热闹的世界和心中的他

有些人可能需要通过贬低别人来获得自身自尊的满足，这背后可能是深深的自卑

能感觉的到隐私被公开说出来后你的尴尬，以及内心对妈妈的一些愤怒。隐私被这样当众说出来确实让人很生气。可以找个能倾听你的人发泄发泄心中的怒火，也可以试着跟妈妈表达一下自己的感受，如果没用的话，则要守护好自己的边界。

其实，对于退休以后的父母，他们从以前的工作状态变成退休后的无所事事，他们应该无法适应，好像退休后这个世界突然就不需要他们了，这种落差感可能让他们产生无价值感。种地能让他们感觉到有事情做，看着自己种下去的种子长成食物的收获过程也能给他们带来满足感。只是要提醒父母要多注意身体，不要太操劳。

其实你现在有很好的觉察，发现自己好像自己总想把男生发展成恋人，因为想要从他们那里获得爱。可以想想自己为什么会一直想要从男生或者别人那里获得爱？或许找到背后的根源，就可以改善自己现在的行为。

在你的表达里，能看到你没有因为大家都步入婚姻，就急着也步入婚姻，而是选择先提升自己，准备好婚姻所需要的物质条件，能看出来你是一个，很有责任心，对自己有要求的人。 在一切准备就绪后，想结婚可是目前似乎并没有一个合适的人，所以你感到了失落。非常理解你想要走入人生下一阶段，享受家庭之乐的想法，可以问问自己，目前对自己来说的卡点是什么？是没有合适的人？还是其他？

似乎每年国庆都会下雨，雨过之后秋的凉意就来了

您好，从您的表达里能感受到您因为此事受到的困扰。如果非常困扰，可以去医院看看，来打消自己的疑虑。 除此之外，你提到你总是去设想事情最坏的结果，然后陷入焦虑，内耗的情绪，这确实让人很烦恼，需要从深层的认知进行探讨。但我想提供另外一个视角，心理学有个概念叫防御性悲观，它指的是在一件事情发生之前，人们会预设最坏的结果，然后为了防止最坏结果的出现，对事情进行提前准备和规划。在防御性悲观的影响下，人们对事情的提前准备和规划会提高事情成功的概率，这种因为“悲观”而提前行动的现象就是防御性悲观。站在这个视角再来看待你的焦虑是不是相对可以接受一些了呢？

世界以痛吻我，我却报之以歌。这一路走来不易，但你坚持了，你很棒，很厉害，你值得一切美好的事物发生在你身上

以前的你能感受到身边人对你地支持，现在的你更喜欢独处，能在独处中收获能量和心灵的平静。不管是哪种方式，只要是你自己觉得舒服的方式就是适合你的。或许可以找一找人际相处与独处的平衡，让自己在独处时，也能体会到情感支持的归属感和满足感。

能感受到你对未来的一些担忧，也能看到由此引发的一些思考，比如活着的意义。其实当我们看的足够多，就会发现，如果人终将离开，那么活着的意义就是过好每一个当下，因为过去的已经过去，未来的还没到来，我们能拥有的也只有当下。同时，要知道，你所期待的未来，就在你当下的每一步里。

能理解你暂时无法走出失恋的痛苦。其实，失恋有时候像是一种戒断，随着多巴胺等快乐激素的减少，你也会出现一些痛苦的情绪或者躯体反应。但是，人有很强的适应性，给自己一点时间，适应多巴胺减少的状态，或者，做点什么，刺激多巴胺的分泌，比如运动，或者专注做一点自己喜欢的小事情。

听上去，在你把自己泪点低和别人的不流泪进行对比的时候，倾向于认为不流泪是好的，爱哭是不好的。我想，泪点低这件事是否对你的生活产生了一些你不期待的影响？其实，泪点低有时候反映的是你的情感丰富，同理心强，能很好的感受到一些细微的情感变化，从这个角度看这是一个还蛮值得仔细看待的一个品质。而那些不爱哭的人，或许也未必是他们天生坚强，而是在成长过程中的不被看见使他们慢慢关上了自己感知世界和情绪的开关。当然，不可否认，坚强是他们应对世界和问题的方式，同时，放在自己身上，泪点低我是自己应对世界的方式。每个人都是在自己的人生旅途上慢慢学会了与世界相处。先学会接纳自己，无论好坏，然后再探索是否有其他更适合自己的应对问题的方式。

