疫情失业，也许你会经历这样的心理状态

最近国内疫情反复，情况不容乐观，国内经济再一次面临巨大挑战，企业减产裁员、关闭破产，经济社会大环境的变化造成失业人员大量增加。

心理学家研究发现，当人得知自己得了绝症后，内心一般会经历五个阶段，而疫情下失业，也会经历类似的心理状态：

1、否认期：这怎么可能呢？我不相信，公司真的会裁员么？我很诧异呀！

2、愤怒期：为什么要裁我？想少发工资，那怎么可能？我要打官司.

3、协商反抗期：到处找办法，希望能解决防范，忽然发现全国都在暴力裁员，全民打官司，仲裁都排到了2024年，彻底凉凉。

4、抑郁期：找不到有效的解决办法，无助无力，信用卡，花呗开始崩盘；

5、接受期：算了，认命吧，万念俱灰，开始颓废，但是麻烦丝毫不会因为你的停止而停止！

人的心理一旦进入后半阶段（第四第五期），会出现严重的身心问题。甚至观念、人格都会改变，如果不能及时调整，疫情结束后，对以后的生活、工作负面影响非常大。

如果你符合以上的情况，就要开始注意自己的心理状况了，进入后阶段的身心状态包括以下几种：

❶ 压抑、抑郁，低落或者易怒
❷ 生活规律受到严重影响，比如生活规律被破坏，没有胃口，睡不着觉…
❸ 行为退缩，兴趣降低，动作迟缓、防御性行为增加。对什么都提不起兴趣、干劲，整天蔫蔫的，做事磨蹭，或者沉迷网络游戏、电视，强迫性洗手、刷手机等。
❹ 认知迟钝、麻木。脑袋没办法深度思考问题，一拿起书本就想睡觉，甚至对危险情境都会失去敏感性，比如车来了不知道躲避。
❺ 观念、人格改变，认为这世界太可怕了，职场太黑暗了，机会找不着了，自己太渺小了！

怎样才能走出失业的焦虑状态？失业人员的心理调适需要做到以下几点：

1.正确看待自己的失业，重树自信心
许多失业人员总是看到下岗失业带来的弊端，而没有看到在厄运到来的同时，也为个人的发展提供了新的选择机会。要经常对自己进行积极的心理暗示，只有战胜自己的心理，才能实现超越。

2.要有乐观向上的态度，凡事向前看
过去只能说明曾经有过的辉煌，重要的是在过去的基础上重新开始，继续创新发展。要充分衡量自己的工作经历、经验和技术，不要轻易抛开过去的所长而去选择一个自己不熟悉的领域。当然也不能死抱着过去的长处不敢开辟新领地，关键是根据环境的要求而为自己合理定位。

3.正确总结经验和教训，客观公正地评价自己
失业，除了疫情的原因以外，从个人方面来说，也会有一定的原因。当失业以后，一定要冷静地分析一下，找出自己的不足，克服工作中存在的问题，作为从事新工作时的借鉴，以免重蹈覆辙。

4.寻求帮助，适当发泄
失业后，要主动寻求包括亲友、朋友、社会上各方面的帮助，以便能重新掌握新的工作需要的技术，找到新的岗位。也可以适当向亲友倾诉、发泄一下郁闷的心理，内心会舒畅得多。同时，也要接受别人的劝说，听取他人的意见，以免使自己的思想过于偏激。

5.积极营造和睦团结的家庭氛围围
疫情期间，家庭中一个人或夫妻二人失业，双方都会感到沮丧不安。这种时候，最需要全家团结一致、关心爱护，共同克服困难、度过难关。家庭是最后的避风港，在社会保障体系还不是十分完善的情况下，尤其困难时候更需要家庭的温暖和支持。 

6.通过心理咨询调整心态和情绪
如果失业后负性的情绪很严重，自己无法缓解心理压力，这时候就需要专业心理咨询师帮助进行调整和治疗。