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彭吟
2年前
心灵语录

1温暖
3回答
余小成
温暖了
评论
咨询师
王彦茜
2年前
沟通交流太重要

咨询师
唐红艳
2年前
看到向日葵🌻,心情很愉悦。

咨询师
蒋爱芳
2年前
交流让人不孤独。

相关回答
张效语
在目前,认知治疗技术是治疗抑郁症的重要技术。下面是抑郁症的十个思维误区,我们可以对照借鉴,认识自己,帮助他人。 抑郁症是一种常见的心理问题,严重的时候可以致命。导致抑郁症的原因也是繁杂不明确的,举凡遗传、神经紊乱、性格和生活境遇等,都会影响甚至导致抑郁症的发生。       认知治疗的基本思路是:“当你抑郁或焦虑时,你是在用一种非逻辑的,消极的方式进行思考,你不可避免地是在以一种自己打击自己的方式在行动。”下面节选的是他们总结的抑郁症认知的十个主要误区,或许我们可以对照借鉴,认识自己,帮助提醒他人。   1、要么一切,要么全无  这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的范畴来评价你个人。要么一切要么全无的思想其基础是完美主义。它使你恐惧任何错误与不完美,因为那时你会认为自己完全输了,你会感觉自身不足,没有价值。这种评价事物的方法是不现实的,因为生活很少是绝对的非此即彼。比如说,没有一个人是绝对的优秀或绝对的愚蠢。  同样的,也没有人会是绝对的光彩照人或绝对的丑陋。看看你现在所在屋子的地板。它是绝对干净的吗?或者是每一块地方都垃圾成堆吗?还是只是有些干净而已?在宇宙中,绝对肯定是不存在的。如果你总是想用绝对范畴来套自己,你会一直很抑郁,因为你的知觉与现实是不相吻合的。你会一直不信任你自己,因为,不管你做了什么,都永远不会符合你那夸张了的期望。技术上把这种认知错误叫做“两分思想”。你以绝对的黑白来看待每一件事情——灰色地带是不存在的。   2、过度概括  拒绝之痛几乎全是由于过度概括引起的。当这种事情发生时,一个人遇到的不过是短时的失望,而不应该是严重的烦乱。一位害羞的年轻人鼓足勇气约一个女孩。这位女孩由于有约在先,于是就礼貌地拒绝了。于是这位男孩就对自己说:“我再也不约人了。没有女孩愿意和我约会。我的一生都会孤独而悲惨。”在他扭曲的认知里,他的推论就是,因为她拒绝过他一次,所以她永远都会这么做,而既然所有女人都100%具有相同品位,那么地球上任何一位合格的女士都会反复不断地拒绝他。

你来说说自己想法吧