➕1

接纳自己的不完美，接纳他人和世界的不完美。有时候，真实比完美更能打动人心，能让我们的心更加贴近彼此。

或许，在过往你与妈妈和哥哥的相处中，看着妈妈对哥哥的爱，让你在不知不觉间形成一种对全心全意对爱的期待，就像妈妈对哥哥那样。这种期待和关系模式迁移到了你跟男友和他妹妹的相处中。你现在已经有了很好的觉察，这是一个很好的信号和开始。 之所以会觉得难受，可能是因为在你的潜意识中，只对你一个人好=爱你，对别人好=没那么爱你。或许，这是需要深入探索的地方。如果确实很影响自己的状态和关系的话，可以找一位适合你的咨询师，在一个安全，不受评判的环境中，逐渐建立对爱的新的认知。

或许可以探讨一下，为什么自己会被这些小事束缚？是它们牵动了你的哪些认知和情绪？

好美，像画一样

其实，不管是社交还是不社交，最主要是自己过的舒服。 只是，当一个人的时候，一直刷短视频会陷入到匮乏循环中，然后产生越刷越无聊，越无聊越刷的循环中。久而久之，我们的注意力会下降，会对一些需要深度思考的事情变得没有耐心，从而在无聊和刷短视频的循环中继续下去。哪怕不出门，也可以试着关掉手机，哪怕只是坐着发呆，也能找回我们的注意力。一开始可能还会不自觉的拿起手机，没关系，意识到之后放下手机就可以了。当不再把手机当成打发时间的唯一的途径时，你就获得了改变和走出无聊的机会。 如果想要社交，可以试着联系一个你觉得不会拒绝你的人，成功的互动会给你积极的反馈，让你有继续下去的信心。如果要是找不到人也没关系，可以先走出门，不管要干什么，先出去再说。当你把自己置于外边的环境，而非仅仅是在家里，你的感受会被激活，会听到蝉的叫声，感受到风的温度，看到草和树的颜色，大自然会给你治愈的力量，然后给你带来新的体验，而不仅仅是无聊。

很理解你，想选一些漂亮的、不同类型的照片留作纪念，这个过程确实很容易让人纠结，每张都有自己的特色，真的很难取舍。

非常理解你明明不想委屈自己，有时候却因为害怕冲突不得不委屈自己。我在想，害怕冲突的背后，是什么呢？是对关系的期待，还是担心冲突会破坏关系？ 其实，人跟人之间的相处本身就避免不了冲突，这也是关注走向稳固的一个必然的过程。有时候，冲突也是沟通的一种方式，它在表达我们之间在这块是不一样的，需要通过“沟通”来拉齐双方的节奏和想法。其实，冲突不意味着关系的结束，最主要还是冲突后我们如何面对和解决这个冲突，如果顺利解决，可能意味着关系的升级。 如果需要的话，可以跟咨询师聊聊，也可以通过阅读等方式学习一些应对冲突的方法。最核心的，可能还是需要探索害怕冲突的背后到底是什么，找到根源才能针对性应对。

看着就很不错

国庆快乐

对愤怒不恰当的表达，比如向内攻击或者向外攻击，确实会伤害自己或别人。但是换个角度想，为什么您会愤怒呢？这可能暗含了您的界线被突破了，它可能在提醒您对方越界了。所以，愤怒未必不好，关键是如何表达，以及表达后如何处理。人与人之间的关系，不会一直一帆风顺，一定会有冲突和摩擦，这是关系走向稳定和长远的必经之路。

能看出来您已经有了很好的觉察，这很棒

相信您在成长过程中因此遭受了很多的压力，确实有时候身边人会因为父母不会说话对我们另眼相待，年少时的我们在还没有学会处理这些事情的时候就被迫要面对，这个过程一定很艰难，您一路走来也一定很不容易。甚至，有时候，可能不仅仅是您，您的家庭也会因此承担很多额外的压力。学会用更多维度看待父母的不足与价值，学会理性看待外界的声音可能是我们需要一步步去成长的地方，如果需要的话，很乐意陪您一起探索。

