仝皓文

A 正念虽好，不要贪杯，因为正念是有一定的负作用的。 关于正念的好处我就不多说了，网上一搜一大堆。今天我们直接说坏处 图片是正念收益曲线图，是一个倒着的U型曲线，也就是说正念练习量达到一定程度时，会开始出现负作用。 有三个负作用： 1、正念在减少消极情绪的同时也会减少积极情绪。正念要求我们对情绪和想法不做评判，以此减少负面情绪带来的痛苦，而当我们形成对情绪不做评判的习惯时，面对积极情绪也会开始变得不太有感觉了。 2.在面对困难的时候，正念可能会演变为一种逃避行为，让人丧失斗志。由于正念的确会减轻事件带来的痛苦，但对于一些行动力本来就不够强的人，他们可能只用正念来减少痛苦，却不去解决产生痛苦的那件事，这就脱离了现实。 3、过度练习或不当练习有可能会进入人格解体状态。人格解体的人，会觉得自己与现实世界是有隔阂的，甚至觉得自己都是陌生的，并且常以第三视角看这个世界。而正念要求我们觉察当下，相当于在练习“从第一人称视角转换到第三人称视角的能力”。这点与正念是重叠的。 以上就是正念的负作用，知道了这些，也不必太过担心，毕竟正念的好处远远大于坏处。我自己每天都会进行正念练习。对于大家来说，每天练习两次正念冥想，每次十多分钟这就够了。

A 刷十五分钟短视频，大脑的前额叶就会处于失活状态，意思就是大脑开始不再思考，只需要被动的接受信息的输入，偶尔这样也是一种放松。就像偶尔外出旅游一样，让自己放松，这时其他的事情都懒得去做。 但是如果每天都要刷短视频来放松大脑，甚至是一天中多次这样，那大脑就会习惯性的懒惰。而且大脑习惯了这种短而快的刺激之后，对那些需要更长时间才能刺激到大脑的事情，开始变得没有耐心。 很多人每天早晨一睁眼就要看看热搜，刷短视频，就好像大脑饿了需要接受资讯一样。本质上长期刷短视频就是一种成瘾表现，就跟烟瘾、酒瘾、玩游戏上瘾一样。 而且时间久了，大脑好像变笨了一样，其实这是注意力的缺失，很多人想去做一件事，可下一秒就会问自己：“诶，我刚刚想要干嘛来着？这就是注意力缺失的一种表现。 短视频成瘾太可怕了，快点戒断吧