武李利

A 我们如何获得真的幸福? 1.幸福并不是取决于他人的评价或外在的条件，而是源于我们内心的满足和对自我的认同。 我们常常因为担心他人的眼光，害怕被讨厌而限制自己的行为和选择，但这只会让我们离真正的幸福越来越远。 2.如何建立健康的人际关系? 人际关系并不是简单的友好或冷漠，而是建立在相互理解和尊重的基础上的。 我们需要学会课题分离，即明确哪些是自己的课题，哪些是他人的课题，不越界干涉，也不被他人的干涉所影响。 我们还要学会建立真正的连接，即基于真诚和善意的沟通，而不是基于表面的恭维或利益。 3.怎么学会课题分离? 课题分离，就是要分清什么是自己的事情，什么是别人的事情，以及最终由谁承担后果就是谁的课题。 幸福不是向外求，而是向内求，只有自己内心充盈，才会心怀感恩，收获幸福。谁都不是人民币，做不到让所有人满意，只要不伤害他人、不触犯法律、道德底线、管他们怎么说去，通过这本书的解读让我联想起了这么多年的经历，被诽谤、误解之后的情绪内耗，然而现在对我不产生任何负面影响，我只要经营好我自己的小世界就好了，朋友不需要多，三两个交心的就好，对未来有明确的目标和追求，无需向谁证明，活在当下，关注自己、做好自己！

A 在无限创造的意识里，完成生命的重建，这是每个生命都拥有的能力。 如果说每个人都有两次重要的成长，一次是自己的物质生命随着年龄的增长而成长，另一次就是自己内在生命的成长，是内在生命的觉醒。

A 允许一切的发生 然后做个勇敢的人

A 任何一种负面情绪背后都有一个正面的主张，正面的需求。这种认知会让自己从负面情绪中迅速抽离出来。 当我们能学会从负面情绪当中找到正面的主张和需求，这样就能及时认识负面情绪本质，并从负面情绪之中快速抽离出来，从负面情绪当中感受自己内心深处的正向渴望，才能加快自己生命正向的成长。 只有学会正确解读负面情绪，通过每种负面情绪找到内在生命需求，这样就能让我们变得越来越好，不断完善自己，更加强大全新的生命状态也会呈现出来。 如何才能通过负面情绪找到正面的生命力量呢？答案就是认识到其实每种情绪背后都有内在的渴望，背后都有内在的期待。

A 我们在生命中有很多的挫败，有很多的尝试，事物总不会如我所愿地去到我想要去的地方，在那里有很多的悲伤、挫败，很多的失去。 但是，就算这样，不是他人给我快乐。 当然，我们需要连接其他的人，我们需要依靠其他的人，但不是他们为我创造快乐，而是我让自己快乐。 如果你把你的快乐仰赖于某一个人，或者说等外在的某些条件发生的时候，你才能够开心快乐，那么你就在追逐着一个噩梦。 佛陀的教导是成为你自己的光。无论外在发生什么，在我的内在，总是能够有一些光在闪耀着。 所以你需要去练习，打开你的身心管道，连接你内在纯粹的光，向光去打开，让这个能量、生机、生命力流过你、经过你、透过你，经由你的中心进入这个世界，成为独一无二的表达。 这是你唯一需要去做的事情，让你的光遍及这个世界每一个角落，带着光去跳舞，成为那道光。

A 1.你和对方都可以更充分地 展现真实的自我。 2.你们两人都愿意袒露脆弱的一面。 3.你们相信自我表露的信息 不会被用来对付自己。 4.你们可以坦诚相待。 5.你们可以用建设性的方式解决冲突。 6.你们都愿意 为对方的成长与发展付出。

A 看一个人的入世水平，其实很简单，就是看他是否拥有这种价值闭环路径的识别能力和建构能力。做到的人，红尘的情情爱爱、恩恩怨怨，都已经不能影响他了。 而那些找不到自己位置的人，一定是迷惘的，别人的一个眼神，一句话，一个表情，都能乱了他们的心。 之所以乱心，是因为缺乏“向内求”的能力，也就没有办法建构起自我价值的认知系统，随之而来的，便是无法与环境系统形成清晰而有效的价值交换路径。 《大学》有言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”一个人要能“向内求”，就必须先“止”。 所谓止，不过是脱离一些低层次的欲求，比如攀比之心，妒忌之心等，回归到自我本真的层面。这一点做不到，“向内求”就变成了一种修炼，甚至被误解为一种开悟，实在哭笑不得。

A 个体自我构建的成熟度，是基于个体与环境的互动质量的。互动质量越高，个体自我构建就越趋成熟。 也就是说，个体完成自我认知和世界认知，不仅需要个体自我的确认，也需要环境的反馈。也正是这种反馈，逐渐形成了个体与世界的关系。 当这种反馈是积极的时候，就说明个体的行为得到了一种关系性认可。反之，则一定是个体的行为是无效的，甚至可能是负面的，那么，其中要么没有完成关系建立，要么就是形成恶性关系。 因此，要形成有效关系，或者是长久关系，就必须达成彼此的“价值闭环”。 所谓价值闭环，是指价值必须具备流动性和交互性，也就是形成循环系统。只由单方提供价值，不会有闭环，只会快速形成终结。 这个世界，但凡长久的关系，都是价值闭环的。

A 一定要看他身边的圈子。 圈子干净的人,品行大致不会太差，否则他也融不进去。 如果圈子乌烟瘴气,即便你向往干净，也会受众人裹挟而沉沦。 一个人的三观是他所处交际圈的产物。所以说环境决定了一个人的未来，这几乎很难改变。

A 你的心理空间才会变大 内耗就不容易占满内存 允许自己表现得不那么好， 也允许事情会出现意外。 这时，心理空间便会扩大，人会感到松弛，才能有机会表现得更好。 任何事情刚开始时 自己总会担心： 万一说错话了怎么办？ 有小动作了怎么办？ 我说的东西别人不感兴趣怎么办？ 其实，每一个担心背后，都是一项隐性要求： 我说的每句话都必须要对； 我必须不能有小动作； 我必须保证所说的都让人喜欢...... 细想下来，这其实都是些非常苛刻的要求。 后来待我觉察到这一点，便提醒自己： 出错就出错吧，都是小事，这次不会，下次调整就行了。 这样一来，我就拥有了「允许出错的空间」，于是慌张渐渐消退，表现也慢慢改善了。 不要轻视这个小小的改变，现实中那些厉害的人，其实都是这样一步步成长过来的。