能感受到字里行间您是有些愤怒的，确实很多时候，有的父母对孩子要求很多，自己能做到的却很少。或许他们这么做是没有很好的觉察，他们可能也没有意识到这给您带来的伤害和困扰，是否可以试着跟他们来一次平等、真诚、清晰的沟通？如果不能，可能需要学会理性看待父母的要求，结合自身实际情况和自己的个人资源，理性分析父母哪些是合理要求，哪些是不合理要求，这样才能做到课题分离，让自己的生活不至于太受影响。

看到您的表达，真的很为你感到心疼。你长期以来的付出和隐忍，非但没有得到理解和回报，反而让你感到被忽略和索取，这种不公平感足以耗尽任何人。你渴望的其实是一份简单的看见和回应，这完全合情合理。 我觉得，这很可能不是你的问题，而是你们家庭形成的一种不太健康的互动模式。因为你总是那个最懂事、最不需要被操心的人，你的需求反而被忽略了。这非常不公平。 但我也从你的话语中看到了你的力量，你已经开始意识到这个问题，并且不愿意再这样下去了。这非常关键。我们或许可以慢慢来，一起想想怎么样在照顾好家人的同时，也更好地保护你自己，让你的付出变得更有力量，而不是让自己精疲力尽。你的感受和需求，同样非常重要。

很理解您现在的心情，生活中确实有很多人因为自己某方面的缺失，会通过贬低别人的方式来抬高自己，以此掩盖自身缺失带来的负面感受。可以试着温柔而坚定的跟丈夫表达自己不希望被贬低的需求和期待，双方明确自己不能接受的底线。同时，对于自身，可以试着练习课题分离，让他人归他人，自己归自己，这需要一个过程，给自己多点时间和耐心

这确实很难受。听起来，她或许并为意识到这些话的杀伤力，我们无法控制她说什么，但可以探讨一下，怎么做可以为自己的情绪建立一个缓冲带，让自己少受影响？

我很理解您现在的感受，担心不好看、显老的背后，似乎有一部分是希望以自己满意的状态，去迎接这个重要的开始。同时，因为担心自己不能以满意的状态出现，产生了不办婚礼的念头，但又担心不被重视。我想，这背后是你对自己未来幸福生活的期待，也是希望自己能够被重视的期待。或许，对于如何以更好的姿态（不仅是外在，更是内在）去迎接接下来的幸福生活是我们需要真正探讨的

太阳每天都会升起，只是有时候会被乌云遮住。只要耐心等待或者拨开云雾，就能重新看到太阳

好像挺严重的，注意安全

虽然可以理解你前同事的出发点，但是御男术听上去容易让人误解。我想这背后想探讨的是如何经营一段亲密关系。其实经营一段亲密关系，首先是要做好自己，健康的关系首先是我们与自己的关系，它是我们与他人关系的模板。我们要清楚的知道自己在一段关系中的期待和底线分别是什么，另外就是不断探讨自己恋爱中的情感模式和行为模式。其次，就是经营一段关系。好的关系需要尊重、信任、诚实等品质。同时也需要在相处过程中，尤其在遇到冲突的时候能进行有效沟通，可以练习非暴力沟通，最后，就是要在相处中把握好边界，每个人都需要私人空间。经营一段关系需要耐心，需要技巧，更需要智慧。

好美，大自然的治愈力

一切都很美好，真的很好

非常理解您在其中经历的痛苦，看到您也在积极的寻找出路，虽然确实艰难，但请相信，一定会有出路。或许您在跟妈妈相处、互动的放下，没有办法很好地处理情绪，我在想，或许情绪是我们内心真实想法最真实、最直接的表达，或许可以练习练习觉察，在有情绪的当下，给自己的情绪命名，比如现在我正在体验难过的情绪，现在我在体验愤怒的情绪；把我不如姐姐换成，我头脑中有个想法是我不如姐姐。这样小小的转换可以把我们从情绪和想法中抽离出来，以第三方视角看来自己当下的情绪和想法。原生家庭的困扰本就是在日积月累中潜移默化的结果，想要从中抽离，走向更期待的未来，也一定需要时间和过程，给自己多一点耐心，多一点友善和自我同情。

