昨天婆婆去接二宝放学，二宝的老师说二宝加减号都不会……后来回到家婆婆说我再按着手机玩不教孩子练习加减号就把我手机摔掉。我回一句说:你摔掉呗，然后婆婆回答说:你以为我不敢摔手机吗。还说摔了之后把我爸老公都叫来……我又回一句说:你敢你就摔呗。反正手机是你儿子买的。还说晚上我不要玩手机要以孩子为主，说白天没事的时候我玩玩…………

屋子里的东西明显被别人动过，她们不承认。给我整的心烦意乱的。我连自己屋子的东西我都看不住。这是我的屋子。我想自己收拾。我真讨厌这样的家庭。理论她们不承认。烦死了。真受不了。我感觉东西被她们动了。因为这事我现在心情很烦躁。如果我去和她们争论，可能又要大吵一架。如果不去争论，我的心理又很烦躁。我实在是忍不下去了。我想安监控，就知道她们谁来过。做到看破不说破。自己心理有数。不声张。

我每天在想我死之前要干嘛。我很担心自己随时走了。但是没想明白

总是有情绪，情绪主导了我。天天带着情绪活着好累。

四姨妈和四姨夫应该已经是金婚了。我爸爸妈妈再过七八年也金婚了。现在金婚的人越来越少了。能过到金婚，要么彼此都是好人。彼此都好相处。要么有一方宽容，容得下人。

看完电影启示录，一些个人感悟，觉得整个动植物也类似吧，不断更新迭代循环，精进生命，以获生存智慧，其实也想了解人类，从动物源起，到不断的演化和自然环境斗争及人类自身之间的相互杀伤以争夺资源，千百万年的进化中，不断的积累经验，历练，那些经历的所有融入了血液和灵魂，恐惧，焦虑，等更加复杂的情绪体验传递沟通及星火相传，世世代代，至此人类才有了现有的成就，杀戮与拯救，邪恶与慈悲等相似携手造就了人类，成就了现有成就，自己也非常疑惑，怎么才能拥有超脱之力，愿众生福安！

家人们，今天学到不内耗的方法， 一个是大胆的去表达自己的情绪，去接纳自己的情绪，让情绪从自己的身体溜走，因为情绪这个东西你接受他了，他就走了，如果说你不接受他了嘛，他就在你身体里面一直陪着你，就是堵在你身体里面。 我理解的实践方法就是，当自己有情绪了啊，对自己说:“我知道，我现在感到有一点恐惧了，嗯，我想抱抱我自己。” 当别人惹到我们的时候，就说你这样让我感到很不舒服，我感到很生气。 还有一个方法，是去看纪录片，宇宙起源，人类起源，很宏观的这种历史，就会觉得自己很渺小，在一看那些事，都不是事，就觉得没什么了