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情说503335
2年前
换了新环境就这样了白天也不觉得很累,已经失眠三个月了,晚上睡不着该起来还是还闭目养神

3温暖
9回答
于洪斌(已退出)
温暖了
评论
刘子善
咨询师
2年前
你的问题不难解决,可联系我或客服。

王莉荣
咨询师
2年前
担心睡眠质量可以先用睡眠日志的方法来记录一下自己的睡眠情况。

张志杰
咨询师
2年前
8"
齐秀兰
咨询师
2年前
失眠 是自主神经拮抗功能失调呈现的症状 与神经紧张 焦虑相关 。人无法放松 就无法进入睡眠…… 需要找到引发焦虑的根源 了解心理机制的作用 学习一些有效的放松方法…… 需要可以约咨询 ……

情说503335
2年前
谢谢老师

邱朝阳
咨询师
2年前
睡眠是人的本能,困了、累了自然会睡着。同时,我们有时把过多的注意力放在睡眠上,比如我一定要几点睡着,我一定要睡几个小时,这样反而更睡不着,之后发展为一到晚上就开始焦虑、害怕睡觉。解决思路有两个一是让自己更疲劳,二是把自己的注意力从睡眠上面转移,在睡眠方面不要有太强制性的要求,这样应该可以比较顺利的解决,当然前提是要排除躯体疾病。

余小成
咨询师
2年前
失眠了3个月这对你的学习、工作和生活的影响还是蛮大的。不知道换了个新地方对你来说意为着什么?或许还有你没有意识到的原因。在你方便的时候可以与心理老师交流一下,相信对你会有所帮助。

杨国玲
咨询师
2年前
你好,跟换环境的睡眠问题和其他睡眠问题在处理方案上还是有所不同,是否有现实生活压力,如果只是对新环境的适应,可以采取睡眠限制和睡眠习惯调整进行修整。

蒋爱芳
咨询师
2年前
感觉你对自己失眠三个月很担心,这确实会影响到你的身心健康哦,我们一起来探讨你失眠的真正原因及化解方法可以吗?

你来说说自己想法吧