这是很正常的对死亡的焦虑本能。如果没有影响到您的正常生活，可以不必过度关注或担忧。如果影响到了您的日常生活，或许可以探索一下焦虑、恐惧的背后到底是什么。

这是一个比较复杂的，很难通过简单的回答就能有答案的问题。好的婚姻能滋养人，坏的婚姻会消耗人。所以，结婚要考虑对方的三观、人品、性格、应对问题的方式，你们的关系状态，与你相处时你的感受，以及他的家庭等等，都很值得去细细考虑。

比较好奇，您想要改变的动力是什么？是想要迎合谁，还是出于自身考虑，自己想要改变的？

其实，关于婚姻，每个人的“条件”可能都不一样。有人看重金钱，有人看重颜值，有人看重人品。您提到自己无车无房，感觉这可能让您觉得有点没底气，不过还是想跟您探讨一下，您觉得如果考虑婚姻的话，您的吸引力体现在哪里？或许这是一个您了解自己的机会。另外，找不到老婆可能也跟环境有关。现在，很多年轻人外出务工，农村年轻群体越来越少。如果您所处的环境我这样的话，或许需要您突破现有的环境，让自己有机会接触到更多的人，才能有可能遇到自己的缘分。

非常理解您因为孩子作业没有达到预期感到饿愤怒，也非常理解您因为自己的愤怒产生的困惑。愤怒是否代表创伤，要视情况而定。想了解一下您在愤怒的时候有什么想法？对这些想法的觉察能帮助我们很好的理解愤怒背后的真相。如果您愿意，很愿意跟您聊一聊。

这是个很好的觉察。可以回想一下，每当自己焦虑的时候都在想什么？那背后往往藏着你内心最真实的想法。一般来讲，进入恋爱关系就焦虑，往往被称为焦虑型依恋。这样的人内心往往没有安全感，一在一起就担心对方会不喜欢自己，在焦虑的趋势下，会做一些平常不会做的举动。可以花一点时间，好好探索一下自己。了解自己之后，就是更健康的恋爱关系，期待遇见更好的你。

又是元气满满的一天

您好，从您的表达里，我能感受到您对自我价值的怀疑，这一方面可能源自您目前的生活和工作没有给您带来您所认为的价值感，另一方面也可能与您的成长经历有关，从小您的家人就拿您和别人比较，这也让您在潜移默化中学会了通过与别人比较获得自我价值感。在这里我想跟您分享以下三点： 第一，您提到觉得自己没价值，因为自己挣不下钱。我想跟您探讨的是是否一定是能挣钱=有价值，不能挣钱=没价值？也就是说，衡量一个人是否有价值的标准是否只有金钱？显然，当我们从中抽离出来，以一个旁观者的身份去回答这个问题的时候，我们都知道不是。一个人的价值来源其实是有很多的，往大了说，比如有一个人在做很有意义的事情，虽然挣不到钱，但是对社会有益、对他人有益，所以很有价值；往小了说，比如有的人对家人很好，把家人照顾的很好，这也是有价值。甚至还有我们把自己照顾的很好，没有给别人添麻烦，也是。所以您提到的问题的本质，可能不是您真的没有价值，而是在您的认知里，认为自己没有价值。如果在工作中无法获得价值感，可以从生活中发现自我价值感的来源。 第二，工作本身无聊，让您觉得工作没有价值。从有限的表达里我不太知道这对您的影响有多大？也可能影响比您想象中大，只是温水煮青蛙，您感觉不到？这个需要觉察，如果真的蛮困扰您的，我想跟您探讨第二个问题，也就是工作的价值是什么？如果从工作内容角度看，确实挺没价值，但是相比于没有工作，有一份收入会不会让您在家里相对有底气一些？ 第三，您提到，您想改变，但是很懒。其实，有时候我们看似是懒才没有启动的那些问题，可能背后有真正的原因，比如没有目标，不知道朝哪个方向启动。我相信你对生活还是很有期待的，可以去做一些之前没有做过的微小尝试，比如搭积木、贴拼图、画画等，把自己当作一个探索未知世界的小孩子，保持一颗开放的心态，好好去体验，当您行动起来，产生体验的时候，您的感受会指引您该往哪个方向前进。启动是很难的，需要有强大的意志力，需要有强烈的改变动机，还得有与动机匹配的能力。所以，这不是懒，是没有找对方法。先从小事情开始，比如先去看别人在做什么，这很容易，然后去模仿，模仿过程中可能你发现有的你不喜欢，那就换其他的，尝试多了就淌出一条路了。加油。

