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问答已经去了别的星球
相关回答
那晓旭
痛苦来自于对当下的批判不能心平气和的接受当下 便是制造痛苦的根源
曲秀丽
今天下午给一位初四厌学的小姑娘做了一个半小时的咨询。孩子刚来的时候坐姿一直是低头含胸,最后的时候坐姿是抬头挺胸,双肩展开。生命绽放的样子真美!感恩遇见!
冯二玲
第302天 认识你自己——和内心的小孩聊聊天 早在2400多年前,大哲学家苏格拉底就有一句名言——认识你自己;而在希腊阿波罗神庙的柱子上也刻着这样一句话——认识你自己,代表着神的语言。 其实,每个人的内心都有一个小孩子。心理学中有这样一个主张:每一个人的内心都有一个或都多个内心小孩。 内心小孩子是什么呢?是每个人在成长过程中,在某个当下受到了伤害,而伤害情结停在那,形成了郁结,它就会成为一个内心小孩。随着每个人的成长,对身边的事物有不同的认识,可能以往经历的那个事件对现在的自己来说不再会造成伤害,但是当时那个受了伤的孩子却永远停在了那。 在我们大脑的中央区域,有一个叫做深层边缘系统的部位,它只有核桃大小,但是它存储大量情感方面的记忆;就像一本影集,有积极和消极两个方面。情感记忆的经历强烈影响着我们的情绪状态。所以,痛苦的创伤经历会让人变得消极和抑郁,快乐的记忆会让人乐观向上。 给大家举个例子: 有一天,家里要来重要的客人,桌子上摆满了很多好吃的,整整齐齐。7、8岁的孩子在这个桌子边上来回的打转,他看到很多让自己流口水的东西。可能这些东西平时对他的吸引也不大,但是今天家长说了不让动桌上的食物,反之对他的吸引力就会特别大。 于是孩子就在桌子边上偷偷打量着大人,趁大人不注意顺了写东西吃。 而大人往往会因此批评他。 让我们想象一下,如果大人只是就事论事的说句“不许再吃了,等客人来了一起吃等”针对纯粹行为上的话,对孩子心灵的打击是很小的,可能完全不会当回事就这么置之而过;如果大人说了些诸如“你怎么这么不听话“之类的话,孩子会小小的羞愧,把头低下;如果大人说的更多些,比如”你不懂道理“、”不如谁谁谁“等,可能孩子会把头低得更低一些,觉得自己很不好 ——其实这个时候孩子的心理就已经受伤了。这时家长若继续批评且言词尖锐的话,孩子可能会把他的头抬起来,但他的眼神不再神采飞扬,他不仅受伤了,还有些愤怒,这般的伤害便停留在了孩子心里。 如此一个个的创伤经历就是我们的内心小孩儿。随着我们的成长,曾经的创伤经历好像已经不影响我们的生活,或者是被我们遗忘了。但是,当我们在生活中遇到困难时——可能有时候自己也觉得事情没有那么严重,但是为什么自己又会觉得那么委屈、那么痛苦呢? 其实很多时候当自己遇到挫折时,我们的意识会退行,而那个曾经受了伤的小孩子会显现出来,与现实遇到困难时的自己叠加,致使痛苦感加倍。 除了内心小孩儿,我们每个人的心理也都会有一个内心父母,也就是那个在监管着我们的大家长。当内心小孩子对有些事情感到不满,想要发表自己的看法的时候,内心父母就会提醒他这样做是不对的。比如那个拿东西的小孩子,在他伸出手的时候,他自己心里也会有想法,自己可不可以拿呢?在他的内心有这样的是非的时候,大人只要提醒一下,既可以起到作用,也不会有伤害。我们的内在父母也一样,会学习我们的父母对待我们的方式来对待内心小孩子。 那么,如何不再让那个小孩成为自己的忧愁呢?其实,在成长的过程中,如果一个人的心理可以练就得相对强大,他内心中的小孩儿也会或多或少被带动,很少有机会去显现。 如果自己的心灵不够强大,我们要如何应对自己的内心小孩儿呢?我们可以帮助他成长,修复他心理的伤害,给他关爱和温暖,你会发现你做了这样的事后,你的心理变得平和多了。 那么,在什么情况下我们才可以看到我们的内心小孩儿,给他关爱、给他温暖呢?这里给大家介绍两种方法。 第一个是当你心情阴郁时、当你感觉孤单时、当你感觉到痛苦时,你选择一个安静的房间,找一个舒服的方式让自己坐下来。闭上自己的眼睛,感受自己的内在呼吸,感受此刻自己心灵的味道。想像一下,在自己的身体里有一个比自己小一些的自己,从椅子上起来,离开了这个房间,他有一个神奇的飞起来的能力到了一个辽阔的草原,这里有温暖的阳光,芬芳的绿草,淡香的花儿。你在这里的心情很放松,很惬意。 