内耗式婚姻没有彼此滋养，有的只是彼此消耗，相互指责，互相埋怨。这样的关系，对彼此双方来说，都是一种灾难。
内耗式婚姻，从本质上来讲，是一种漫长而持久的心理消耗战，它更多的是来自于伴侣双方的不理解。或者说是伴侣双方站在各自的角度，只看到自己的委屈，却看不到他人的付出。
当你的目光只聚焦于自身时，就会不满、会愤怒、会抱怨，而你的情绪转化过程，对方并不知情。于是，矛盾有了，争吵有了，婚姻也变得岌岌可危。
4个建议，治愈婚姻里的内耗：
1. 被看见，是治愈的第一步。
婚姻中的内耗，来自于伴侣双方的不理解。所以，我们要让对方看到我们的付出，了解我们内心的真实需求。当你的付出不再被忽视，当你的需求得到正向反馈，婚姻中的内耗也会随之减少，婚姻之路也会变得平缓而舒畅。
2. 管理情绪，而不是宣泄情绪。
好的婚姻，需要情绪价值，但并不代表，伴侣双方就不能出现负面情绪。当负面情绪出现时，我们要做的是及时管理情绪，而不是一股脑地发泄给对方。因为，你的负面情绪只能伤害到你最爱的人，伤害的次数多了，心也就冷了。
3. 正视冲突，并努力解决冲突。
婚姻中的两个人，难免会有发生冲突矛盾的时候。但冲突只是表面，引起冲突的原因，才是需要解决的根源。如果说，冲突是需求没有得到满足的外化，那解决冲突便是及时沟通和努力修复婚姻的呈现。
4. 失去分享欲，是散场的开始。
有太多没有走到最后的婚姻，都败给了无话可说。婚姻，是需要一些润滑剂的，比如，说废话、仪式感等。但能够说废话的前提是，你在听。所以，学会沟通，也是婚姻中的一门必修课。
最后，还是想说，没有不幸的婚姻，只有不幸的夫妻。内耗式婚姻，看似是婚姻出现了问题，但本质上是夫妻双方出现了问题。