与一个只活在自己感受和想法中的人相处，确实容易让人感觉消耗和精疲力竭。我们之所以会感到很累，是因为我们只是在单方面的付出，却没有得到回应，没有被看见。此时，保持距离或选择远离都是保护自己心理能量的有效方法，这对我们心理健康的长期发展非常重要。 同时，我也在想，这种只活在自己世界里的人仅仅是因为自私，还是可能缺乏觉察他人感受的能力？或许，这背后有复杂的个人成长经历的原因，也可能是某种自我保护机制。如果是很重要的人，这还是蛮值得深入探讨一下的。但无论如何，被消耗的感觉是真实的，需要我们对自己温柔以待。

无聊的时候，可以允许自己无聊，感受那种无事可做的感受，同时也可以觉察一下无聊时自己有什么感受，脑海中有什么想法，它们可能会促使你有一些减少无聊的行动，比如来这里留言或者去做做其他的事情。 当然，很关键的一点是，要允许自己无聊，允许自己什么都不干，生活这么累，放空一下自己又有何妨？

能产生这样的感悟，相信你一定是经历了一段比较痛苦的关系，虽然不知道具体发生了什么，但你说的很对： 1.别人影响了你，是你允许的。虽然这句话看上去好像是“鸡蛋里挑骨头”式的内部归因，但却有他的道理。人跟人之间的关系其实是在互动中形成的，常常是一个“你强我弱，我强你弱”的动态平衡。当对方第一次越界的时候，我们没能及时察觉并制止，很可能在今后的日子里对方一步步得寸进尺。在这个过程中，对方当然是可恶的，但我们也是在不知不觉中允许对方这样做，这个允许可能就是我们的“没有及时拒绝”“没有坚持自我”。那说这些是为了自我责备吗？肯定不是的，这也正好引出了你说的第二点。 2.看轻他，他就不会影响你了。当我们认清了双方的互动模式后，紧接着要思考的就是如何改善现状。当然，我们第一反应是，他错了，他应该改。但是，现实往往不是这样的。因为我们很难真正要求别人为我们改变，除非他愿意。那么在这种情况下，该怎么才能改善现状，一个是改变当事人中的另一个，即我们自己。这往往也是行不通的。因为我们会不甘心，我没错，凭什么我改？另一个当然就是你也不改，他也不改，那就改变你们的状态。下调对方在你心中的比例，减少他对你的影响。要做到这点，其实蛮需要勇气的。但我想不破不立，只有敢于打破现有的平衡，才能形成新的互动，然后催生出新的平衡。

睡不着的时候，在想什么呢？会很焦虑吗？如果只是单纯的睡不着，可以不必太在意，但如果这背后伴随着压力，情绪困扰，请及时关注自己的状态。如果需要的话，可以聊一聊

第一个问题，要不要还钱，这个建议咨询专业人士。 第二个问题，值不值得交往，不值得。在亲密关系中，两个人想要长久相处，秉性还是很重要的，换句话说，这人根不能歪。从你的表达里我无从知晓更多细节，但是从逻辑上去推断的话，今天他可以为了你卷投资人的钱，明天就可能为了别人卷你的钱。这用心理学中的人格稳定性就能解释。一个人的人格，也就是脾气秉性具有稳定性，除非生活有特别大的变故，一般不会发生明显的改变。所以“卷钱”这个行为跟是否发生在你身上的关系不大，更多的是对方的人格底色在起作用。而这在两个人的相处中是非常关键的，还是蛮希望您能理性思考。 其实，我很少这样直接给人建议，但是不知道以后有没有其他交流机会，所以还是希望您能透过现象看到问题的本质，最终做出理性的选择。

