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陈梅
8个月前
一個心理咨詢師有效幫助來訪者的秘訣就在這裡:他只選擇那些真正需要幫助的來訪者。 建立一段好的關係,第一步,就是確認兩個人都願意進入這段關係。這也是最關鍵的一步。想一想誰需要什麼?而不是稀裡糊塗地開始,最後疲憊不堪地想,當初怎麼就沒看到這段關係不合適呢?——我想,同樣的道理很多地方都適用。

0温暖
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廖海琴
1 越表达,越相爱 任何关系都不免产生问题和失望,时间越长,问题产生的几率越大。而随着问题而来的,是你的不满。对不满的处理方式,很大程度上影响着恋爱关系的质量。 阿姆斯特丹自由大学的心理学者拉斯布尔特总结了人们对于不满的4种反应方式:表达、忠诚、忽视和退出。 第一种,表达:你告诉男友,你觉得他变冷漠了,你对此感到不满。接下来,你们一起讨论为什么会产生这个问题。 第二种,忠诚:你选择什么也不做,表现得像以前一样,你觉得男友可以自己发现问题所在,情况会自动改善。 第三种,忽视:你把不满憋在心里,对男友的态度逐渐变差,拒绝讨论问题。 而最后一种,是退出:你离开与男友合租的房子,或是和他离婚。 显然,表达可以调动伴侣一起对问题进行讨论,这是最具有建设性、最利于关系维持的方式。但我们在生活中却经常会忽略自我和他人的界限,把疑惑和不满都憋在心里,等待别人主动领悟我们的想法。 就像男友们最爱问的那句话:女朋友为什么又生气了?其实,再亲近的人,也很难猜透你的想法,直接去表达是最有效而便捷的。 2 避免无意识消极,善用积极归因 所谓归因,指的是你对他人行为原因进行推论的过程。 简单来说,就是你认为别人做一件事,是出于怎样的原因。而在恋爱关系中,积极归因的意思就是从积极的角度对伴侣的行为作出解释。把积极的事件归为有意和持久的因素,把消极的事件归为无意和不稳定的因素。 恋爱生活中,我们很容易被无意识的消极所裹挟:男朋友忘了送一次周年礼物,在我们心里变成了“他从来就这样,关于我的事情一点也不记得”;女朋友不想洗碗,变成了“她根本什么家务也不干”。 实际上,当你认真思考,就会发现这样的归因是有问题的:他真的一件关于你的事情都不记得吗?她真的一件家务也没做过吗? 我们对事物的解释与事实不一定相符,但这些解释仍然引导着我们的情感和行为。这些根植于你脑海中的消极归因,时时刻刻都在影响着你与伴侣的关系。 心理学家布拉德伯里等人的研究发现,幸福和不幸福的夫妻在用不同的方式解释伴侣的行为。 幸福的夫妻倾向于使用积极归因,而不幸福的夫妻则倾向于使用消极的归因。长期用自私和恶意来解释伴侣的行为,会造成情感退缩,并给关系带来痛苦。 当然,积极归因不代表罔顾事实,更不代表容忍伴侣的一切行为,而是在尊重自己的原则之下合理地积极。

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