挺有意思，可以思考一下这个问题：“人，是从什么时候开始，不敢相信自己了的？”

嗯嗯，真实的现实，有它的缺口。难以建立起真实的情感连接，很辛苦的你 所以偶尔在网络上，找到情绪的出口，可以诉说自己真实的感受，也未尝不可。这也是一种平衡和健康。 虚拟的网络也好，真实的现实也好，在任何一个层面，都很难达到圆满，都各有优缺点。不要太苛责自己。但我相信最终你会找到一个自在的存在方式

陪伴你

love you

关于恋爱，大多数人所谓的“我喜欢的类型”，其实是一种熟悉感，一种被吸引的感觉：可能是某种吸引我们的外貌类型，可能是吸引我们的某种性格类型…不管怎样，这些“喜欢的类型”背后，隐藏的是一种熟悉感。 正如智慧的您，领悟到的。如果父母是暴躁易怒的，最终自己也会选择易怒的伴侣；父母有酗酒的问题，子女常常也会被爱喝酒的另一半吸引；如果父母孤僻挑剔，那他也很可能跟孤僻挑剔的对象结婚。这些都并非巧合。 为什么我们要这样对待自己呢？是因为这样的伴侣常给我们带来熟悉的感觉，就像回家一样。但这也常常让我们难以分清，什么是我们作为一个成熟的成年人想要的，什么只是我们儿时的记忆。我们会不可抗拒的被某些人身上的某些特质吸引，即便这些东西曾出现在我们父母身上，且让我们的童年饱受伤害。在一段感情刚开始陷入热恋时，这些特质几乎不会被意识察觉，但我们的潜意识有一个头脑认知无法企及的精明雷达系统。 心理治疗师特里.李尔，将人身上这种因循守旧的行为，解释为“我们将自己的原生家庭内化，成为我们人际关系中不断重复的主旋律”。这倒不是说，我们有受虐倾向，想要再次被伤害。而是：我们想要掌控一个童年的自己，无法掌控的情景。潜意识的雷达会如此幻想：或许这一次我可以通过他，一个新出现但感觉熟悉的人接触，从而回到过去，抚平很久以前的创伤。 但唯一的麻烦是：通过选择感觉熟悉的对象，几乎百分百我们会得到事与愿违的结果—旧伤口被重新打开，我们只会变得更加缺乏自信，感觉自己不值得被爱！

心里如果没有住下一个爱的人，或者热爱的某种意义，孤独，就会跑来提醒这个事…

哭泣，会激活副交感神经系统 降低皮质醇水平 允许自己哭泣 是身体在帮助我们，进行自我调节 不放放首悲伤的歌 让痛苦的情绪，随着眼泪流动…

那是因为你有一颗感恩的、宽容的、欣赏他人的心呐

哈哈

说到最后，自己都要抓狂了

一路走来，很勇敢啊

是的

你心里有种委屈 有些亲密，的确是不能分享给别人的。 正是这种独一无二的默契 只有你和他两人懂 才界定了彼此在心中，重要且唯一的位置

哎

哇，赞叹你的领悟

回到自己的中心 具体做法 有耐心，在吃喝拉撒睡上 慢慢照顾自己的需求，满足自己的需求

提了一个很好的问题，引人深思 亲情，友情，爱情，都是重要的… 但最关键的一个支持系统，是你自己 你对你自己友善吗，重视吗，关爱吗？ 有没有在忙碌的工作生活中 时不时抽出来时间，陪伴自己，感受自己