其实在两性话题上，我觉得可能真的很多时候，男女两性很难真的沟通到一个频道上。这跟我们本身所处的环境对我们的塑造、我们本身的生理结构差异有很大关系。发自内心不尊重女性，不认可女性价值的男性是存在的，发自内心尊重女性，认可女性价值，能共情女性的男性也是存在的。但可能大多数还是尊重女性、认可女性价值，但认知体系中还是有一些“遗留思想”的男性，不太了解，在您眼里，您老公是哪种？两性话题虽然沟通起来比较困难，但只有真正沟通起来了，才能进步。

可能看见妈妈的那一刻，触发了一些不太美好的回忆，这种“妈妈和不美好回忆”的连接已经成了一种条件反射，才会一看到妈妈，尽管什么事情都还没发生，情绪就已经先来了。如果这真的很影响你，可以一起聊一聊，找到让自己能舒服的方式。

抑郁症的原因是非常复杂的，这当中有先天遗传因素的影响，有后天环境因素的影响；有心理因素的影响，也有生理因素的影响。很难说一个人得了抑郁症是某个单一因素作用的结果。只是我们能看到的一定是有一些触发条件在，再加上一些复杂的内因外因的相互作用，共同导致了这个结果。

能看出来，虽然爸爸妈妈都很爱你，但是他们之间关系的不和谐也实实在在地影响到了你，以至于你不想回家，甚至跟哥哥一起劝离父母，这是长期处于不和谐家庭中子女经常会有的一种心态，觉得既然过不下去，就离开，对彼此都好。但在实际中，这样的想法可能并不适用于那个年代的大多数父母。他们的婚姻一辈子可能都是在争吵中度过，虽然过的不幸福，但是他们一直秉持一个理念，就是不能离婚。具体为什么不能离婚，背后的原因可能是复杂的，但正是父母的这份坚持，让子女也长期被动陷入痛苦。 我非常理解您在不知不觉中介入父母婚姻关系的行为，但我相信你也能在实践中感受到，你对父母关系的缓解能起到的作用微乎其微，因为归根结底，这是他们两个人的事情，而你只是他们关系中的“外人”，说到这里，不知道你有没有感受到，其实父母有父母的人生，我们有我们的人生，就像父母很难插手我们人生的事情一样，我们也很难插手父母人生的事情，所以，可以试着放下自己想要帮助父母摆脱痛苦的心态。去做一个子女该做的事情，比如孝顺他们，倾听他们而不带入自己，当自己感到疲惫的时候，也可以适当拒绝父母的诉苦。我知道这种“课题分离”很难，需要时间，也需要耐心，但只有行动起来，你才有走出来的可能性，加油

当我们终于意识到自己终将离开这个世界，终将被这个世界遗忘的时候，你会突然发现他人的评价和期待不重要，功成名就不重要，金钱房子不重要够用够花就行……那什么最重要呢？当下最重要，你此时此刻的体验最重要，你认真的体验过这个世界最重要。

能感觉你在现在的环境里过的并不开心。听你提到因为一些原因导致你被孤立，从而让你产生自我怀疑。我很理解你此刻的无助和孤独。但我想，人与人之间出现问题，往往不是一个人单方面的问题，有时候也未必是人的问题，也可能是立场的问题，环境的问题，事件的问题。所以先别急着在负面情绪下就苛责自己，怀疑自己，觉得是自己的问题。这对你情绪的缓解很重要。 其次，每个人都有自己的特点，这里边可能有优点，也可能有缺点。我们不可能只跟一个人的优点互动，而拒绝他的缺点。虽然不太了解你跟同事之间相处的细节，也不太知道你们是如何走到这一步，但是我想，可能是你们没有找到合适的相处方式。作为我们自己本身，我们能改变的只有自己，期待他人改变最后可能换来的是更多负面的情绪。所以，可以试着问问自己，对自己来说什么最重要，是情绪更重要？还是在职场有一个志同道合的人更重要？还是找到跟这群目前跟你合不来的人相处的、互不打扰、互不影响的方式更重要？先找到对你来说最重要的，再去探索有什么具体的办法。这可能需要一个痛苦的探索过程，但也是一个必经的过程。 最后想说的是，痛苦过后，就是更平静的，更坦然的，更豁达的自己。那时候，可能哪怕你跟他们依然保持现在的相处状态，但因为你已经不在乎了，你已经有了更平静的心境，那他们也就影响不到你了，加油！

