情说503335
2年前
换了新环境就这样了白天也不觉得很累,已经失眠三个月了,晚上睡不着该起来还是还闭目养神

3温暖
9回答
于洪斌(已退出)
温暖了
评论
刘子善
咨询师
刘子善
2年前
你的问题不难解决,可联系我或客服。

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王莉荣
咨询师
王莉荣
2年前
担心睡眠质量可以先用睡眠日志的方法来记录一下自己的睡眠情况。

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张志杰
咨询师
张志杰
2年前
8"
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齐秀兰
咨询师
齐秀兰
2年前
失眠 是自主神经拮抗功能失调呈现的症状 与神经紧张 焦虑相关 。人无法放松 就无法进入睡眠…… 需要找到引发焦虑的根源 了解心理机制的作用 学习一些有效的放松方法…… 需要可以约咨询 ……

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情说503335
情说503335
2年前
谢谢老师

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邱朝阳
咨询师
邱朝阳
2年前
睡眠是人的本能,困了、累了自然会睡着。同时,我们有时把过多的注意力放在睡眠上,比如我一定要几点睡着,我一定要睡几个小时,这样反而更睡不着,之后发展为一到晚上就开始焦虑、害怕睡觉。解决思路有两个一是让自己更疲劳,二是把自己的注意力从睡眠上面转移,在睡眠方面不要有太强制性的要求,这样应该可以比较顺利的解决,当然前提是要排除躯体疾病。

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余小成
咨询师
余小成
2年前
失眠了3个月这对你的学习、工作和生活的影响还是蛮大的。不知道换了个新地方对你来说意为着什么?或许还有你没有意识到的原因。在你方便的时候可以与心理老师交流一下,相信对你会有所帮助。

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杨国玲
咨询师
杨国玲
2年前
你好,跟换环境的睡眠问题和其他睡眠问题在处理方案上还是有所不同,是否有现实生活压力,如果只是对新环境的适应,可以采取睡眠限制和睡眠习惯调整进行修整。

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蒋爱芳
咨询师
蒋爱芳
2年前
感觉你对自己失眠三个月很担心,这确实会影响到你的身心健康哦,我们一起来探讨你失眠的真正原因及化解方法可以吗?

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你来说说自己想法吧