原谅自己 因为你不知道 不知道这句话，会成为终点 你父亲也不知道 或者，你们意识到了死亡的临近 是要到告别的时候了 但，在骨子深处，你们都不情愿结束 你们继续着往常的、习惯、陈旧的对白… 早知道 如此重大的死亡 应该有一个庄重、特别、不同以往的告别 才对得起这一生，彼此相守的缘分 漫漫岁月里的挣扎、等待、祝福、礼遇 可惜，我们不知道 死亡，会缔造永恒 因为，一切不会再有改变的机会 我们痛恨，懊悔，失落，遗憾 你在这里勇敢写下你的“脆弱” 重新悼念，亦是你在重新定义这个结束 如果你对这个结局不满意，那就改写它 你永远可以无限去靠近心里想要的那个答案 灵魂，在另一个维度，永远不会结束 我们永远可以重新创造 改变，已经悄然发生 请拥抱这个新的自己 愿您父亲安息，踏愿重来 愿您自己安守此心 也因此重生，书写自己的命运

真好，很神奇的等式，想祝贺你 事实证明，所谓的负面情绪，并非洪水猛兽 通常悲伤和失去一些什么有关系 但“变化”，也常和失去有关 也许你在某个瞬间 感受到了自己有新的变化的可能性

爸爸真好 还有，做好两个孩子的母亲，是一份特别的了不起的工作

是的，被否定被轻视，是让人很难过的

是的呢，通往强大的路由脆弱铺就，从源头开始

现在这个能感同身受的你，经历了巨大的蜕变，才能接纳理解，并原谅曾经给你带来痛苦的人。当我看到你真切有了这个巨大的“转变”时，你在闪闪发光哦 那也尝试用这个bigger self，更大的自己，去拥抱，理解，原谅过去那个“铁石心肠”的自己吧。她也尽力而为了，她当时也深陷自身的痛苦中…

是的，三个系统的合一，是米哈里flow心流的境界。哇，很羡慕你时常会有这样的体验，深度，专注，完整。知道自己何时身心合一，何时又断开了连接，已经是很好的觉察 大多时候，我们在日常琐碎的生活里，都活得很浅层，涣散，疏离… 重回自己自性的中心，感受真实的情感，照顾真实的身体体验，聆听真实的心灵声音，也许是一条可以参考的路径

你有一颗大慈大悲的心

直接问他：你觉得我说些什么，做些什么，具体什么行为，什么词，你才会感受到爱？

找到自己的相对位置。也许曾经，现在这种你努力活着的生活状态，就是你的追求和意义，只是时间长了，它开始格式化后，不再提供动力了。 感觉无意义，也许是提醒自己，该去寻找一些新的、鲜活的东西了。唤醒或者提升自己的生命力

正当的自我防卫

是的，你可以主动选择自己的人生模式。足够用心的话

感觉很不真实哈

陪伴，允许，创造…你真棒

加油，姑娘

还是爱大于愤怒…

是的，幸福感，还挺主观的。记得小时候我小学放学后，小卖部里买一包五毛一包的干脆面，能够我乐几天

巨大的伤口，需要疗愈，同时这里往往还隐藏着你的“天赋宝藏”…

价值中立，是我们每个咨询师必须具备的品质哦。你可以放心信任我们。

是的，所以好好活出自己，是对自己负责也对孩子负责的行为，避免被操控，也避免去操控他人

先觉察你在自己的“能力”上（每个人生来就有无穷的力量），都加了那些限制？ 力量本就蕴藏在我们的身心中。去挖掘它，不是做更多的加法，恰恰是减法，减掉层层制约，让本性绽放。

春天到了，春意盎然

你的怀疑很有价值。风险的确很大，收益却不明朗。

哇，你好棒，能这样清晰的观察到，自己进入亲密关系前后状态的变化。 亲密关系，是一面镜子。可以看出我们自己和自己的关系。你可以问自己一个问题：我和我自己亲密吗，和他/她独自待在一起，感觉如何？

愉悦自己的身心，没有错，放下欠疚

也庆幸到感恩于自己熬过了这么长的路，还活着

借你个肩膀靠会儿

一天过去了，下了高铁，不知道你对这个问题的思索是否有收获

或许这时，我们才能真正看见他人，或许这时真正的爱才会降临

嗯，还可以比如，来这个平台发一个问题

加油

赞赞赞

你很棒。在如此匮乏的环境里，一个人撑了这么久

往深处想，在浅处活

是的，你值得被耐心对待

去做让自己有力量的事，不断补充能量

展开讲讲

你没错

to be or not to be, this is the question.

