匿名
2年前
最近分手了,考研学习学不进去,一直觉得是因为分手才分心了,学不进去。今天发现其实还有考研的压力和烦躁也让我不安学不进去。 学习的时候我会把手机放在旁边,过不了一会我就拿起来看看,可能是微信微博或者是支付宝。看几分钟放下。过一会又拿起来。我以为是因为我的手机的内容吸引了我。于是我换了一个手机,里面没什么软件,微信也只有几个好友,朋友圈更是少得可怜。我换了手机之后发现,我还是会拿起手机,一个看过的朋友圈被我看了好几遍,还是会拿起手机,习惯性的刷一刷。 我才发现,让我分心的不是内容,是习惯。 就像我觉得是男朋友的分手让我分心了,可就算我们和好了,我就不会因为考研本身而烦躁了吗。答案是不会。想清楚了这点,我尝试着调整我自己的情绪。可分手的难过和考研的烦躁叠加在一起,还是会让我每天浮躁不安。

2温暖
8回答
彭吟
温暖了
评论
杨宏伟
咨询师
杨宏伟
2年前
你的分析其实很到位对于失恋与考研,只要你愿意去面对,也一样可以缕清楚的,加油💪

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曾彪
咨询师
曾彪
2年前
我也考研会一直想玩手机,终极大敌手机!

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梁爽
咨询师
梁爽
2年前
读这段文字带给我的感受是,你的大脑一直在思考,不停歇地运转,可能你特别希望 想清楚所有的关系和前因后果。好找到一个可以快速对症下药的方法来解决自己目前的痛苦。 最后你自己缕清楚了,分手和考研双重的压力叠加在一起,相互给你带来影响。其实就是这样,每个人的压力和痛苦的背后往往都是交叉堆叠的,复杂的… 那么我要解决这样负责的痛苦,我们自己能做的就是根据当下具体的小问题,设置具体的小目标,一小步一小步的向前走。比如总看手机形成了习惯导致了注意力分散的问题,那么可以下载个注意力的app番茄钟试试,利用它来给自己学习时集中注意力。 如果条件允许,可以请专业的咨询老师帮助,小投资大回报的走出分手的阴霾和考研的焦虑。

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彭吟
咨询师
彭吟
2年前
我们理清楚了思路以后会让我们的焦虑释放一部分,你很好的做到了这一点。但是确实现实生活中分手的难过与考试的压力,情绪还是依然都在。这时候如果你通过自我无法调整时,可以寻找咨询师来倾诉。欢迎您私信我

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何娟
咨询师
何娟
2年前
你敏锐的觉察到,分手和考研的关系,就不用分手替考研背锅 这个脚才让你腾出一些空间来面对考研的压力,但的确分手对于你的状态也是会有影响的! 当你无法承受压力无法调整自己状态的时候,你就会用玩手机的方式来缓解一下,这样的方式让你再一次陷入情绪的循环中。 既然此刻如此的艰难,可不可以设置一些目前阶段可行性的目标?如果说这个目标是你伸手就可以够到的,你就会,因为到达这个目标而更加有动力往前走!你的行动就会慢慢的替代内在的消耗

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官永雄
咨询师
官永雄
2年前
看完之后,第一感觉是你真的很厉害,在这么多重压力之下,你依然能够理性地思考,依然能够从大部分人的惯性思维中走出来,从另一个角度思考问题,这是非常难得的。 我想你的问题应该是多重压力叠加导致的,而之前本来存在的重要社会支持--男朋友,现在失去之后,压力的表现就更明显了。这些都需要你做好情绪和压力管理。同时,如果你自己一个人无法很好调整的话,也许你需要寻求外界能够给到你支持的力量,这样会更有助于你从中成长和走出来哦。

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唐红艳
咨询师
唐红艳
2年前
28"
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唐红艳
咨询师
唐红艳
2年前
90"
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你来说说自己想法吧