情绪，身体的感觉是潜意识。 ​当有情绪升起，最重要的链

情绪，身体的感觉是潜意识。 ​当有情绪升起，最重要的链接是去感受身体上是怎么样的，有什么变化！ ​我们经常会说“我很生气”，“我很难过”。这是一个很主观的感受，强调了我，是思维加工后的产物，因为什么，所以我怎么样。此刻，你就是情绪。 如果，我们换一种语言方式，“我面临着生气”、“我迎接着生气”、“我体验着生气”，这时的情绪它不等同于我，而是经由我的身体被感知，被表达，它穿过我的身体。 当我们以一种旁边的视角来觉察。​我们也就能去识别到“我很生气”背后是因为有了什么想法。 思维和情绪可以说是一体两面，固定的思维模式会引起情绪，波动的情绪感受又会加剧思维的认同。 ​这个时候，我们可以做的就是去链接身体，去感受到情绪经由身体流动的链路，去寻找身体上感受到了什么，原因是什么。 毕竟头脑和思维都具有局限性和欺骗性，但是情绪和身体更真实。