致敬终身学习者，respect

好棒的洞察 痛苦之身，亦是智慧之身

“算是领导”，是又不是，边界模糊不清。这也许是处理关系的重点

和解的三级： 完全和解 保持局部距离的连接 各自安好

愤怒，是自身完整性的断裂。愿你重回完整，发现我们本来就是完整的

觉察“担心长期会崩掉”，是否因为关系开始深入时，自己动情，动情就会患得患失。这正是我们处理人际关系、亲密关系的重点？建议你开诚布公的和你的咨询师聊聊你的“慌”和“担忧”。

真好

推荐电影《单身男女》

we will have a long time

每次遇到这些否定的声音时，要学会按下暂停键。不要轻易动摇自己的心。 我们的心，很容易被这些声音动摇，是因为没有暂停。我们很容易去认同，往往是认为因为认为别人的态度和话语，就反映了自己是个怎样的人。但事实可能相反，别人的态度和话语，反映的是他们自己是怎样的人。 一句话，很多时候，别人怎么对你，反映的是他的内心。

好文笔

感觉到你对他人或者自己，有一种深深的怀疑和不信任

哇，我好想有个这样的妈妈

同理：也总有人比我差，我也总有状态好的时候

这就是大道无情诀吗，哈哈

原生家庭的确有时让我们伤得挺深的。我感觉你也被深深的束缚着。你当然很重要啊。此时此刻，你就提出了一个有关生命最重要的问题！或许你也慢慢感受到了一个东西，“我是谁”，和“我是重要的”，二者之间有关联。 我想到一个轻松好玩又深刻疗愈的。看剧，推荐《琉璃》。表面是部虐恋的仙侠剧。但是原著作者用意颇深。从头到尾，都隐秘的在探讨“你是谁”。如果你能从这个角度去看，相信会收获很多的！ （另外，欢迎看完了回头来跟我聊剧）

最近看了李松蔚老师的文章，有些感触，感觉和你的困局相似。你遇到的难题，很多人其实也都在经历，就是谁都逃不开的“心理游戏”。 心理学家艾瑞克·伯恩，沟通分析（TA）的创始人，最有名的一本著作就叫《人间游戏》。书里讲了大大小小几十种「游戏」。这些游戏不是为了娱乐，烘托不了气氛，不能用来交友，也没有任何的刺激性或竞技性，相反，游戏的参与者往往还会苦不堪言。 问题来了，谁会那么傻参加这样的游戏呢？ 答案是我们每一个人。参加游戏的我们，其实并不知道自己身在游戏中。我们只是感觉到，自己时常被卷入这样或那样的关系困局，走向特定的结局，身不由己。一开始我们认为，这只是运气使然，但是一次又一次，我们总是遇到相同的问题，就会想：难道是“我”的错？ 我是天生“吸渣”体质吗？总在感情中遭到背叛； 明明一开始大家关系都差不多，为什么最后我总是被排除到圈子之外？ 明明比别人更努力，却总得不到领导的喜欢；...... 就像游戏一直通不过的关卡，“糟糕的事”始终在身上不断循环。 武志红老师讲过一个“游戏”的故事：女孩波西刚入职一家新公司，本该充满期待地开始新的生活，她却忧心忡忡。因为有件事一直在困扰着她——觉得自己很容易把关系搞砸。她上几次离职，都是因为跟同事们闹掰了，被严重孤立。她希望在这家公司表现更好一些。但是从入职第一天，波西就感到了大家的冷淡。虽然她在努力融入，很多人的态度都很敷衍。她感叹：看吧，没有人喜欢我。现实并非如此。当时大家只是在为新的项目，忙得不可开交。可是，波西就像很多习惯“失败”的人一样，即使成功真的到来，也会忍不住产生怀疑，甚至不断把事情推向糟糕的发展。那一天，波西莫名地连续犯错：删错文件、碰倒了同事的水杯、和上司打招呼都叫错了名字。不知不觉中，她在主动让关系走向“被搞砸”的结局。 按照伯恩的理论，她在玩一场「敌意的诱导游戏」。游戏的目的就是为了表达：“我没办法和人处好关系”。因为长期生活在“孤立”的环境下，当情况有所好转时她就会感到不安。这种不安感，会让她无意识地不断犯错，直到关系真正破裂。如果波西把这场游戏继续进行下去，她将很难真诚地与人交往，不仅工作会受到影响，人际关系也会举步维艰。我们与他人的相处过程，其实都是在玩一场场心理游戏。彼此表达关心，是「我只想帮帮你」游戏；忽略了对方的感受，是「捕熊者」游戏；两人出现争执，是进入了「法庭」游戏......与此同时，每个人的人生都和波西一样，存在着一场不断循环关键游戏。 … （把文章搬运过来，希望你能跳出来，察觉“我不重要”的人生游戏，打破循环！）

