李木秀

A 看到主理人发圈，忍不住也分享这个好听的乐器——手碟。 去年偶遇这个乐器，一个乐器愣是让我听出了一个交响乐团的感觉：不同的乐器部位和不同的手指部位组合，能发出不同的音调；让我这个音乐文盲为之着迷。所以今年毫不犹豫地带着俩娃追其演唱会了。 周五晚上听完这场自然疗愈音乐会，我9点多回到家倒头就睡、睡了一轮早上9点才醒，耳朵吃得太饱也会困的。 音乐会现场感受很好，年轻人真的很会玩儿，钵音的疗愈效果很赞。手碟工作号推荐：乙舦aether

A 不要觉得自己的修行有多好， 不信你回到纠缠你最深的家庭。 分分钟把你打回原形。 每一位人物，每一句刀光剑影的台词。 每一件精心为你设计 的事情。一切的一切， 独家VIP，只为你而定制。 冤亲债主，各种纠缠。 回到这个道场， 才能验证你的修行到底有多好。 人到中年，从当年的离经叛道、远离故土、安家立业、独自成长，你觉得你已经超脱了。 可是，人是没办的完全脱离原生家庭的，无论Ta曾经给你带来多少伤痛，你作为孩子那份原初的家庭忠诚，总会驱使你回去，回去承担责任、反哺那些至亲的人。无论你的内在如何反抗，只是时间早晚问题，只因为那份情感源于你我的最初时刻。 回归，矛盾冲突纠缠模式会再一次涌现，这个时候就是你的新文化和旧文化激战的时刻，旧你和新你的内心冲突会撕裂你，然后成年的人再一次来缝合伤口，以更豁达、更包容、更悲悯的心思来促成新旧融合，进而理解了人世间的爱恨情仇、悲喜交加。

A 研究自体心理学的科学家提出， 最好的自体和客体关系等级是：自信和热情。 自信，是生命能量自然地滋养自己， 相信自己能做成想做的、同时很靠谱； 热情，即生命的能量流淌到其他人或事上， 滋养对方。

A 自尊是人的一种荟萃、深刻的内在现象； 自尊如水之于鱼，从未被人完全意识到、但却无时无刻地悄然伴随左右，维护和增强自尊在所有的人类活动中处于核心地位。 我们总是想当然地认为：那些让我们自己感觉良好的事情，同样也使对方感到自豪。请看到并尊重对方的自尊来源和自尊结构。 患者的苛刻超我通常源自于内化的苛刻父/母，这些苛刻的超我使得来访者很难对自己作出充分的肯定，自尊不足。咨询中自尊增强的原因之一可能在于：患者暴露了许多自认为邪恶及可耻的事，治疗师仍然一如既往地理解他、接纳他。 了解你的自尊——“哪类事情令你自我感觉良好？”“哪类事情会令你瞧不起自己？“总体而言，你对自己和自己的生活持肯定态度呢？还是持失望和否定的态度呢？”

A 运动是我保持精力充沛的方式。 这个三月，做实运动， 日积月累，小跑怡情， 一周一次5公里中长跑逐步提升体能， 三月份累计30公里完工～ 最佳跑绩感谢哥们远道而来出个差、 带我跑出近两年最爽的一次。 四月⛽

A 在忙碌之余参加了三天性心理培训， 感觉在专业上终于精进圆满了！ 儿童性教育意义重大， 亲密关系中的性心理问题直逼核心本质。 上海毕竟是上海，大咖毕竟是大咖， 讲性心理学还得是老外老师讲得透彻。

A 2023年过得很充实、很忙碌，稍显投入度不够，2024年需要更聚焦、更专注、更深入。2023年是最贴近地死亡、衰老和疾病的一年，至亲的癌症、母亲的AD症状、自身的疾病信号，让我在哀悼往昔的同时，意识到自我局限性，在认识人生的悲伤本质之后，不忘初心地拥抱生活，人生除了向前、没有别的更好的选择。 2023年的关键词：少想多做，事中修行。 2024年的关键词：运动，聚焦深入。

A 今早完结了整本书，几人做了一些延展讨论。聚焦最后一章的“支持性动力学治疗”，理解了正是因为这类治疗的节制性给咨询师带来了更高的要求。也许咨询师基于其专业理论框架，已经理解了来访者的人格结构、依恋模式、自我发展程度等核心素质如何影响她的现实生活的，但是在咨询过程中、咨询师的表达需接近来访者自身的认知和感受，才能更好地理解来访者的情感和诉求，适当地解释、适时的引导，不疾不徐地推进治疗。支持性动力学治疗，如同一根手杖，支持着来访者走出更佳的心理状态。 多人读书的好处在于，每个人的脑洞是不一样的，所以有人发问：身为咨询师，在现实生活中能给周围人带来类似的支持性的帮助么？初学心理咨询的人，容易走入两个状态：积极派-好为人师（你的状况的本质原因是什么，应该这么做），消极派-更加谨慎（现状问题的产生有诸多历史原因，很难改变的）。几经辩论，发现最好的方向是：尽管“动机是产生改变的重要影响因素”，咨询师作为一个心智化逐步成熟的个体、可以发挥“积极关注、无条件接纳、同感共情”的专业能力，以更好地理解和沟通去影响身边的人。这个时候，身份关系也是资源。不回避、真诚的沟通永远是经营关系的法宝。

A 边缘型来访者主要的内部冲突是本质是前饿期的（早期的依恋、需求、自尊发育引发的焦虑和恐惧），缺乏信任的亲密关系，毁灭焦虑为主。所以其自我脆弱、内心敏感、冲突强烈。自恋型来访者有更稳定的个人史，更关心脆弱的自尊。而分裂样来访者，和边缘型来访者一样缺乏基本信任，表现冷静、背后有很深的绝望。 这三类心理治疗是艰难的，但是回报也是巨大的。治疗师要理解、涵容、整合以及如实地呈现其强烈而痛苦的情感，机敏、共情和谨慎地利用移情和反移情，促进来访者的稳定性和自我聚合度。

A 28岁他博士毕业，出版了书籍，成了家，有不错的教职，但他第一次感受到了无名的无聊和空虚感。于是，他买更大的房子，生更多孩子，获得更好的教职，直至37岁、积蓄的深层抑郁爆发，他辞去工作、离开家，到另一个城市开了一个冰激淋店。 人生节点性的冲突、冲击、痛苦，中年之路以一种自下而上的内在压力作为开端。就像地壳板块移动，相互摩擦、累积压力，然后爆发地震一样，人格层面的板块也会发生碰撞。因此，神经症“最终必须被理解为灵魂尚未发现其意义的痛苦”。 剥开身上的标签: 我是谁? 自性觉醒，找到更好的自己。