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与你相伴成长

很少有力量能比内心的力量更强大，相信自己才能成为最好的自

宗阳

很少有力量能比内心的力量更强大，相信自己才能成为最好的自己。日常生活中，可以多看一些励志的书籍或电影，从中汲取能量；遇到挫折时，多往好的一面去想，给予自己正向的引导；完成了一项任务，可以买些小礼物犒劳自己。尝试自我激励，可以帮我们调整状态，积蓄能量。

2温暖

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李唯双

温暖了

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陈清红

假性亲密关系的三个特征：第一、不了解自己，不知道自己想要什么；第二、也不了解对方，不知道对方的需求；第三、自己的成长局限，阻碍了发展亲密关系。真实亲密关系的三个特点：第一、可以真诚表达自己的各种情绪；第二、氛围轻松，可以无话不谈；第三、关系本身比好坏对错重要。分清“你需要的”和“你想要的”。只有看清自己的内在需求，才更容易收获真实的亲密关系。

赵娜

如果在亲子关系中，父母给予你足够的亲密滋养和接纳，成年以后你才有能力去享受亲密关系。我身边也有许多朋友，外表光鲜，生活独立，拥有良好的工作技能，经济收入也不错。但私底下却常常有一种很深的孤独感，总觉得自己的人生还不够圆满，人际关系长期处于疏离的状态。在仔细观察这些人的家庭，多半拥有善良的父母，回想起自己童年的成长经验，大部分的记忆也都算是愉快的。并没有遭受到严重的伤害，但究竟是什么原因，让孤独和疏离的情绪，始终是亲密关系的阻碍。为了协助处理这些问题，心理学家Dr.Jonice Webb博士提出了一个观点，叫做『童年情感忽视』。每个人都有可能会有童年情感忽视的伤痕，它微小到你几乎看不见。童年情感忽视通常来自童年期间没有被说出来，没有被观察到，甚至没有被记得的事情。也许只是一次很渴望表达开心的感觉，父母却被手边正忙碌着的工作而忽略没有适时跟孩子分享快乐的情绪；或者是童年时候，一次失望伤心的经验，父母没有及时用同理的方式，倾听孩子的难过，甚至还满不在乎的说，这根本不值得你伤心。这些童年时期被忽视情感的经验，往往在成年之后变成亲密关系的阻碍，甚至以忧郁、焦虑、愤怒或是情感和婚姻的问题表现出必须求助于心理治疗的症状。事实上，这个世界没有完美的父母，也没有完美的童年。正如我们都知道，大多数的父母都已经算是够好的父母，他们努力的去为做一些事情：维持一家的温饱，让孩子接受应该有的教育，也没有对孩子刻意虐待，只不过父母在自己忙碌的工作与充满压力的环境中，不得不在教养上的一些环节忽略孩子的感受。当情感忽略的细节，让事态不断的扩大，让孩子在粮食足够温饱的成长过程当中，发现自己在感情上处于饥渴的状态，问题才会显露出来。不管父母这样的方式有没有任何偏差，在情感上受到忽视的孩子，都会觉得有问题的人是自己，而不是因为父母做了什么事情亏待了他们。童年情感忽视的研究与发展，并不是为了指责父母和羞辱父母，而是希望帮助在童年时期遭受过太多情感忽视的成年人，能够回头面对自己内心永无止境的空虚。明明处于圆满的状态，却始终觉得自己不圆满的痛苦。以正确的方式，疗愈自己童年情感忽视的创伤。接下来，让我们来看一个个案。小慧是一个成功的年轻女性，最近刚结婚，在科技公司担任特别助理，薪水相当优厚。她说服丈夫在自己父母居住的社区，买了一栋房子。尽管她和父母相处的过程，常