是的

“我不重要”，很可能是你早年就形成的一个核心信念。你可以尝试着觉察每次人际关系上的风吹草动，自己头脑里第一时间会冒出来的“自动化想法”。不评价，只是客观的观察！

哇，只需要半个小时就能入睡，羡慕啊

恭喜你，重新发现自己想要的生活

“坚强是在爱中成长起来的”，这个假设不是绝对的标准，完全因人而异的。还有不少人，是在痛苦和磨难中，长出了坚强！

很高的境界

resilience，毅力韧性的重点，也许是培养growth-mindset，成长型思维模式（与之相对的是fixed mindset，固化思维模式）

好美

很想知道这个“原点”的魅力何在，为了一遍又一遍的重回此地，你一遍又一遍的反复…

你是否在两性关系中尝试过这个“动作”，收到的反馈如何？对方是更加靠近你了，还是更加远离你了？

节日快乐啊

节日快乐，共祝盛世！

那就先在这个“失恋”的坑里先躺一躺，好好疗伤

不能做自己吧

很棒的分享，让我想起来一首诗。是巴勒斯坦裔美国诗人乃奥米.希哈布.奈，写的一首有关“善良”的诗： 在你知道什么是真正的善良之前 你必须失去一些东西 感觉未来像盐一样溶解在当下 就像盐溶解在汤里 你手里紧握的，你细数，珍藏的东西 所有这一切都必须结束 你才知道，善良与善良之间的风景 是多么的荒凉 你骑啊骑啊，还以为巴士永远不会停下来 吃玉米和鸡肉的乘客们双眼一直盯着窗外看在你知道什么是真正的善良之前 你必须要抵达 一个印第安农民死去的路边 你必须明白，这也可能是你 他也是一个昼夜兼程的人，他有他的计划 也有支撑他活下去的轻轻的呼吸 在你知道善良是内心最深处的东西之前 你必须知道悲伤是另一种更深的东西 你必须在悲伤中醒来 你必须与它对话 直到你的声音捕捉到所有悲伤的针线 看见布的大小 这样善良才有意义 只有善良来为你系鞋带 只有善良送你出门去寄信，买面包 只有善良，从世界的人群中抬起头来，说 嘿，你一直在寻找的那个人，是我 然后它像一个影子，一个朋友 与你如影随形

有一颗修道之心，是难得的

但夕阳好美

是的，什么样的咨询师都有，关系中要遭遇很多失望

此刻现在就可以。如果要等到什么苛刻的条件满足以后才能，那仍然不是无条件的爱。 你可以现在就试试默念下面这几句（也可以发展自己有共鸣的句子）： 愿我从内在外在的伤害中解脱 愿我尽可能的保持健康的身体 愿我尽可能的得到快乐和满足

