看到你的留言，我非常理解你此刻的焦虑、无助和对未来的恐惧。这种感觉，尤其是作为独生子女，面对父母终将老去的现实，确实会让人感到沉重的压力。但请相信，你并不是一个人在面对这些，而且你内心渴望“走出去，不依靠别人”的想法，本身就是一种非常强大和积极的信号。 你提到的“不争气”和“没有办法”，其实更像是一种在巨大压力下的情绪反应，而不是事实。我们一步一步来梳理，好吗？ 首先，请先接纳自己当下的情绪 感到害怕和迷茫是正常的，甚至是负责任的表现。因为你在乎你的父母，在思考未来的责任，所以才会焦虑。请不要因此责备自己“不争气”。允许自己有这些情绪，告诉自己：“我现在感到害怕，这很正常，但我不会一直停留在这里。” 其次，我们来把“未来的大事”拆解成“现在的小事” 你担心无法为父母办后事，这个巨大的担忧可以分解成许多具体的能力。而这些能力，是完全可以通过学习和练习来掌握的。这并非需要你立刻成为超人，而是一点一滴的积累。 首先，你现在不需要立刻独自承担所有事，但可以开始参与和了解。 从现在开始，主动参与家里的“大事”，比如陪父母去医院体检、处理水电煤缴费、了解家里的保单、存款等信息。你不用做主，只是在一旁学习、帮忙。 其次、可以坦诚地和父母沟通你的担忧。比如可以说：“爸妈，以后家里的大事我得学着处理，比如万一有什么事，我需要知道哪些信息？你们教教我。” 这不仅是学习，也是一种情感的连接，让父母感受到你的担当。 从一件小事开始：尝试独自完成一些以前可能依赖别人的事。例如： 独自去银行办一笔业务。 独自去医院挂一次号、看一次病。 独自去政府部门（如社区、街道办）咨询一个政策。 学习做几道简单的菜，照顾好自己的一日三餐。 每次成功都是信心的积累：每独立完成一件事，就给自己一个肯定。你会发现，“原来我可以做到”。这种微小的成就感是信心的来源。 关于“一个人活不下去”的想法 请记住，你对未来的担忧，恰恰证明了你是一个有责任心、有爱心的人。你现在感到无力，不是因为你是“失败者”，而是因为你正站在成长的起点上。 改变不会一夜发生，但只要你开始向“走出去”的目标迈出一小步，哪怕只是今天查了一个办事流程，或者主动承担了一件家务，你都在为自己和父母的未来积蓄力量。 你不是一个人在战斗，至少现在，有我在这里倾听你，并且坚信你有能力一步步走向独立和坚强。如果需要更具体的讨论，我随时都在。

你好呀 我能够感受到你希望从外在评价的过度关注中解脱出来的渴望。这种内耗确实会消耗我们大量的心理能量。当我们过于在意他人的眼光时，就像在自己心中为他人无期限的租用了空间，却让自己无家可归。很高兴你已经意识到需要改变，这种状态这本身就是迈向情绪自由的重要一步。当我们太在意他人看法时，其实在寻求一种外在确认，来填补自我价值感的不稳定。这种模式往往源于我们早期经历，但好消息是通过有意识的练习，我们可以重建与自己内心的连接。 方法建议 1、改变你看待自己的方式。培养坚定的自我价值观。 可以每天列出三件你欣赏自己的品行或行为，不依赖外部验证。 区分“ 事实”与“看法”：他人意见只是他们的视角，而非你的真相。 质疑负面思维： 当感到被批评时问自己“这个人的意见一年后还重要吗？”“这会影响我的核心目标吗？” 实践思维停止法: 当陷入过度思考他人看法时，内心大喊“停！”转而关注当下可控制的行为。 内在的自由成长需要长期的维护。建议寻找1~2位能接受你真实样子的朋友在他们面前练习不伪装，真正的链接建立在脆弱与真实基础上而非完美表现上。 如果你需要，我很愿意帮助你，陪伴你。

