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人生是由无数个选择题组成的,很多时刻,选择题就在眼前,次
张芮宁
人生是由无数个选择题组成的,很多时刻,选择题就在眼前,次第出现。大多数人因为有选择,才会有艰难、纠结、痛苦、欣慰等情绪。当然也有一群人,他们相信定数,觉得冥冥之中,命运早已注定,随波逐流,不必选择。显然,我们属于另类。
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如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时,那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中,而它确实就如别人看到的那样糟糕。
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很多时候,亲密关系间的指责抱怨便来自于观察者效应的陷阱:他们对自己行为的解释,与观察到的伴侣的类似行为的解释完全两样,容易引起争执。举个例子,小M和小Y是一对夫妻,平时有岳父岳母帮衬家务。年后老人延迟返城。家庭琐事就落到夫妻俩身上。有一天,妻子小Y有事正忙,嘱咐丈夫小M给儿子洗脸。只见小M刚进盥洗室就探出脑袋问:老婆,儿子的脸盆是哪个?毛巾是哪块?小Y很生气:儿子都6岁了,老爸连儿子的毛巾,脸盆都不认识,你也太不负责. 接着小Y开始准备早餐了,没想到燃气用完了。小Y问小M:老公,燃气怎么又没了,为什么不多灌点啊?小M说:燃气是分段收费的,多罐不划算。小Y听听就算了,没觉得自己有什么不妥。在这个普遍的家庭案例中,小Y实际上已经落入了行为者-观察者效应的陷阱。当她作为行为者时,结婚数年从来不过问罐燃气的事;当她作为观察者时,目睹丈夫同样结婚数年没给儿子洗过一次脸。 这两件事的性质其实是一样的。不过小Y却能很坦然地为自己的行为辩护:家庭分工嘛,燃气本来就不归我管,不知道分段收费很正常。但小Y却不能用同样的心态对待丈夫,她反而觉得这个丈夫糟透了,不关心儿子,不关心家庭。 给我们的两点启发: 1、观察者效应使得伴侣们忽略了他们在彼此身上观察到的行为正是自己所引发的。每个人都可能认为另一方会像自己一样看问题。如果伴侣间都有意识的去努力了解对方的观点,会减少冲突。 2、心中假定:即便是你最亲密的伴侣也很少能真正理解你所有行为的原因。
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我觉得我做不好一件事,这是一个想法,但有了这个想法的时候我会很紧张,生怕自己做不好,于是做起来就真的会東手缚脚。 我担心失眠,有了这个想法之后,因为害怕睡不着,整个人都很焦虑,身体就紧 就真的睡不着。 我以为一个人不喜欢我,有了这个想法,之后,每当见到这个人我就会在心里生出一种气愤和敌意,我就会用一种不太友好的态度对他,导致有一天他真的不喜欢我。 每一次出现了这种结果,我们就会说:“你看,我的想法没错,事实就是如此”。 注意:“事实就是如此”。 真相是,事实是会根据你的想法变化的,它变化的过程永远在和你的想法、情绪以及行为这个认知三角交替影响。
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真正爱你的人,是没有办法与他人分享另一个人的。 在三角关系里,最大的受益人是那个左拥右抱的人,痛苦的是另外两个人。 如果一个人有足够的同理心,应该不会去构建这种让人让人痛苦的关系吧。
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有一些人特别容易去同情他人,还总是认为自己非常顾及别人的感受,这恰恰就是越界。当你去寻问别人的感受是什么样的时候,你会发现可能你一直处在自己的剧本里,别人根本不是这么想的。真正的共情,是我们能够去感受他人的情绪。 就像孩子摔倒了会疼,我们能够去体会到孩子摔倒了会疼、会难过悲伤,也能够精准地跟孩子共情,因为我们有共性,因此真正的共情并不是越界。同时,我们去跟对方共情的时候,也是自己的一种选择。 但我们忽略了一个重点,可能对方根本不需要我们去共情,那么这个时候我们还拼命去在意他人的感受、去跟对方感同身受,这就是越界。在心理学上,特别是在心理咨询的过程中,我们有一个原则叫不求不助。如果对方没有向你发出求助,那么就可以不去跟他共情。
你来说说自己想法吧