我不敢视频通话。别人来视频我不敢接,我是个奇葩。我害怕做很多事。我应该怎么客克服害怕,勇敢起来。
王园
恐惧害怕只是一个情绪,恐惧的背后是什么,是什么事情导致了自己对一些看上去很小事情的恐惧,一定会有一些突破口,需要耐心的去找,这是个探索的过程,是挺痛苦的,但可能并没有自己想象的那么难以解决。
想象成一座大山在面前那么窒息?
别人都没有这样的状态。
王园
每个人都会有比较低能量的时候,如果倾向于把事情想的很难,有没有可能那个事情恰好是你内心深处特别抗拒的事情呢?因为你的抗拒,给那些本来简单的事儿加了码
我心里全是怨气。凭什么。为什么。我没有人诉说。我想写在手机软件里。我想像写日记一样写出来。写出来也是一种发泄。没有人站在我的角度考虑问题。和别人说别人当笑话嘲笑我。我把秘密告诉别人,别人转头就告诉整片森林。我那么相信一个人,我最后结果是被嫌弃,被抛弃,被讨厌。我不知道应该写在什么软件上。哭出来好受多了。憋在心里太难受。
王园
情绪是流动的,当它被觉察,被表达,它的伤害力就将大大减弱。
怎么克服?走在路上,人家对我的打扮蔑笑一声我也会很受伤,怎么克服,让我自由自在做自己呢?
王园
我们的行为背后通常有一个不被察觉的认知,可以仔细去察觉一下,那个拖住你的关键负性认知是什么呢?
一个男生来我的城市找我玩,让我跟我妈妈说我们在谈恋爱,跟我妹妹说是我男朋友,在我妹妹面前表现很有男友力,也问我是不是他前男友(之前有过关系),目的达成回去后就说他这么说只是为了好玩,他对我没有任何义务,而且我不会是最后一个,然后留我完全懵逼不管我的死活彻底消失,各种拉黑我,无论我怎么找到他都不回我消息。在这之前他的形象一直是非常真诚爱付出特别努力上进的积极形象,他让我爱上了他,然后突然像变了个人,他是渣男吗?
王园
我们通常没有办法去真的完全了解一个人,相反我们可以试着了解自己,当你认为对方可能是渣男的时候,它勾起了你内心的哪个部分,可能那个部分是脆弱的,然后我们就可以试着让它慢慢强大起来
我处于两性关系时特别容易想放弃,提分手。和男朋友一吵架,想分手;感觉他不坚定,想分手;看不到未来,想分手;他妈妈不喜欢我,想分手;他不陪我,又想分手。就是一遇到问题困难,我第一反应就是分手。他说我很容易就想放弃他,但我人又不是那么果断的人,心里又舍不得,矛盾得很。
感觉就算不是他,是别人,我也会这样子吧!我这是为什么会这样呢?能改变吗?
王园
有时候,我们会用拒绝的方式来诉说挽留,背后的那句话可能是:来看看我吧,试着多了解我一下可以吗。
一直不回你信息的人,就是不尊重你吗。成年人一直不回复信息就是拒绝吗。
王园
不一定哦,任何事情都没有绝对正确的答案,人是很复杂的。
不管任何关系,连信息都不回复你的,说明你在他心里是不重要的 。不回复信息真的很让人难受。我应该怎么改变自己。
王园
1.把注意力转移到自己身上,体会一下你难受背后的那个想法是什么,它是理性的吗?
2.做自己当下应该做的事情,比如学习,工作,运动,可以带着你的难受做这些事情,做完了再体会自己的感受。
3.我们没办法把自己的意志加在别人身上,比如他不想回信息,但是你就想让他回,如果他不是自愿的,就算他暂时回复你了,也很难长久的关注你,不被持续关注的感情真的是你想要的吗?