贵在👉 坚持 😉 😉
2年前
我情绪不好 大脑得不到充分休息 老是胡思乱想 影响我的睡眠质量 怎么办 特别痛苦 从来没有睡过一个好觉

1温暖
14回答
余嘉欣
温暖了
评论
王淑宁
咨询师
王淑宁
2年前
你好,你说的是不是晚上睡觉前或醒来后,脑子里会想很多问题是你很难入睡或睡醒后又很难入睡,是睡眠不足,精神不振,情绪也不好。 如果是这种情况,也许是心里有很多问题想不明白。容易产生纠结,我记得你之前好像说过有些事情让你纠结想不明白。 纠结的人,大部分也许是存在选择的问题,比如如生活的选择、人生的选择等。 所以你先要去了解和处理你那些纠结的问题。纠结的问题化解了,你睡眠的质量及情绪问题也许都能得到缓解。 斩时缓解睡眠问题,可以用一些小技巧来帮助你。之前我在平台有个“60分钟解决睡眠问题”的直播文字稿,里有很多适用的方法你找几个适合你的用一下。 我个人觉得,你情绪、睡眠的问题也许是个人成长的部分,如能接受正式的心理咨询或许对你的帮助会更大。

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贵在👉 坚持  😉 😉
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2年前

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王金红
咨询师
王金红
2年前
睡眠不好真的很难受,很多时候睡眠不好是情绪在表达情绪很不好,需要关注。我觉得先处理情绪问题,情绪好了,睡眠问题也会好的。

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唐红艳
咨询师
唐红艳
2年前
69"
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蒋爱芳
咨询师
蒋爱芳
2年前
感觉你内心很焦虑不安,需要处理下你的情绪才有可能让你睡眠问题有改变哦。

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钟巧珍
咨询师
钟巧珍
2年前
90"
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余嘉欣
咨询师
余嘉欣
2年前
想必你在生活中一定遇到了一些让你感到紧张和焦虑的事情,如果你愿意说出来,欢迎你参加心理咨询,如果你只是希望得到一些自助的小建议,那么我会建议你在睡前听一些冥想音乐(喜马拉雅app上有很多),还可以试试运动,写日记,适度娱乐(看电影,听音乐,玩游戏,逛街等你喜欢的任何事)把不良情绪发泄出来。希望我的建议会给你带来一点帮助~

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梁爽
咨询师
梁爽
2年前
61"
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李晶晶
咨询师
李晶晶
2年前
先做一下测试看一下问题大概的方向

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王莉荣
咨询师
王莉荣
2年前
睡眠不好,有很多的办法可以去解决,如果影响到自己的生活和工作,是需要寻求专业人士帮助的。

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胡亚娣
咨询师
胡亚娣
2年前
睡眠是心理的一个指标,总是胡思乱想,情绪不好,睡不着,和焦虑以及强迫思维有关,长期这样影响身心都严重损害。建议及时系统的心理咨询,需要可以和我具体咨询帮助你调整

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 武鑫
咨询师
武鑫
2年前
睡眠障碍,往往和思虑过度,焦虑恐惧有直接关系,在治疗上,要结合个性特点,做认知,行为,情绪的综合治疗,方能取得良好的效果,例如呼吸放松技术,认知改变技术,人际关系疗法,催眠,潜意识的沟通,个性的整合和修复等。睡眠障碍虽然很常见也很普通,但也是很多身心疾病的诱发因素,所以也是需要进行心态的全面调整和问题的尽早解决。

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贵在👉 坚持  😉 😉
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2年前
大脑得不到充分休息 会胡思乱想

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余小成
咨询师
余小成
2年前
情绪不好,睡眠质量也不好,是会让我们很烦心的。你可以找专业人员咨询,找到让你情绪不好的原因,这样才能对症下药帮你找日走出困境。

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你来说说自己想法吧