很好奇，这种状态影响你的工作生活到了什么程度？也可以问问自己，当坐不住的时候，脑海里闪现出什么念头？

从你的表达里，能想象得到曾经的生活中，你是如何委屈自己、成全别人的。当这样的行为次数多了，它就会变成一种习惯，一种理所当然。我很开心能看到你终于有一点要坚持自我的萌芽，但也能看到你现在还是有些动摇。从原来的退让到现在的想要开始坚持已经是很大的一步，而你之所以会动摇，我想可能你是内心深处是不是存在某种疑虑？这个疑虑需要被看见，你接下来的路才能走的更坚定，而不是被他人左右，加油，倾听自己内心的声音，相信你可以的

我最近看完了《明朝那些事儿》整套书籍，这本书讲历史，不会告诉你应该怎么做才能不在乎，但是当你进入书中，和书里的人物一起经历一个王朝的兴衰更迭，会看到一些残酷与黑暗的事情，会看到黑暗中人性的光辉与善良……会看到人生的起起伏伏，会看到哪怕是身居庙堂的人物也会经历我们小人物的悲欢离合，生老病死……那时候可能你会突然发现，好像曾经在乎的那些外在的东西没那么重要，那些让你不开心的事情也没那么重要，因为你找到了真正重要的事情：那就是，在不伤害别人的前提下，用自己喜欢的方式去生活、去体验。

能感受到身边人的牺牲还你带来的打击和震动。当身边有人离开时，我们很本能地会产生对死亡的焦虑，对生命的思考。你的言语之间能感受到你对死亡的恐惧，以及对生的渴望，这是很自然的反应。事情才刚刚发生，情绪很难一下子过去，对自己温柔一点，给自己一点时间接受这件事情。如果你想找个人聊聊，我会成为你最忠实的倾听者。

我相信这当中肯定有很多让你觉得身不由己、无力的地方，我在想有没有什么时候是让你觉得生命是美丽的？有没有哪件事情让你觉得是可以自己把控的？

相信您一定是经历了一些事情或者正在经历一些事情，所以才会有这样的认知转变。可以说说您具体的困惑，想寻求哪方面的指导？

生命是一种客观存在，生命力是一种主观感受，相信您一定是一位很有感受力的朋友。很好奇是什么让您产生了这样的认识？在您眼里怎么算有生命力？如何获得生命力呢？

很能理解你因为对比产生的心理落差和不公平感，以及因此产生的对自己生活的无望感。如果站在横向的角度，这个世界上应该有太多比我们幸运的人，比如有人一出生就什么都有，有人可以无忧无虑地享受生活，有人因为有人托底所以敢闯敢拼……我承认这是现实，但这应该不是全部的现实。因为在坐标的另一端，可能还有很多更不幸的人，比如明明努力生活，苦难却一个接一个……所以如果看到完整的坐标轴，我们会发现，我们是幸运的，同时也可能是不幸的。 另外，我还有点担心，当我们把更多视角放在别人的生活上时可能会忘了好好经营自己的生活。可以试着从纵向的角度，好好梳理一下自己的生活，比如跟以前相比，自己的生活有没有过得更好一些？自己有没有收获到什么？自己想过什么样的生活，然后倒推自己现在应该做什么样的努力？当我们把更多精力放在好好经营自己的生活时，生活才会变成你所期待的样子。

可以试一试正念冥想的方法。看您提到看了一些书，这里也想推荐您一些书，可以先了解正念冥想的基本理念，比如专注当下，不评判等，这会帮你建立起对正念的基本认识，我之前看过卡巴金教授的几本书，感觉很合适，比如《正念：此刻是一枝花》、《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》、《穿越抑郁的正念之道》这三本还不错，最后一本有配套的练习手册。正念可以帮助我们觉察自己的情绪和状态，做到不评判，不抗拒，仅仅是观察它，像云一样来，又像云一样飘走。我想这跟你想要的“让情绪流动”是不谋而合的。不过，想提醒的是，这不是一下子或者练了几次就能达到的目标。它需要坚持，需要你每天都能抽出时间做练习，并在这段时间保持不被打扰。而且，一开始会比你预想的要难一些，因为你会发现评判性的念头会一直升起，比如，我现在又不开心了，这样不好，我要摆脱这种情绪，这样会让你陷入更痛苦的境地，然后开始怀疑练习的效果。但是正念会告诉你，当评判性念头出现的时候，你如何把自己的思绪拉回当下，反反复复，直到你能接受评判性念头的出现，并自然地回到当下。当然，我说了这么多都只是理论层面的，正念的核心是，你得去做，去行动，去练习，你不知道会发生什么，但你去做了，然后该发生的事情就自然而然的发生了。加油！

