詹学知

A 现实生活中，很多人意识到自己遇到了一些心理问题，而且已经明显地影响到了学习、工作、生活、社交等方面的社会功能，于是通过网上查找一些心理学方面的信息，或者阅读相关的心理学方面的书籍，来自我诊断和疗愈。但往往收效甚微，部分人甚至因为对相关的知识点一知半解或者是误解，导致心理问题日益加重。 阳明先生关于学习的论述是：学习是一个过程，包括学习、思考、提问、辩论和实践五个环节，这五个环节缺一不可，正是体现了阳明先生的“知行合一”的思想。咨询中，咨询师和来访者就困扰来访者的问题进行探讨，启发来访者进行深入思考，对疑惑的地方向咨询师提问，并有辩论的环节，最终带着探讨后形成的新的认知来指导实践，落实到日常生活当中，这样才能真正让来访者获得成长。

A 咨询随感——是谁让我们受伤（2023.8.16）   生活中，人们常常把自己放在受害者的位置上，在家里觉得父母、爱人和孩子对不起自己；在单位觉得领导和同事们对不起自己；很多时候也觉得亲朋好友对不起自己，甚至糟糕的时候觉得整个世界都对不起自己！ 处于受害者的位置上，就会产生压抑、愤怒、烦躁、无助、绝望等负面情绪。被这些情绪裹挟时，人的能量值就会不断下降，只剩下不断地抱怨，而这种抱怨又会引来更多的抱怨，如此循环下去…… 通过咨询就会澄清这样一个事实：当我们在生活中遇到一些人和事，常常会产生压抑、愤怒、烦躁、无助、绝望等负面情绪，此时会习惯性地外归因，希望找到一个可以为自己的情绪负责的人或事，而不愿意选择自己对自己的负面情绪负责。而事实真相是：未经我们允许，任何人或任何事都伤害不了我们。让我们受伤的正是我们自己！

A 关注孩子，做反应敏感的家长（2023.8.14） 随着越来越多的青少年走进心理咨询室，让我忽然意识到一个共性的问题：孩子出现身心症状不是突发的，而是之前就有各种迹象，比如学习成绩下降、活泼开朗的孩子渐渐变得沉默寡言、渐渐地喜欢上手机上网、缺少朋友、形单影只、睡眠和饮食异常等。这些迹象在孩子身上出现的时间长短不一。有的家长对孩子比较用心，了解一些心理学方面的知识或者结识心理学领域的朋友，会在孩子出现身心症状初期立即帮孩子寻求心理辅导。即便如此，针对孩子出现问题的过程来说，也已经滞后了数月的时间。大部分家长因为缺乏相关知识，或者忙于生计，习惯性地忽略孩子的身心状态。当孩子被迫向他们求救时，他们会认为孩子太矫情，于是一顿说教。最终孩子出现厌学、逃学、辍学，甚至自伤、自残、自杀时，家长才意识到问题的严重性，被迫寻求心理咨询师的帮助。此时，离孩子问题的始发期已经过去了半年、一年甚至几年的时间了，错过了最佳的干预时机。 如果我们在关注孩子上做一个反应敏感的家长，那么孩子的身心问题就会早点被发现，早点得到干预。同时，如果能花点时间学会如何建立良好的亲子关系，如何与孩子和谐相处，如何和孩子进行有效地沟通，那么身心不健康的孩子就会少很多，家长和孩子们也遭受一些煎熬。 愿天下的孩子们都能健康幸福地成长，家长和孩子们都能各从其是，皆得所愿！

