求）。建议，建立夫妻优先机制，每周拿出一定的时间，（不需要很多时间，比如2，3小时）只属于你们夫妻俩的时间，重燃情感链接。假如您行动之后，很多问题都会迎刃而解。 期望我的回复能够对你有点帮助，假如您需要，随时联系我，我一直都在

看了您的描述，独自开车时的焦虑联想，社交表达压抑，群体存在感薄弱。大概是这三个方面，是吗？ 您觉得哪一个是最迫切需要解决的问题，挑一个你认为最重要的，我们来仔细聊聊？ 比如说开车时候的情绪管理，这个可以有很多种方法，像音乐疗法 呼吸训练 等等，假如您愿意，可以随时找我，我一直都在。

我会做什么，我能做什么？在这两个选项里选，定会成功的，加油

通过这段文字，我深深感受到了你内心的挣扎与痛苦，在父辈男性面前自动装傻，压抑真实自我的这种行为模式，由此产生的自我厌恶是一种非常沉重且复杂的心理负担。你能够清晰的描述这种矛盾状态，能够觉察到就已经是改变的第一步了。 你在原生家庭里观察并内化了这种规则：父亲是权威，男性不能比女性差，需要讨好男性维护他的权威，展现智慧或者很自信是危险的，为了在家庭系统中生存，（避免冲突，获得认可，维护表面和谐）你习得了这样的自我压力，装傻，作为策略，这是一种适应环境的行为。可能你表现出这样的时候，得到了某种奖励，比如说家庭氛围暂时平静，别人评价你是好女孩，懂事孝顺。但是表演久了，导致表演自我和真实自我的边界模糊，甚至可能让 表演自我 部分渗透进 自我认知，进而怀疑自己。这是你感到麻木，分不清的根本原因。这种持续的自我分裂是极其消耗心理能量的。这背后可能隐藏着恐惧，讨好和装傻成为防御机制，通过贬低自己，抬高对方来安抚潜在的危险，换取安全感。装傻行为，是你在这种权力结构下一种无奈的生存智慧，但是代价巨大：长期贬低隐藏真实的想法，必然导致自尊心低落，难以建立积极的自我认同，持续的焦虑，自我压抑和无价值感，时时困扰你。不敢充分展现自己的能力和追求成就，也限制了你个人潜能的发挥，生活像一场没有自我的表演，缺乏生命力。 改变这种根深蒂固的模式是艰难的，需要一段时间的，关键在于觉察，理解，接纳，通过小步练习和寻求支持，是可以达到的。这也是自我成长的一段旅程，这条路或许漫长，但是每一步都在离开牢笼，每一次微小的不妥协，每一次你允许真实的念头浮出水面，都是在为压抑的灵魂打开一扇窗，你的力量不必隐藏，你本来就是很有力量的。 假如你需要，愿意和我聊一聊，我一直都在的。

身体已经很难受，可优先排查，是否有生理疾病，若生理检查无异常，那是否可能是心理问题的躯体化表现？长期情绪压抑，也会导致植物神经紊乱可能引发无法解释的躯体症状。 需要重点说一下：1：不要归因于意志力，不是我们不够坚强，可能只是＂心理感冒＂而已，过几天就好了。2：警惕恶性循环，很多时候，得过且过，无意识间造成了恶性循环。 当下行动起来：规律作息，生物钟调节好，坚持每天晒太阳半小时。启动微行动：从5分钟轻度活动开始，比如说散步，循序渐进，缓慢增加强度。不要强迫自己刚开始高强度运动。 假如您身边没有很好的支持，我随时都在。祝您健康愉快。

1皮肤差，2找工作很难，3吃不起饭，没地方住，4被父母冤枉。这么多事情压在一起，，能够理解你的心情，但是我们还得行动起来呀，在这4个里找一个最重要的，最迫切需要解决的，先盘它，祝你好运！

两点建议：一：单独完成一些事情，不要别人帮忙，那怕很小很小的事情，也能够增加我们的自信心和价值感。二：先不要去和别人相比，就比如说鱼和猴子比爬树，谁爬的厉害？。我们只需要和昨天的自己相比，觉察自己的变化，这样我们可能会成长很快。 假如您有需要，我一直都在，祝您健康愉快。

面对母亲说话难听的情况，确实会让人感到非常困扰和痛苦，这种情况下，理解背后的原因，以及寻找应对策略很重要，母亲的这种行为模式并不健康，但确实会发生，尝试与母亲进行开放而平静的对话，表达你的感受，同时倾听她的困扰，这有助于增进相互理解。有的家长认为忠言逆耳利于行，倾向于使用尖锐的语言来激励孩子，如果母亲的话语给你造成了严重的心理负担，可以考虑寻求专业咨询师的帮助，此外，为自己设定清晰的情感界限也很重要，可以告诉母亲，哪些行为是你不能接受的，并且采取行动保护自己，不受进一步的伤害。比如当对话变得过于激烈，可以选择暂时离开现场，给自己留出冷静的空间和时间。 总之，面对母亲说话难听的问题，重要的是要认识到这不是你的错，同时寻找合适的方法来应对，保持耐心，也要照顾好自己的情感需求，希望这些建议能够帮助到您 我是情说的心理咨询师马红艳，假如您需要，我一直在的。

以前也有过吧？健康是第一位的，包括身体与心理，假如您愿意聊聊，我一直都在的

将对恶的认知转化为智慧，接纳人性的复杂性，真正健康的善诞生于对黑暗的清醒认知与主动照亮的选择

当下清风拂面，惬意美好，最重要

允许自己心烦一会儿，然后想一些或者做一点可能让自己平静下来，甚至开心起来的事情

您好，我是情说平台新来的咨询师马红艳， 深深理解你此时内心的委屈，矛盾与挣扎，你的付出与期待，梦想与现实，自我与妥协，交织在一起，让你迷茫，痛苦，甚至自我怀疑。 你的感受真实且重要！对婚姻和事业，牺牲很多，这一份付出长期未得到重视和情感上的认可，内心积累了深厚的委屈。追求名校对你而言，并不只是学历提升，更是弥补早年遗憾，实现自我价值，证明自己能力的渴望。是你深埋心底的梦想，当梦想被先生用＂性价比”＂交易＂来回应时，你感到的是对你整个人生追求和价值的轻视，所以才会引爆我们积压已久的委屈，愤怒。 你的感受是真实且非常重要的，如果可以的话，我愿意与你一起梳理这些复杂情绪背后的核心问题，并提供一些可能的方向，期待您的回应。