你想要在这个草原上走走看看。 在你向前走着的时候呢,你看到了一个自己似乎有些熟悉的背影,他穿着的衣服是你曾经喜欢的,或是你曾经清晰记得的。你有些惊讶的走过去,离他更近了些,你看到了,他就是那个曾经的你,那个比你小几岁的你。 他孤单的在这里,你在离他几步远的地方看着他。(你想起了那个时候你,那个时候发生了什么,自己当时的心情是怎样的?这个时候你可以叫他的名字,或者是轻拍他。当他看到你的时候,你可以告诉他:“我知道你怎么了…………现在我了解了你心理的苦,我懂得了你的感受。(对你能够记得的那个事件给他一个复述、一个分析、一个肯定)再给他一个拥抱。 如果你想不起来曾经发生了什么事让那个时候的你那么痛苦,你可以问他,在他向你倾诉的时候你给他一份关爱、一个肯定、一个拥抱。 邀请他跟你一起在这个草原上转转。你们向前继续走,又看到了一个更小一点的你,你同样的与他沟通,给他关爱,抚平他心灵的伤口,帮助他成长…… 之后,你可与他们一一告别,然后自己又按原来的路回到了你所在的房子里,这个时候你会觉得自己的心情变得平静了,接下来的几天里,都会有一种轻松的感觉。 第二种方法是内心召唤: 在我们情绪很动荡的时候,心情要爆发的时候,我们可以在一个安静的没有人打扰的房间里,轻轻的闭上眼睛。可以用意念来想,也可以轻声的说出来。叫着自己的名字,轻轻问:“你怎么了?是什么样的事情让你如此伤心呢?是谁伤害了你呢?你可以把你内心的感受说给我听!”可以在自己的名字后面加上一个“宝宝”两个字,这样能够更容易的把内心小孩儿呼唤出来。 有些人一次可能没有办法把内心小孩呼唤出来,这样的呼唤语自己可以调整,根据自己的需要和感受来调整,看什么样的语言,最能够能触动自己心灵深处最委屈的部分,这样可能很容易的把内心的小孩儿呼唤出来。如果这个时候你的内心小孩儿有很多委屈要倾诉,请不要打断他,在他诉说完之后,你的内心家长要给他一些安慰,从他的委屈着手,来做一个修复,并且帮他成长。 在这样的一个过程完成之后,你会发现自己的心情爽朗了很多,好像心里的空间大了,也会有一些小小的舒心、惬意,似乎身边的事物都变得美好了。这是因为你内心底层的阴郁没有了,负性的情绪宣泄了,轻松愉悦的感受就会在了。 生活的每一个阶段都会形成内心小孩儿,比如20岁的你受到了心灵的伤害,可能会在20岁以后的某天感受到,这个时候 依然可以用以上的方法来跟自己的内心小孩儿沟通。 大多数人都觉得,我今天生活的不快乐,是因为我的原生家庭带来的影响。虽然心理学中很重视原生家庭给人带来的影响,但是我个人认为与个人的人格特点还是很有关系的。比如在多子女的家庭中,同样的教养方式,养育出来的孩子的抗压能力却完全不同,所以,当我们忧伤、阴郁的时候不要把责任全部都外归因,内省观察一下自己也会对自己的成长有利。人生总是会遇到各种各样的事情,每一个人,无论是什么高度、什么起点的人,都会有自己无助、不安、没办法、达不到、做不了的事。
李有军
有人说,人生中最重要的8个字,是“关你啥事”和“关我啥事”,这八个字,就能解决80%的烦恼。如果你每天要一次次地和别人解释,那么你的时间就在这些争论中悄悄流逝了,你的好心情也在这些争论中渐渐败坏了。 庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话:夏虫不可以语冰。孔子也曾劝戒弟子:不要和春生秋死的蚂蚱谈论四季。和不同层次的人争辩,是一种无谓的消耗,因为他从未去过你到过的地方,不知道你读过的书,不认识你遇见的人,由于隔着太多的障碍,沟通就是一场漫长的无用功。假如你在山巅,告诉他前面是一片海洋,而他在半山腰,只能看到满目的荒凉,所以与其和他辩论,不如朝着大海前行。
宋洪秋
恋爱,是一种独特而绝无仅有的经验,是一种感觉,理智和心的彻底颠覆。 它是一种疯狂,但也让我们发现自己的真相,自己的命运。
张洪霞
咨询工作中,常常会遇到这样的情况,来访者表达的困惑问题,在咨询师看来不是问题,或者咨询师认为是困惑问题,而来访者不认为是问题,那么这样的情况下,咨询工作怎么进行呢?首先,要以来访者的需求为前提,来访者的表述是当下困扰自己的问题,咨询师要保持好奇和尊重。其次,随着咨询工作的进行,咨询师在陪伴随行的同时予以恰当的引导,这也要遵循来访者的节奏和脚步。
你来说说自己想法吧