A 咨询随笔—家长拼的是耐心（2023.8.12） 重度抑郁男孩，决定彻底放弃传统的学习成长赛道，休学在家闭关修炼。焦虑的单亲妈妈几近崩溃，母子关系水深火热，无奈求助于咨询师。 通过持续而有节律的咨询，妈妈的焦虑值大幅度下降，男孩的状态也渐渐向好。 男孩终于答应妈妈参加了艺考，并顺利通过了笔试和面试，下学期就要进入艺术专科学校学习了。 男孩之前近两年的时间，几乎都是每天一顿饭，有时甚至连一顿饭也不吃。为此母子经常发生冲突，妈妈为孩子的健康极度担心。 在家闭关修炼期间，男孩不想出门，所以渐渐留起了头发，头发长了遮眼，索性扎起了小辫。妈妈担心这种发型去学校会惹麻烦，可又没办法说服男孩改变发型，很焦虑。 随着假期一天天地过去，男孩似乎在有意识地为上学做准备。先是恢复了一日三顿的饮食习惯，作息时间也在逐渐调整。最近因为课外班里的一个女生装扮比较特，让男孩感觉不舒服（心理投射），主动和咨询师探讨这个问题。也许是在探讨的过程中意识到了自己的发型问题，内心产生了松动。 前两天妈妈反馈说，男孩主动提出要剪发，妈妈自然十分欢喜。也许是因为欣喜过度，不知不觉又对男孩提出了要求。她认为男孩病已经好了，就应该像正常人一样和妈妈相处，可以替妈妈分担部分家务。男孩瞬间情绪爆棚，重重地关上房门，留下老母亲一人在原地发愣。 也许是这位单亲妈妈等待得太久，也许是她独自一人长期承受的压力太大，她急切地希望男孩尽快恢复正常，能够帮她一起支撑起这个家。但她还是有些心急了，男孩正在一步一步地回归生活，此时还需要妈妈的支持、鼓励，更需要妈妈的耐心。

A 咨询随笔：打破控制的枷锁（2023.8.10） 一个极度缺乏安全感的母亲，有着极强的控制欲，习惯于控制自己身边的亲人，包括自己的老公和孩子。被控制的老公和孩子不能反抗，只能不断地压抑自己的不满情绪，在独自一人的环境中大喊大叫，或者在睡梦中大声喊叫，以这样的方式宣泄内心的不满情绪。50岁以前，女儿从来不敢顶撞母亲，50岁以后，在咨询师的帮助下，不断获得成长，开始尝试夺回自己的生活掌控权，于是就有了母女之间的争吵。终于有一天，现实生活中的一个事件严重地刺激到了女儿，她感到莫名地愤怒，甚至出现了强烈的躯体反应，浑身难受，感觉呼吸困难，睡梦中控制不住地大喊大叫。在和咨询师的工作过程中，她突然看到了内在的那个被控制、压抑了很久的小女孩，就像哥伦布发现了新大陆一样，她异常兴奋，却又感到难过。通过一番操作，宣泄了积压在心里多年的情绪。第二天醒来，她感到很新奇，身心无比轻松，就像一个刑满释放的犯人走出监狱的大门，贪婪地呼吸着外面的新鲜空气，感受着大自然的亲切。她情不自禁地在房间里欢快地蹦蹦跳跳，那是一个欢快的小女孩……

A 美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为「费斯汀格法则」： 　　生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 　　换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

A 瑞士心理学家荣格说：“每个人都有两次生命。第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的。第二次生命，常常从40岁开始。”

A 哈佛大学一句警句：你知所以觉得教育很 昂贵，那是因为你在生活中为无知所付出的代价还不够大，一个人如果不吃学习成长的苦，就会吃生活的苦！一个人不主动接受“真正的教育”，就会被动接受教训。不是付学费成长，就是为愚昧无知买单。著名心理学家武志红曾经就说过：“如果一个人经常说一些消极的话语，这将会成为他以后生活的写照。所以每个人每天说的每句话都带有一定的频率，一旦你开口，这些话就会被释放到宇宙中，吸引力法则会对所有的频率做出反应，所以它也会回应你所说的话。

A 心情不好？就停在当下！ 如果你心情不好，一定不要立刻就工作或者与人交流，给自己一点点的独处时间，哪怕只有2分钟，可以帮助你迅速冷静下来，恢复理智与一个正常的心情。

A 遇见的糟心事，横竖都不能解决，那你担心啥？ 生活中的烦恼，能解决就解决，那你担心啥？ 行动的力量，远比你想的强大。