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2年前
深呼吸肩膀会耸起来是怎么回事?用鼻子呼吸感受到腹部胀 这是怎么回事?

0温暖
6回答
评论
黄建城
咨询师
2年前
46"
李洋
咨询师
2年前
70"
蒋爱芳
咨询师
2年前
你能觉察自己的呼吸及身体的感受,很不错哦。

刘明侠(已退出)
咨询师
2年前
身体不听指挥,它本能的释放,如果继续坚持效果就会出来,暗示自己每个呼吸让自己进入更加放松和舒适的状态。

梁爽
咨询师
2年前
85"
黄美心
咨询师
2年前
呼吸有两种模式,一个是腹式呼吸,一个是肺部呼气,婴儿都是腹式呼吸的,就是把气吸到丹田,长大以后大部分人改成了肺部呼吸,把气吸到胸腔。 呼吸本身不会耸肩,可能跟你自己习惯有关,做深呼吸到丹田,就像吹气球,吹的太大回有感觉的,再想象把肚子里的肿胀都排出去,这是一个正念的练习,你可以试着感觉肿胀,慢慢体会它,就会变得自然了。 希望对你有帮助。

你来说说自己想法吧