恭喜你，你看到了你要自己。

你没有问题，出现这样子情况，只是你的身体在向你求助。我想你大概是习惯性去压抑情绪吧。脑子里面总觉得情绪是不好的，长期以来漠视、忽视情绪，不敢去表现它。所以被压抑的情绪就像弹簧一样，在这一刻反弹给了你。这种情况在心理学上面叫做躯体化反应。如果从生理的角度上而言。就是长期以来情绪没有得到释放，造成了一些内分泌紊乱。比较好的做法呢，分为长期和短期。短期的话呢，就是通过一些技巧去做情绪释放，把积攒在身体里面的那些紧张、压力、不安给释放掉。长期的做法呢，就是通过训练，重建自己的一些习惯性的信念，从而减少自己的焦虑和一些让自己不安的情绪。

没有难的人生，只有难的感觉，你是怎么定义难这件事呢？

这种一个人的孤独其实是还蛮常见的一种事情，只是我比较好奇的是，你说想要改善，让你困扰的是你没有办法融入人群之中，还是这种没有办法融入人群之中而产生的烦恼呢？

幻想别人骂你别人打你，你会想到那个人骂了你什么？又是因为什么打你呢？

你写的文字我看了好几遍，也去看了一下你之前的一些动态。我看到了你的董氏与贴心，也看到了不被爱的遗憾。我注意到你对于你的父亲称呼的几次变化。当你称呼他为生物学父亲的时候，想必一定很难过吧。你已经做得够好了，那么就让我说一些，也许你还没有发现的事情，或许可以让你更好呢。第一件事情就是。你与你父亲的互动其实是有模式的。你注意到了吗？他总是会故意在你面前去说一些或做一些你不想听或者不喜欢的事情。这是他通过这样子的方式来测试你或者实现一种隐性的控制，他需要用这样子的方式来证明他还可以影响到你。当你能意识到这一点的时候，你就已经在改变了。然后第二件事情就是，当你下一次遇到一些自己扛不过去或者难以忍受的情绪的时候，试试看把它具象化出来，然后通过想象力把它变成你喜欢的样子。这是一个情绪控制的小技巧。最后当你能快速地调试自己的情绪时候，下一次也许可以试试看到那个模式再出现的时候用一些你从来没有做过的反应去应对一下。或许你会发现一切都会不一样