智慧

哇，好喜欢看你写的文字。能把人记忆里细微的眼耳鼻舌身捕捉，是文学专业的吗？

你的感觉很准确，平凡普通的我们，爱，大多时候都是有条件的！无条件的爱，是我们的向往和渴望，可以是我们追求的理想！能感到你内心有更美好，更崇高的追求

不知道你此刻的生活中发生了什么，让你对“爱自己”有深刻的感悟和考虑。 如果是特别糟心的事。那么爱自己，也许意味着先允许自己也有混乱、懒散、失控的时候。如果这样艰难的时候，还过度鞭策自己，自我否定，自我攻击，你的自我不但不会振作起来，反而会自我瓦解！ 先允许自己有这样的状态存在，深陷这样的看似负面的状态，也许不舒服。但换个角度看，它也是你在自己的世界里寻求出口的一个缓冲地带！

是的呢。稻盛和夫也说：人生的意义，就是提升心性，磨砺灵魂。

哈哈，你很幽默！凭着这幽默劲儿，你不需要咨询师

有机会，分享一下你的智慧

字里行间有些淡淡的伤感和失望。想陪你一起去看大山大海，落日余晖，事业有成…

遇到同频的人更重要，跟懂你的人一起玩耍

并不一定就全是你的“问题”，那些人也有毛病

练习自己，听而不闻，视而不见。就算看见听见了，也不入脑上头。就算进了脑子，也不要入心。觉察“情绪拯救者”背后，是不是有一个信念“我是好人”

林奕含根据自身经历写过《房思琪的初恋乐园》。杨紫主演的电视剧《女心理师》，其中有一个案例和她类似，推荐你去看看！

《蛤蟆先生去看心理医生》

多复盘

你能把内心深处，如此细微又深刻的点描述出来，真的很棒 心疼你，感觉每一个字都在泣血。我们的内在没有安全感，可能源头是一遍又一遍被身边重要的人否定了很多次。先尝试自我肯定，好好感受当下此刻自己的身心冒出来的真实需求，哪怕是一些很小的愿望，像“想喝一杯奶茶”。然后在小小的需求上学会自己满足自己，出门，找个奶茶店，喝完，回来！慢慢的，你自身的力量就会长回来。打破这个恶性循环。现在的状态，带着不满和愤怒，很难真正改变什么。只会一遍遍受伤！一家人都陷在这个怪圈里，人人自危！很明显，你家人的内心也是很匮乏的、不安的、绝望的！ 等到你将来力量足够的时候，再尝试去和家人沟通！以你的觉察力，我相信你是那个可以指引他们的人！你才是那个给这个家希望的人！

偶尔不平衡，大多数时候是ok的，你怎么做到的？

建议你学着示弱，在一些重大开支上，即使自己能做到，也要适当的表达自己的难，一点点去探索观察老公能承受的极限。不要太过的逼迫他，但也不要一味的罩着他。让他维持在“最近成长期”，他自然会努力了…

正念冥想

老师们都说得很好。我补充一个角度。其中还有一种可能，就是价值捆绑。把自身的价值感和这段感情关系的结果做了无形的关联。 曾经我是好的，值得爱的，对的，才遇到了你。但现在，居然走着走着没有一个好结果。那是不是说明，我没那么可爱，曾经我肯定的一切是否哪里出了问题。然后开始自我否定，自我怀疑。对价值的判定拿不准，不知道怎样是对，怎样是错。 失恋，是很痛苦的事，但过程中也蕴含着自我成长的种子。希望能有机会听听你的恋爱经历…

个儿高腿长，也不能欺负咱啊

她内心有恐惧，有期待，有受伤，有无奈…

是的，遇到危险，从头脑到情感到身体，都可以筑牢防线

动作慢，不合群，不善与人交流，不专注…这个你，一定很辛苦吧！

好好享受当下这种美好的状态~

可能对自己很严苛，不知道如何暂停，享受“无为”

