1、可以尝试在平台提问，根据不同咨询师的回答风格，锁定你感兴趣的咨询师。 2、明确细化自己需求，跟咨询师沟通，衡量是否匹配。（或询问客服） 3、更换咨询师需注意：（👇重点解释） 每个咨询师都有自己的咨询方法， 第一次的心理咨询是咨询师收集来访者全部资料的一个过程。 你积压多年的个人问题、情感问题，往往是一个问题牵涉到很多方面的问题，这些问题纠缠在一起，你自己也不清楚原因，或者你自己总结了原因，可很多时候真相并非是你认为的那样。因为很有可能，你的归因方式就已经出错了。 所以需要你耐心的提供与自己相关的各个方面的信息。 咨询师从这里找到线索，找准了才能有针对性分析和指导。 若更换咨询师，意味着此次咨询又是一个新的开始，虽然你认为已经把之前的情况告诉现在的咨询师了或客服了。 可是新的咨询师还是要再次收集资料，来作为自己的判断依据，这样才能对来访者【负责】。否则听别人说什么，就是什么，那只能说明这个咨询师还没达到一个职业操守的基本素养。 如果你依旧期待，偶遇下一位咨询师，能带给你新鲜和速效。 那么你要做好准备，再次耐心提供你已经跟其咨询师说过的内容。并且耐心的等待新的咨询师给出：新的咨询风格和方法。 不要指望20分钟以内得到什么。20分钟以内能给你的，只是你想要听到的那部分。 真相和真正的咨询效果，往往来自你隐藏得更深层次，甚至你不愿意听到咨询师说的那部分。