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被别人占便宜，证明你有。占别人便宜，证明你没有。[咖啡]

张慧敏

被别人占便宜，证明你有。占别人便宜，证明你没有。

2温暖

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★だ￠惠婷←

温暖了

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李春娣

面对家人朋友的爱，我们总能一笑置之不当真，面对他们的批评，我们总是很当真！面对免费的馈赠，我们总能一笑置之不当真，面对不经意的损失，我们总是斤斤计较，很当真！面对已有的健康，我们总能一笑置之不当真，面对疾病的信号，我们总是很当真！面对表达爱的记忆，我们总能一笑置之不当真，面对失去爱的记忆，我们总是很当真！面对我们已有的一切，总能ㄧ笑置之不当真，面对没有的，我们总是很当真！面对眼前的和谐，我们总能一笑置之不当真，面对过往冲突的故事，我们总是很当真！我们对那些帮助，总能一笑置之，对人生无助的片刻，总能反复品尝！我们对对方所有的好，总能一笑置之，对那点不完美，总能刻骨铭心！願我們不再逃避爱，开始重新审视自己的生命：我出生至此真的只有痛苦和失落吗？爱真的从来没有眷顾过我吗？还是此刻头脑依然告诉我要不屑这种记忆，这太刻意，要略过、要略过…… 为什么要略过？这样非爱的幻觉才能一直延续下去！过往我们总是习惯性得不当真有关爱的一切细节，我一边说要爱，一边又习惯性得略过每一个有关爱的问候和表达，我用全然的不当真来对爱一笑置之，又用全然的当真来演绎每一个痛苦的幻觉！幸福和不幸的区别是：前者当真每一个爱的细节和表达，对非爱的判断一笑置之，对一切心存感恩！后者当真每一个非爱的判断和定义，对爱的细节略过不当真，对一切心生恐惧！而我们愿活出哪一面，取決于我們更愿意凝聚于哪个面向。

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『凝视太阳：面对死亡恐惧』觉醒之旅我们每天的生活里，对于不是面临癌症末期、没遭枪决，也没遇见未来精灵的人来说，什么样的经验称得上是觉醒经验呢？催化觉醒经验的主要触媒，皆是生活中的紧急事件：因失去所爱之人而悲痛可能一病不起的重症亲密关系的破裂生命中重要的里程碑，譬如大寿之年(五十大寿、六十大寿、七十大寿等等) 剧烈的创伤，例如历经火灾、强暴或抢劫孩子离开家(空巢期) 失业或事业发生剧变退休住进养老院最后，传递出深层自我之讯息的某个意义重大的梦，也可以是觉醒经验觉醒经验充斥在人生的各个面向与阶段，从某人病入膏肓，到癌末病患的临终经验，或者是日常生活中，会促使个体去检视存有议题的更幽微情况(譬如生日、哀悼、同学会、梦、空巢期)，皆可见其踪迹。遇上这类突袭时，记得一点：正视死亡虽然会挑起焦虑，但它也是让生活更为丰富的契机。 …

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人与人之间相处，最好不要太过于热心，因为只要你稍微不热情了，就会变成“升米恩，斗米仇”，所以适当的“凉薄”才是真正的善良。如果你不想答应他人的事，一定要在第一时间就干脆拒绝，这样既避免了过度地消耗自己，又把选择权交还给了对方，给对方预留了更多的时间以及选择的机会，于人于己都是一件好事。

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情绪疏导方法（一）委屈纠结会存在胃里暴躁会存在子宫里压力会存在肩颈里郁闷会存在乳房里 …… 长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命…… 那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢? 今天我们来分享：当你觉得没有自信,总觉得不如人。 01.停止批评和责难自己。不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。 02.学习积极正面的自我对话。我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。 03.每天问自己两个问题:「我的人生有什么是好的?」、「还有什么事可以做?」心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。 04.停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。心灵补帖: 一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。——拿破仑

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抑郁的偏误思考方式:全有全无的思考，过度夸大，以偏概全，贴标签，自责自罪，不自我归功，过分关注旁人想法，负向预言，必须主义。

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