鼓励你，恰当的活出自己的攻击性

是的，相信美好

真美好！一点点发现生命的宝藏！看你的分享，都积极乐观正能量。像一股清流。生命不只是困境重重，还有领悟和发现！

感觉你在按照自己的节奏，走在自己向往的人生大道上，祝福你！

表达自己的期待，同时也不把自己的期待当成控制他人的筹码

你希望咨询师有专业度，有温度！感谢你还费心总结出来，可以帮助我们改进自己的工作。 你说的问题：如何看待朋友圈立人设，包装自己的行为？谈一点我个人层面的看法，网络社交平台，给了我们一个可能：打造一个虚拟的自我。这个虚拟的自我，有更大的自由度，更大的发挥空间，满足我们的一些“幻想”。我们可以自己取喜欢的名字，可以发好看的照片，可以挑选经历中的片段…这个自己和现实生活中真实的自我，是天然有差距的。如果完全一样，那也没有必要去造了。 我的态度是，可以接受，但不必执着。如果这个创造的自我能引领真实的自己，很好啊，人本来就有很多可能性。但没必要执着于这个造出来的形象（幻像），而丢失真实的自己！ 这是个人层面的看法。但作为咨询师，可能还得澄清，朋友圈的这个现象，为何对你重要？

倾听自己的心，内观自己的想法和感受，而且你还勇敢去表达这些“暗流涌动”，真的很棒呢

感情的事，是挺难勉强的。如何平衡感性和理性，也是人生的一大功课！

不是

周旋在不同关系中、工作中、城市中，不断徘徊。很难在某个人身上安定下来，很可能和自己内在没有安全感很有关系。你有很棒的觉察呢！

是挺意难平的

刚遭遇一打击，感觉到你工作的不容易，漂泊无依。现在又夹在两个朋友的选择中间，挺难的。加油！

试试渐进式肌肉放松

刘瑜老师说： 一个人就像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。所以，我特佩服能把自己管理好的人。去试试吧。有担心，可以聊聊！

要想挽回，恐怕得看看一年前是怎么分的！

我也多年练习正念冥想，内观自己的心。你的这些观察和发现，很细微又很有力量。回到自己的中心

是正常的。愤怒逃避，的确如你体验到的，很可能和自卑有关系

和十年前的自己对话。穿越时空，跳出自身来观看自己

找到学习的内在驱动力

牛吃草，会过一段时间再把胃里里的东西倒出来再嚼嚼。人也一样，过去很久的事件，残留的感受还会再次被翻出来。这叫思维反刍。

哈哈，感觉一夜之间你想通了很多

既然是小事，那还是乖乖上班吧。不如治治自己的“过敏”

亲密关系中间，往往是很复杂的，需要去识别一下中间隐形的屏障

理智与感性 现实和情感 的确很难平衡

能意识到自私是个牢笼，就已经是很棒的觉知了！每个人都自私，但能承认这一点，并意识到它是个牢笼的人，是稀少的！

这可能是我们人身上一种不健康的自恋在搞鬼。严重点会觉得一旦发出自己的“恶”，整个世界都要跟着毁灭。其实我们说的某句话，或者某个想法，甚至包括一些动作，对别人并没有那么大的影响力。

你真棒

面对比自己高的人，能不卑，同样面对比自己低的人，能不亢。不卑不亢的重点在于，你内心深处也能否如此平等的对待自己！

加西亚-马尔克斯，在《霍乱时期的爱情》里说：任何一个年龄阶段的女儿，都有她独特的不可复刻的美。那些因年龄而减损的，又因性格而弥补，更因勤劳赢得更多！送给迷茫的你！

佛学关于修心有几个很形象的比喻。修心有三个阶段：第一，犹如水中作画，第二，犹如沙土上作画，第三，犹如岩石上作画。供您参考！