谭丽梅

在孩子养育的过程当中，如何去引导孩子表达情绪，有什么具体的形式可以互动？ “身教重于言教”，当我们说要引导孩子去表达情绪时，还不如先在我们自己身上下功夫。如果，我们能够面对和表达自己的情绪，孩子在跟我们的互动中，自然就会习得并内化这个能力。另外，有“要引导孩子表达情绪”这个想法，说明你是有一些焦虑的，投射了一些自己的情绪在孩子身上，这个是需要自己先去体会和消化的。举个例子，有的孩子在幼儿园被人打了，回来之后，家长就会很激动“你怎么不说呀，你哭你闹，都不会吗？”其实孩子吃完饭，就啥事都忘了，第二天还跟小伙伴儿相拥相抱。所以，很多时候，并不是孩子受不了，而是家长受不了。是家长需要去体会和面对自己的情绪和感受，而不是孩子。

范翠玲

过分地投入生活，就会受到来自诸多方面烦恼的干扰，常常令我们身心疲惫、痛苦不堪，然而心病还需心药医，只有我们从内心摆脱这些烦恼的束缚、将它们全部抛开，才能让心灵得到真正的轻松。生活需要张驰有度。

刘小娟

找到生活的意义，安顿好自己的心，在自己的时区慢慢变好。你会发现，年龄会给我们带来焦虑，但也会带来勇气，更会带给我们的底气。

李轶凡

在日心说提出来之前，大家深信地球是宇宙的中心，并对此深信不疑，甚至会提出很多具有说服力的论证。而日心说提出来后，它挑战的是我们的核心信念。但是当我们观念改变后，对我们的现代天文学的发展，对于宇宙的认知确是起到了极大的促进作用。而我们的消极情绪例如焦虑、烦恼和惊恐等，同样出自一些不真实的信念，即使有时候人们认为他们的想法是正确的，但是产生这些情绪的思维通常是被扭曲而缺乏逻辑性的，我们可以检查一下引发你消极思想的证据，或者去通过实验来检测你的思想正确与否。如果，你想要了解自己，做到管理自己的情绪。那么，接下来你可以在下面学到这些方法可以帮助我们检查和反思引起焦虑、抑郁等情绪的思想的真实性。首先是检查证据，不要假定你的消极思想是否正确，可以先问自己“这种想法的证据是什么？事实是什么？” 好像有的人因为个别人的不认可，就觉得自己非常的糟糕，不被人喜欢。有的人想要与人沟通，但是已经预设了别人会拒绝，会对她冷陌，因此打消了与他人沟通的想法，甚至开始回避。那么，我们不要去考虑“我不被人喜欢”或者“他人会拒绝我”这个想法的对错，我们可以去寻找那些更加现实的证据，例如，从来都没有人说过我好吗，我真的像他人评价中的那样吗？我的生命中所有人都拒绝了我吗？如果你仔细回忆的话，你会发现，并不是所有人，甚至可能认可我们的人更多。这里就是认知歪曲的常见两种形式，预测和读心。预测他人会不喜欢我，拒绝我，以自我的视角去解读他人的内心，觉得他心里就是会对我有不好的评价等等，并且深信不疑。检查证据对于情绪推理的认知歪曲也适用，当感到焦虑时，我们会强烈感觉某些不好的事情一定会发生。当你处在情绪中时，感受和思维会被误导。然后还有实验性技术，它是通过实验来测试某个消极思想或者自我攻击信念的真实性，它与检查证据很像，但是检查证据是针对已有的事实数据，而实验性则是通过更加主动的方式测试消极思想。即便我们想前面说的那样，回溯过去发现自己并没有别人说的那样没人喜欢，也不是所有人都会拒绝我，但是我们还是可能会相信自己的消极思维的真实性。所以我们需要进行一些实验来验证，例如我们可以尝试去寻找他人的评价，看看他人眼中的自己是什么样子，可以通过主动去找人交流，看看是否会再次被拒绝。你会发现，面对现实有时会远比回避现实有效的多。

你来说说自己想法吧