我想在这里给你一个大大的拥抱，不敢把想说的话说出来，一定很难受吧 看到别人都敢说话，而自己不敢说，一定特别的痛苦好无助的感觉！我看到了，你在一段话里说了9次“不敢说”和“说不出来”，好像这是你最大的困扰。 我有些好奇，你和亲近的人可以说话吗？你在没有人的时候，能说出话来吗？你可以自己跟自己说话吗？或者你可以对着镜子说话吗？接下来不妨自己尝试练习一下，先练习一下自己跟自己说话，自己对着镜子说话，或者你也可以先练习一下对着镜子读课文，我悄悄的跟你说哈，我小的时候也很害羞，也不好说不出话来，当老师叫我读课文的时候，我吓的只打颤，我就是用这种方法慢慢的，一点儿一点儿的改变的，现在的我会很难想象我以前原来那么那么的害羞害怕

看到了你的留言，好像你现在有些莫名其妙的感觉，好像心里有个声音在问：怎么会有这样的人呢？怎么会认为不回信息就会有那么多的不好的解读呢？ 好像有些被冤枉，被曲解的委屈、无奈，还有一些些对对方的失望和生气。 如果那愿意，欢迎你来聊聊

首先能看出来你对该男孩的关心，是真心的想要帮助他 其次，我们要聊聊你和这个男孩的关系，如果你是他的同学（且是同性别），可以互相之间聊聊同龄人对性的看法或者是保持沉默；如果你是这个孩子的老师（请保持对孩子的沉默），建议可以让学校的心理老师（最好男性）来介入，关心一下孩子，给孩子做一个性教育的普及也可以；如果你是孩子的家长，女性家长请保持沉默，男性家长，请跟孩子平等的讨论一下有关性和成长（心理和身体）的知识 其实有些事，糊涂也是良药

整段的留言可以看出你和朋友之间的情感分两个阶段 1、很热情→（他给你）持续发信息→（你）不回或少回→分歧→断联 1、很热情→（你给他）持续发信息→（他）不回或少回→（你患得患失） 不知道这是不是你经常的和朋友相处的模式，欢迎你来聊聊

“付出了全部，结果也是如此”你好无奈呀，也好气愤呀

毕业就相当于失业，迷茫，现在好多毕业生好像都处在这个状态中。不管怎么样，不妨先去找一个能做的工作，先做一做，边做边寻找，也当做学点经验吧

看到了题主发出的这句话，我只想先给你个拥抱 给提出个建议啊，下次你爸再说这么说话的时候，你问问他，他是不是这样给你做的榜样，他要先爱你再爱他自己！

亲人的离开，对我们所有人来说都是一个重大的打击，好像一下子让我们体会到再也不会有人像父亲那样为我们付出父爱了，而我们也不能为父亲尽孝心了，真是多重的打击呀！ 把你的哀伤，悲痛，内疚，统统的说出来把，憋在心里时间长了，身体会受不住的

想要……，就必须…… 压力好的呀！可不可以稍微的降低一点标准，把“必须”变成--“允许自己”“自己可以”或者“自己适当的努努力”或者“让自己……” 想要……就允许自己……，会不会让自己稍微的轻松一点，放松一下呢

看到这里你的留言，只想给你一个大大的温暖的拥抱

攻击性表达出来了，虽然还不太成熟，值得恭喜！浮一大白！

招兵买马，到底是招兵呢？还是买马呢？题主好像要率领一些人而不是要寻求帮助呢，一点个人感受

好矛盾，想接近又会听到一个声音谴责自己，想要离开，还有很多的不舍和期待，处在各种矛盾冲突中

题主好像很想知道，或者是了解自己到底是怎么回事！ 我看到题主对学习有三种状态，一种是学了之后很快就忘了，一种是学了之后当天忘记，还有是几天才忘记。 题主不妨回忆一下这几种情况，是学习当时的状态不同，还是学习的内容不同，造成了题主记忆的时间也不同，或许会有帮助

先让脑子休息一下，TA可能暂时累了，提示你要休息了，听听音乐追追剧，可能一不小心你就突破了呢

我很愿意跟你一起去看看过去的伤害为啥要揪着不放，总是时不时的来露一面，而且最近还有增加的趋势

咬牙坚持，少一点责怪，看来在尝试着自我接纳，思绪还在乱飞，找个人聊聊或者能好受点

当下发生了什么，让你对自己产生这么强烈的攻击 每一个人都值得被接纳，被喜欢，包括被自己喜欢！