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动态已经去了别的星球
相关回答
刘建宇
任何以满足自身需求为目的而养育孩子的父母，不但不伟大，反而自私。因为父母可以选择生与不生，孩子却没有选择的权利。
贺变丽
正念呼吸法 大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。一旦把沉迷过去和未来当作理所当然，人们就会忘记如何将意识集中于当下。如果想让大脑获得充分的休息，首先必须要学会“处于当下”，而“正念呼吸法”就是为此而存在的。 正念呼吸法的实践步骤： 1. 采取基本姿势： 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则望向前方2米左右的位置。 2. 用意识关注身体的感觉 感受与周围环境的接触。比如脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等等，感受身体被地球重力吸引。 3. 注意呼吸 注意与呼吸有关的一切体验。注意通过鼻孔的空气、每一次呼吸时胸部与腹部的起伏、呼气与吸气之间的停顿、空气温度的差异等等。 不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来。 也可以为呼吸贴上“1、2、3……”的数字标签，这样效果更为明显。 4. 抵抗杂念 注意，呼吸是意识的锚。一旦发现自己浮现杂念，就将呼吸作为锚点，将注意力重新拉回来 即便产生了杂念，也不必苛责自己，这是很正常的现象 5. 养成习惯 练习正念呼吸法不拘时间长短，5分钟10分钟皆可，重要的是每天同一时间、同一地点的持续实践。 正念呼吸法是高效休息的方法之一，高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。 绘画学习 赞 小礼物走一走，来简书关注我 赞赏支持 相关推荐 中原焦点团队马祎蔓中22分享第314天约练第240次（2021.4.23） 阅读 58 温暖的牵挂 阅读 76 中原焦点团队马祎蔓中22分享第316天约练第240次（2021.4.24） 阅读 48 来访者是带着答案来的，陪着聊聊就可以了 阅读 51 谁为青少年的心理健康买单？ 阅读 43
胡星星
刚才有位忧心忡忡地学生家长在平台留言，家里有位高中生的孩子上课喜欢走神儿，怎么办？ 生活充满了种种偶然与不测，很多人的心情都容易因此受到影响。记得有本书上看过，一次，一个学生向王阳明请教：“老师，我在安静时修心，觉得心里的意思还好；可是一遇到事心态便大不相同了，这该怎么办?” 王阳明回答他：“人须在事上磨，方能立得住；方能静亦定、动亦定。” 知易行难，其实没有人生来就懂得如何静心。必须要经受住世事的磨练，根基才更稳固。才能在有事时心能定，无事时心亦静。学会按心兵于不动，就能如静水般从容。
你来说说自己想法吧
