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发脾气谁都会,收得住脾气才是真本事。一个真正成熟的人不是

宗阳
发脾气谁都会,收得住脾气才是真本事。一个真正成熟的人不是不会生气,而是能够在“上头”的时候,用积极的行动让自己脱离情绪的支配,把注意力放在解决问题上。 控制脾气,不代表一味妥协和讨好,更不是要压抑自己的情绪、封闭自己的内心。如果出现争执,你可以合理地表达自己的情绪,而不要总是情绪化地表达。负面情绪不小心爆发后,不必苛责自己,学会接纳它,然后再冷静地解决问题。 别让“坏脾气”,阻挡了“好运气”。人生不如意十之八九,遇到不顺心的事,不妨对自己说:“没关系,一切都会过去的。”当你能控制住脾气,才能更好地把握人生。

1温暖
0回答
尤四海
温暖了
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李有军
那天,你明明只是收到了一个小小的否定,却突然焦虑到心跳加速,手心冒汗,脑子一片空白。你想和对方沟通,却发现话说不出口,或者说出来的全是指责与抱怨。其实,这不是你“玻璃心”,而是情绪把大脑劫持了。 心理学研究表明,当人陷入强烈情绪时,掌管理性的前额叶皮层会“下线”,而掌管本能反应的杏仁核会迅速接管。这就是为什么人在愤怒、焦虑或悲伤时,容易说错话、做错事,甚至事后后悔。情绪不能被忽视,但它可以被“安放”。关键是:让大脑重新上线。 三步情绪管理法 ① 觉察:感受身体信号,情绪首先出现在身体里。心跳突然加快,肩膀莫名紧绷,手心开始冒汗,这些都是情绪给你的“警报”,这时先觉察到它,但别急着压抑。 ② 命名:给情绪贴标签,当你说出“我很焦虑”“我正在生气”,大脑会把情绪从混乱的漩涡中拉出来,放到语言层面。这时命名情绪,就能减弱它的力量,就是在告诉自己:“我和情绪不是一回事。” ③ 呼吸:用三次深呼吸拉回到理性,吸气时,想象空气带来平静:呼气时,想象焦虑随之流走。三次呼吸后,大脑前额叶会慢慢恢复工作,你就能重新思考和表达了。 要知道,情绪不是敌人,它只是想提醒你:有一些需求没有被看见。当你能觉察、命名、深呼吸时,你就能和情绪做朋友,而不是被它裹挟。从今天开始,给自己的情绪一个出口,让理性重新上线吧。

你来说说自己想法吧