听上去在“活下去”和“忍受一些东西”之间有必然的联系，活下去的前提是必须忍受这些东西。我在想，有没有这样一种可能，在“忍受一些东西”之外，找到能让你活下去的其他理由，当“活下去”的理由变得多元而丰富的时候，现在需要忍受的这个元素的权重就会变低，对你生活的影响也会变小。

在您的表达里，我看到这样几点：1.您和老公在教育理念方面不太一致，这是产生你们实际教育困扰的真正原因；2.爸爸在教育孩子过程中处于缺位状态，虽然人在家，但实际上并没有参与到育儿中，一方面您担心这对孩子会造成不好影响，另一方面双方付出的不对等也让您感觉到心力交瘁；3.长期生活在一起，您在不知不觉间习得了一些爸爸身上您不那么认同的育儿方式，比如打小孩，不仅让您感到自责，也担心给孩子带来不好的影响。但同时我也看到，您对这件事情有很好的觉察，能意识到自己当前面临的困境，只是目前还没有找到合适的方法来帮助您走出困境。但您已经勇敢的迈出了第一步，向外寻求支持，这是一个非常好的开端，也是非常重要的一步。接下来可以探索这些问题中需要优先解决哪个问题？问题的核心是什么？自己能做的又有哪些？给自己一点时间，相信你会找到新的平衡。

专注于当下，觉察当下，感受当下，很美妙的体验。

能感觉到你现在在承受很多，可能你也试图找老师聊天，寻求帮助，但是没有达到你的预期效果。或许可以好好梳理一下，这些问题的背后是什么？这可能需要时间，给自己多点耐心，加油

心理学中有个吸引力法则，是说我们会吸引来跟我们同频的人或事。也就是说，如果我们丧丧的，那可能会吸引来一些跟我们一样对生活失去热情的人，会遇到一些不那么美好的事情。如果我们热情满满，可能会吸引来一些同样对生活充满热情的人，或者一些让自己感到幸运的事情。如果要你这个角度看的话，佛歌中可能有一些能让人心静的元素，当你心静下来的时候，那些“灾难”自然会“远离”你。这种远离可能是一种客观上的远离，比如你可能真的遇到的“灾难”就少了，也可能是一种主观上的远离，比如哪怕发生了不好的事情，因为你心静，所以它也没办法打扰到你。

如果不知道自己该不该做这份工作，不知道自己能不能胜任这份工作，可以先不急着得到答案，给自己一点时间去体验、去感受，当你能觉察到这份工作带给你的体验的时候，或许答案就会自然涌现。有时候答案不在终点，而在你每一个行动的当下。

你说的很对，“允许自己”这件事情真的很酷

其实，当我们把视角扩大，扩大至整个生物圈。就会觉得万事万物都有自己存在的形式，但是这些形式中又有某种共性。我之前有过一个思考，在人类中，有的人住着高楼大厦，有的人无家可归；有的人物质生活极其富裕，有的人却食不果腹。在动物界其实这种现象也存在，有的猫遇见了很好的主人，被温柔地对待着，有的猫从生下来就在流浪……从这个视角，其实人跟动物一样，都有过的好的，也都有过的不好的。因为我们是人类，所以很清楚人类的烦恼和困扰有哪些，而因为我们不知道猫的世界是什么样，所以会美化它们的生活。世间万物，各有各的苦，也各有各的小确幸至于生活的意义，我想答案不是唯一的，需要我们在自己的生活里去探索属于自己的、独一无二的意义。当然，暂时没有意义也是可以的，接受这种状态，并且感受这种状态，或许答案会出现在你的心里。

因为社恐影响找工作真的让人很烦恼，家里住着不舒服更是雪上加霜。我在想，或许这份不舒服是一个契机，让你看清楚社恐的背后到底是什么，从而找到一条适合自己的路